Про важность дополнительно потребления Омега 3, наверное не писал только ленивый. 

Омега 3 является незаменимой жирной кислотой, которая должна поступать в организм ежедневно, так как наш организм их синтезировать не может.
В состав Омега 3 входит две незаменимые аминокислоты ДГК и ЭПК, которых нет в растительной пище. Именно эти аминокислоты входят в состав нашего головного мозга и клетчатки глаза, что еще раз подчеркивает особую важность потребления Омега 3.

---

Особенно важно об этом знать, всем женщинам, которые планируют стать мамой. Ведь именно в период до 3 месяцев закладывается нервная система плода. 
Можете представить какой интеллект будет у ребенка, с недостатком аминокислот ДГК, которые учавствуют в развитии его головного мозга.

В здоровом рационе человека, должно быть соотношение Омега 6 к Омега 3, 5:1. Но по статистике - рацион среднестатистического человека составляет соотношение Омега 6 к Омега 3 30:1. 
Это катастрофический дисбаланс.

Омега 3 - это противовоспалительное влияние на стенки сосудов, венозных воспалений, геморойных явлений, воспаления суставов, противотромбозное, снижение холестирина.

Зрение. Сейчас огромная световая нагрузка на сетчатку глаза. Экраны, телевизоры, телефоны имеют в своем спектер излучнеий - синий цвет, который проникает в сетчатку глаза, разрушая ее. 
Относительно недавных этих устройств не было в нашей жизни, Поэтому такое заболевание как дистрофия сетчатки глаза значительно помолодела за последние годы. И встречается даже у детей!!
Омега 3, благодаря входящей в ее состав аминокислоте ДГК - способна защитить сетчатку от пагубного воздействия синих излучений.

Как же выбрать правильный рыбий жир?
В основном рыбий жир добывают из печени трески. Но печень накапливает в себе токсические вещества и соли тяжелых металлов.
Предпочтительнее брать рыбный жир добытый из мяса рыбы. На упаковке должно быть написано
Fish oil (Рыбный жир) а не Cod Liver Oil(рыбий жир)
В качественном Омега 3 - витаминов А, Е, Д - будет меньше, так как эти витамины в основном накапливает печень.
Обратите внимание из каких сортов рыбы добыли Омега 3. Чем дороже сорт рыбы, тем лучше (лосось, явно дороже трески, соответственно ДГК и ЭПК будет выше)

#омега3 #рыбийжир #дгк #эпк #дистрофиясетчаткиглаза

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Восстановление зрения
Часть 2 - Учимся "есть осознанно"
...
Часть 9 - Здоровый завтрак от Лауры
Часть 10 - Лаура Лондон - не возможно не восхититься!
Часть 11 - Важность Омега 3
Часть 12 - Как избавиться от проблемы слоящихся ногтей?