В последнее время я стал плохо спать. Нет, не так. Не плохо. Правильнее сказать, что сплю я так же хорошо, как и раньше, но меньше. И потребность во сне совершенно исчезла.

Раньше было как? Сначала появляется усталость, затем начинает клонить в сон. Обычно это случается около четырёх утра по местному времени, я «сова», предпочитаю работать ночью. Можно сверять часы: если я хочу спать, значит, сейчас примерно час ночи по Москве. Сплю я, как говорится, «мёртвым сном»: мне не помешает ни свет, ни сотрясение стен (от гулянок соседей), ни вой сигнализации за окном, ни утренние телефонные звонки.

Крепко спать – это у меня, несомненно, талант. А талант, как говорится, не пропьёшь. Когда я обнаружил, что перестал испытывать потребность во сне, я всё равно засыпал. Как только я ложился спать, я немедленно засыпал, и мой сон был столь же глубокий и «неразбудный». Всё как обычно. Вот только желание сна исчезло. Я ложусь спать, скорее, по привычке: без чувства усталости, без ощущения сонливости, и без малейшего желания спать.

Причину этой странной бодрости я обнаружил сразу: витаминный комплекс «Мемори райс», который я принял совершенно просто так, не преследуя никакой цели. Признаюсь, я вообще не пью таблеток. Никаких. Никогда. Ни от чего. Головных болей у меня не бывает – господи, а сколько людей на это жалуются? – и никаких других болей у меня не бывает, а если грипп случится, я от него не лечусь, а просто жду, когда сам пройдет. Сам он проходит обычно дня за два, за три от силы, так что известные поговорки (если грипп лечить, он проходит за семь дней, а если не лечить, то за неделю) врут: если грипп не лечить, он проходит быстрее, чем за неделю. А иногда и вообще обходит стороной, не успев как следует начаться.

Размышляя над своими лекарственными антипатиями, я пришел к любопытному выводу: мне кажется, что, принимая лекарства, я проявляю слабость. Как бы говорю себе, что «вот, я не могу это терпеть, я болен, мне нужна помощь». То есть, в болезни есть нечто постыдное для меня. Принимая лекарства, я как бы расписываюсь в своей беспомощности. Теперь осталось понять, как влияет эта теория на мои отношения с болезнью. Здесь возможны варианты. Или мне совестно болеть, что приводит к «подавлению» болезни примерно тем же образом, как у нас «подавляются» нехорошие мысли и неприятные воспоминания. Или, что более вероятно, моя редкая «заболеваемость» является элементарным следствием отказа от лечения, отказа от лекарств.

Но когда я здоров, моя совесть спит «сном праведника», и вот тогда я запросто могу чего-то взять да и выпить. Ради эксперимента, ради каких-то ощущений. Потому что когда лекарств практически не пьешь, любая случайная «химоза» даёт неизбежные отклонения в состоянии организма. Как правило, положительные отклонения. Иногда нейтральные. То есть, понятно: лекарство скушано, а изменений нет. И, что совсем редко, отрицательные. Последний такой отрицательный случай был со мной лет десять назад, когда я накушался димедрола. Больше ничего плохого не припоминаю.

Обычно я принимаю нечто такое, что обещает мне полезную пользу. Например, препарат от депрессии. Если на меня навалится депрессия, из принципа пить не буду. Но пока депрессии нет, можно выпить и посмотреть, что из этого получится. Или снотворное. Обещает здоровый крепкий сон. Сон у меня и так здоровый и очень крепкий, но вот интересно, что станет, если я «подстегну» его снотворным? Сегодня я хочу поделиться с вами результатами своих самонаблюдений. Но не только своих. У меня есть большая коллекция «кошек», на которых я «тренируюсь». Не подумайте ничего плохого: я просто собираю самоотчеты своих друзей, которые ставят собственные опыты с различными препаратами (снотворное, стимуляторы, антидепрессанты и тому подобное). По своей инициативе. Эту информацию я собираю, анализирую и систематизирую. Для данного материала я отобрал только стопроцентно достоверные факты, которые были проверены и подтверждены множеством независимых респондентов. Пользуйтесь.
Снотворное

«Доктор посоветовал мне попить валерианки и побольше двигаться. Сказал, в итоге я смогу уснуть».
Чак Паланик, «Бойцовский клуб»

Если бы я мучался бессонницей ("мучался бессонницей, мучался бессонницей"), то я бы ни за что не стал принимать снотворное. В конце-концов, герой Паланика обошёлся без химии: если вы смотрели фильм «Бойцовский клуб» (или читали книгу), Тайлер пошёл на собрание неизлечимо больных раком, и после этого уснул сном младенца. Без туинала. Без секонала. Без амитала натрия. Уснул здоровым крепким сном.

Великий Милтон Эриксон на случай бессонницы рекомендовал пациентам оставить попытки уснуть, и заняться чем-то таким, чем заниматься не хочется. Например, натирать паркет на протяжении двух часов.

Но фокус был не в этом, а в том, что пациент должен был натирать полы и на вторую ночь своей бессонницы. Если не уснёт, вставать и снова натирать пол. И вот тут случалось чудо: пациент засыпал.

