liveinternet.ru/users/35994...153394087/

Упражнение 1: Выпады Лучше делать упражнение с небольшого подъема. Исходное положение (и.п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе. На вдохе, сгибая ноги в коленях, упи...