Серия сообщений "Спорт ":Выбрана рубрика Спорт .
Часть 1 - Плоский живот за 42 дня.Комплекс упражнений.
Часть 2 - Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
Часть 3 - Эффективная кардиотренировка. Фитнес дома
Часть 4 - Короткая зарядка за 10 минут.
Часть 5 - Берегите ноги. Самые эффективные и простые в исполнении упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах 1. Лежа на полу, поднимите ног
Часть 6 - Похудение без изнурительных тренировок - Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2.
Часть 7 - Минус 1 размер одежды за 6 недель.
Часть 8 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 9 - "Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 10 - Быстрое похудение живота
Часть 11 - Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)
Часть 12 - Стройная фигура за три недели)
Часть 13 - Суперкомплекс для плоского живота!!!
Часть 14 - 3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ НА 3 МИНУТЫ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ
Часть 16 - 7 упражнений на каждый день для женщин
Часть 17 - Здоровый организм шаг за шагом. Всегда быть в форме
Часть 18 - Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!
Часть 19 - Нет возможности ходить в зал? приведи себя в форму не выходя из дома!
Часть 20 - Эффективная система питания!!!
Часть 21 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 22 - Эффективные упражнения от обвисшего живота
Часть 23 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Часть 24 - Эффективные жиросжигающие упражнения
Часть 25 - Комплекс упражнений
Часть 26 - КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ И ЖИВОТА
Часть 27 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Часть 28 - Калланетика: Эффективное похудение
Часть 29 - В здоровом теле - здоровый дух. Зарядка для лентяев
Часть 30 - 7-дневная программа тренировок
Часть 31 - Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй
Часть 32 - Жиросжигающие упражнения
Часть 33 - Дыхательная гимнастика для нормализации веса
Часть 34 - Гимнастика для вен
Часть 35 - Упражнения, чтобы прогнать жирок с живота и боков
Часть 36 - Если косметолог не по карману:15 эффективных упражнений аэробики для лица
Часть 37 - Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот
Часть 38 - 7 упражнений для сексуальной фигуры
Часть 39 - Тренировка, которая заменит поход в тренажерный зал
Часть 40 - Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: офисная йога
Плоский живот за 42 дня.Комплекс упражнений. |
Дневник |
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
|
Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! |
Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!
|
Эффективная кардиотренировка. Фитнес дома |
|
Короткая зарядка за 10 минут. |
|
Берегите ноги. Самые эффективные и простые в исполнении упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах 1. Лежа на полу, поднимите ног |
Дневник |
|
Похудение без изнурительных тренировок - Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. |
Прежде чем вы посмотрите очередной выпуск занятий по этой методике, хочу акцентировать внимание на следующеем.
В комментариях поднимался вопрос о противопоказаниях, так вот , для информации :
Это - беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.
Бодифлекс несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма.
Эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.
А в остальном - это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру.
Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение. И не бойтесь, если вы вдруг начнете зевать или заурчит в животе. Это нормально. Занимайтесь, и у вас непременно все получится.
Занятия помогут вам похудеть и вернуть себе форму без изнурительных тренировок
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 2. Часть 1. Смотреть онлайн
|
Минус 1 размер одежды за 6 недель. |
|
20-25 минут в день ради красоты и здоровья |
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
|
"Постельная" гимнастика - результат уже через неделю |
|
Быстрое похудение живота |
Серия сообщений "физ.упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - точка долголетия
...
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - ГИМНАСТИКА.
Часть 38 - Быстрое похудение живота
Часть 39 - БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
|
Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия) |
Йога для похудения
|
Стройная фигура за три недели) |
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
Метки: спорт |
Суперкомплекс для плоского живота!!! |
Метки: спорт |
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! |
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
|
УПРАЖНЕНИЯ НА 3 МИНУТЫ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ |
|
7 упражнений на каждый день для женщин |
Давайте уважаемые женщины еще поговорим о здоровье, только теперь со спортивной точки зрения.
Предлагаю вам рассмотреть комплекс упражнений на каждый день, которые вам помогут быть в тонусе, хорошо себя чувствовать.
Эти упражнения полезны для многих частей тела!
Надеюсь вам эта методика понравится:)
Упражнение 1. Циферблат
лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
Упражнение 2. Скручивание
лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Корпус, подъем!
на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 4. Движение по кругу
лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.
Упражнение 5. Махи с пружинкой
лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Кобра
лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.
Упражнение 7. Барабанные палочки
на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!
|
Здоровый организм шаг за шагом. Всегда быть в форме |
Секрет здорового организма на самом деле прост, но для него требуется определенная ежедневная дисциплина, и это совсем недорого. Уделив внимание всего пяти вещам, вы будете всегда в форме, а ваше тело будет здоровым, гибким и сильным.
В этой статье описаны 5 направлений, в которых нужно работать, и составил примерный недельный график, который вы можете начать использовать прямо сегодня.
|
Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто! |
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только...
|
Нет возможности ходить в зал? приведи себя в форму не выходя из дома! |
С чего начать похудение дома? Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Что приобрести для занятий дома
|
Эффективная система питания!!! |
Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!
Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.
|
Страницы: | [2] 1 |