Наверное, я был бы рад, если бы у меня была бессонница. Можно было бы эксперименты на ней ставить. Но сон у меня безотказный, как отбойный молоток, так что придётся работать в совершенно нормальном состоянии естественной потребности во сне. Я принимаю зопиклон и приступаю к самонаблюдению.

Имован (Imovane)

Говорят, что «всё, что приносит удовольствие, или вредно, или приводит к ожирению». Этот житейский парадокс в какой-то степени касается и психофармакологии, только там немного другая закономерность: всё, что реально помогает, продаётся только по рецепту. Не всегда, но, как правило. Например, «имован». По многочисленным отзывам, это лучший препарат в «зопиклоновой» группе. Что значит «зопиклоновая группа»? Извольте, я объясню.

Зопиклон – фармацевтическое название препарата. Так называется действующее вещество, формула. Эту формулу могут купить многие компании, и, как следствие, мы имеем в аптеке одно и то же лекарство, но с разными «коммерческими» названиями. Удивительно, но факт: при том, что действующее вещество одно и то же, эффект этого действия может быть очень индивидуальным в каждом «коммерческом» случае.

Иначе говоря, берём «имован», получаем один результат, берём «сомнол», получаем другой результат, берём «пиклодорм» и получаем третий результат. Действующее вещество во всех трех случаях одинаково (зопиклон), а вот действие почему-то очень разное.

С чем это связано? Да бог его знает. Возможно, с рекламой. Например, если вы видите много рекламы «имована» и мало рекламы «пиклодорма», «имован» будет много эффективнее, без вариантов. Или технологические нарушения (в производстве) имеют место быть. Это не суть важно. Важно, что «имован» – лучший «зопиклоновый» препарат, и, по возможности, нужно покупать именно его. На втором месте «сомнол». Последнее место занял «пиклодорм»: если вспомнить «Красную бурду», то фраза «отменное дерьмо для ваших полей» будет идеальной характеристикой для этого препарата.

«Имован» продаётся только по рецепту (должен оговориться, что речь идёт о только России, ситуация с психофармакологией за рубежом мне неизвестна). Имеет смысл при хронических нарушениях сна. При эпизодических не рекомендую, так как можно «присесть». Впрочем, по сообщению моих респондентов, эта «зависимость» совершенно безобидна. Увеличения дозы не требуется, «имован» можно принимать годами, и эффект будет гарантирован. Это лучший из снотворных препаратов на сегодняшний день, которые мне известны.

Сомнол (Somnol)

Ещё один «зопиклоновый» препарат: немного хуже (грубее, я бы сказал), чем «имован», но, как альтернатива, сгодится. «Сомнол» я опробовал лично: о результатах этого эксперимента докладываю по всей строгости.


Принял одну таблетку примерно за час до сна (полночь по московскому времени). Через час почувствовал «пустоту в голове». Странное ощущение: как будто из головы «вынули» мозг и черепная коробка совершенно пустая. Никаких позывов ко сну, желания спать, нарушения в мыслях и координации движений не заметил. Пошёл спать. «Отключился» сразу, стоило мне только положить голову на подушку. Сновидений не было (или я их не помню). Сон крепкий и глубокий. Проснулся как обычно. Никаких «последствий» в период бодрствования не было замечено. На следующую ночь уснул обычным сном без проблем.

Ощущение, образно говоря, было такое, что тебя «выключили», как лампочку. Впрочем, это субъективно. Мне больше нравится естественное желание спать, когда постепенно, сильнее и сильнее, появляется усталость и сонливость. Я получаю удовольствие в такие минуты. Для тех, кто такого удовольствия не испытывает, возможно, «сомнол» будет хорошим средством избавиться от бессонницы и нормализовать свой сон.

Пиклодорм (Piclodorm)

Ещё один «зопиклон», но сделанный, вероятно, на «Малой Арнаутской улице». Встречается редко, что не может не радовать. Сам не пробовал. Отзывы отрицательные. Справедливости ради следует отметить, что эти отзывы получены от респондентов, регулярно принимающих «имован» и «сомнол». Как заменитель, не годится. Но, быть может, если начинать спать при помощи «пиклодорма», необходимый эффект будет достигнут.

Донормил (Donormyl)

«Зопиклоны» закончились. «Донормил» относится к группе «доксиламинов». Считается, что этот препарат предназначен для «засыпания и поддержания сна». Но только считается.

На самом деле пустышка. Продаётся без рецепта, что для сомнологических препаратов (или, иначе говоря, препаратов для лечения расстройств сна) почти диагноз. В интернете можно найти публикации о том, какой это замечательное снотворное средство, «донормил», но мой вам совет, не тратьте деньги на этот «замечательный» препарат. Может, кому-то и помогает, но я таких не встречал.


Встречается в двух формах: таблетки и «шипучка». Опробованы оба, результат нулевой. По моим наблюдениям, в аптеках рекомендуют именно «донормил», но это потому, что нечего порекомендовать. Реальные препараты от бессонницы продаются, увы, только по рецепту. Впрочем, нет. Вру. Мне известен препарат, который эффективно борется с проблемами сна, и при этом продаётся совершенно свободно. Это «Мелаксен».

