Чтобы вы могли быстро проснуться утром, обязательно надо делать зарядку. На полчаса растягивать это удовольствие не требуется, к тому же, не всегда можно найти столько времени. А вот 10 минут на зарядку вы выкроить всегда сможете.

 

Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:

 

10-15 глубоких приседаний

5 выпадов с подпрыгиванием

5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания

5-6 отжиманий из положения упор лежа

12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно

20-30 шагов вперед из упора лежа

10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе

 

 

 

                                                                   для вас do-it-yourself-best.net