ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК.

Четверг, 12 Января 2017 г. 15:15 + в цитатник

Цитата сообщения Дария_Швельниц

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.

⃣Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.

⃣Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.

https://ok.ru/narodmedic/topic/66259008498466

Рубрики:

Здоровье и красота

Метки: Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sebba/post406061416/">РР—Р‘РђР’Р›РЇР•РњРЎРЇ РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћРЎРўР Р РЈРљ.</a><br/>

РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂРµРґРЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРѕ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ С‚СЂРёС†РµРїСЃРѕРІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЂСѓРє. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СѓРєСЂРµРїРёС‚ РјС‹С€С†С‹, РїРѕРґС‚СЏРЅРµС‚ РєРѕР¶Сѓ Рё СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚ РґСЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє. Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° СЃСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° СЃС‚СѓР» СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРєРѕР№, РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅРѕРіРё РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№, РєРѕР»РµРЅРё РІРјРµСЃС‚Рµ. Р Р°Р·РІРµРґРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹. РџРѕС‚СЏРЅРёС‚Рµ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РЅР°Р·Р°Рґ, РєР°Рє Р±С‹ РїС‹С‚Р°СЏСЃСЊ СЃРѕРµРґРёРЅРёС‚СЊ Р»РѕРєС‚Рё СЃР·Р°РґРё. Р”РµСЂР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РїСЂСЏРјС‹РјРё, СЃРѕС…СЂР°РЅСЏР№С‚Рµ С‚Р°РєРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚Рµ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РІ РјС‹С€С†Р°С…. Р”РѕСЃС‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ РґРѕ С‚СЂРµС…, РїРѕСЃР»Рµ С‡РµРіРѕ РІРµСЂРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ (РїСЂСЏРјС‹Рµ СЂР°Р·РІРµРґРµРЅРЅС‹Рµ СЂСѓРєРё РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹). РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ С‚СЂРё РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ РІРѕСЃРµРјСЊ РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ РІ РєР°Р¶РґРѕРј.

&#8419;Р’РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРµ Сѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sebba/post406061416/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК.