Colesterol E Dieta Low Carb: 5 Questões E Respostas |
Primeiro, um aviso muito sério: eu não sou profissional de saúde, desta forma nada do que eu vou cuidar neste local substitui a orientação do teu médico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo assunto e trago por esta postagem todas as pesquisas científicas disponíveis sobre isto. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!
Agradecida por se cadastrar! Tenho colesterol grande, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai ampliar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correlação entre ingestão de gordura saturada versus incidência de doenças cardíacas em 22 países. Na hora de escrever seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo somente alguns poucos países que poderiam corroborar a teoria que ele tinha: de que era a gordura a responsável pelo acrescentamento da incidência de doenças cardíacas.
Ancel Keys no início dos anos 60 passou a adicionar a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Depois do estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros dois estudos muito completos por vários anos acompanhando a dieta de mais de 61 1 mil pessoas. Nele foi analisada a conjectura da diminuição da mortalidade ao se variar os fatores de risco, por exemplo uma dieta necessitado em gordura.
O grupo de estudo foi dividido em 2: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertensão arterial e manteve uma alimentação com pouca gordura saturada. WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Saúde da Mulher, foi um estudo apenas com mulheres (48.835 delas) pra analisar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com ligação à situação de câncer de mama e problemas cardiovasculares. Ele durou por volta de oito anos. Em nenhum desses estudos foi possível destacar que uma dieta com baixa gordura previne doenças cardíacas ou que o consumo de gordura saturada é prejudicial ao coração.
Bem pelo contrário, o consumo de gordura saturada se intensifica as Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL), que são chamadas de bom colesterol. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! É primordial clarificar aqui que o colesterol é uma taxa, não uma doença. Sendo assim, não há significado em se cuidar a taxa do colesterol em si, porém sim os fatores de risco que levam alguém a ter doenças cardíacas.
A toda a hora será menos difícil tentar achar um efeito pra uma circunstância, contudo o problema é que há diversas algumas variáveis interligadas ao traço de uma doença cardíaca que não se resumem em uma taxa de colesterol. A observação completa do perfil lipídico pode cooperar na prevenção de um defeito cardíaco, porém em conjunto com outras dicas que indiquem o risco. Ah, e neste momento há estudos comprovando que não há agregação entre o consumo de gordura saturada e doenças cardiovasculares, viu? Pesquisar fatores de traço que levem uma pessoa à um defeito cardíaco é de extrema credibilidade, e um desses grande quantidade de fatores é a obesidade. E pra tratar esse fator de traço, nada mais efetivo que diminuir pães, massas, bolos e alimentos muito processados e ricos em amido e açúcares.
Focando numa alimentação de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e afins), moderada em proteínas e baixa em carboidratos, rompendo com o tempo infinito de fome. Prontamente sim, queremos responder às dúvidas! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Para as pessoas que tem números considerados ruins, especialmente de triglicérides, que são causados pelo consumo excessivo de carboidratos e não de gorduras, os números precisam melhorar, na maioria dos casos.
Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai ampliar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta acrescento das taxas em desculpa da ingestão de gordura saturada. Isso não significa que a pessoa não possa apagar o consumo de carboidratos. Pra esses casos o melhor é continuar o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.
Para continuar de consciência limpa sobre o colesterol, faça um check-up. Se o consequência estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem terror de ser feliz! Nenhuma circunstância de saúde justifica uma dieta rica em açúcar e farinha. Cortando esses dois itens só você neste instante terá privilégios muito essenciais. Como eu neste momento expliquei antes, o LDL alto não é um ótimo marcador para doença cardíaca e 75 por cento das pessoas que realmente tem doença cardíaca não tem o LDL alto.
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