Мелаксен (Melaxen)

Реальная штука. «Донормилка картонная» нервно курит. Может «подменить» зопиклоновые препараты, что очень важно, так как «Мелаксен» продаётся без рецепта. Это синтетический аналог мелатонина, который называют «гормоном сна». Не знаете, что такое мелатонин? Я расскажу.


Гормон «мелатонин» был открыт относительно недавно, в середине прошлого века. Пока мы бодрствуем, присутствие гормона в организме незначительно, но, по мере того, как светлое время суток сменяется «темным», концентрация гормона постепенно начинает расти. Такая зависимость от «светлого» и «тёмного» времени суток объясняется просто: мелатонин очень чувствителен к свету, а его синтез напрямую зависит от степени освещенности. Чем светлее, тем меньше в организме мелатонина (и наоборот). Поэтому люди с расстройствами сна столь чувствительны к свету, даже незначительному: засыпание может напрямую зависеть от того, горит ли в комнате ночная лампа или нет.

Если в силу тех или иных причин синтез мелатонина нарушен, организм можно «усыпить» с помощью искусственного мелатонина, который называется «Мелаксен». Три миллиграмма мелатонина реально помогают вам восстановить здоровый, крепкий сон. Я сам не пробовал, но отзывы о «Мелаксене» – самые положительные.

Следует полагать, что у меня с мелатонином полная любовь, дружба и взаимность. Следует также отметить, что «мелатонизация» организма происходит очень индивидуально: у одних максимальная концентрация мелатонина «случается» в полночь, у других (как, например, у меня) несколькими часами позже. Не знаю, как вы, а я, если меня тянет в сон, иду спать. И не пытаюсь «бороться» со сном. Чего и вам желаю. Но если сильно надо не спать, включите больше света: на свету «гормон света» разрушается.
Витамины

Проверить, есть ли тебе какая польза от витаминов, которые ты принимаешь, очень трудно.

Проверить, я подчёркиваю это. Верить, что они тебе помогают, можно сколько угодно. Но почувствовать целебный эффект не так просто. И тем более, быть уверенным, что причина твоего хорошего самочувствия – это именно витамины, а не травка, которая зеленеет, и не солнышко, которое блестит.

Как следствие, мой опыт «общения» с витаминами достаточно беден. Вернее сказать, он у меня довольно большой, но реальный эффект был отмечен мной только в двух случаях. Об одном из них я уже обмолвился, это витаминный комплекс «Мемори райз». Такой «удар» в область сна, что он мне нанёс, просто не мог остаться незамеченным.

Мемори Райс

Собственно, это и не лекарство, а БАД, биологически активная добавка. Продукт компании «Арт-лайф». Голубоватые таблетки, неприятные на вкус. Продаётся в аптеках (и по линиям МЛМ, через распространителей). 90 таблеток, рекомендованная доза: 2 таблетки в день (во время еды).


Принял 2 таблетки утром, 2 таблетки вечером. Эффект в первый же день: исчезло желание сна. В обычное для меня время «сонного томления» я с удивлением осознаю, что «сна ни в одном глазу». Ощущение такое, что я могу обойтись без сна. Как будто сместились часы, и сейчас мой рабочий день не закончился, а только начался. Тем не менее, я не стал спорить со своими привычками, и отправился спать. Уснул легко, но без малейшего желания сна. В структуре сна никаких «нарушений» (постфактум) не было: мой сон, как обычно, глубокий, крепкий, без сновидений.

На протяжении последующих четырех дней: две таблетки утром, две таблетки вечером (вам следует учитывать, что производитель рекомендует в два раза меньшую дозу). Наблюдая за собой, могу отметить следующие достоверные перемены:

Возросла работоспособность. Стал меньше уставать психологически (особенно заметно, если речь идёт о непрерывном цикле), отсутствует утомляемость: я чувствую ресурсы для «забега на длинные дистанции».

В инструкции к препарату «Мемори Райс» особо подчеркивается его позитивное влияние на умственную деятельность: на память и мышление. Но никаких изменений в этом плане я не обнаружил. Вероятно, потому, что у меня нет никаких проблем с умственной деятельностью.

На фоне заниженной потребность во сне появились субъективные сложности с торможением. Раньше переход ко сну был естественным, а сейчас он более искусственный: я ложусь спать не по желанию спать, а «по часам». Можно попробовать не спать, и посмотреть, что из этого получится, но особого желания (экспериментировать) нет. Мой привычный режим засыпания «сбился», как минимум, на полчаса: и если раньше сонливость появлялась ближе к четырём утра, то теперь я могу «спохватиться» в половине пятого утра (и даже позже). При этом я не испытываю никаких проблем со сном. Сон как обычно, крепкий и глубокий.

Отмечаю отчетливые перемены в эмоциях и настроении. Но перемены не количественные, а качественные. Это «не стало лучше» или «хуже». Это стало иначе. Если эмоция позитивная, то она проявляет себя ярче, чем обычно. Если негативная, аналогично. То есть, мои эмоции, мои чувства стали более интенсивными. И мне это нравится.

В общем, я доволен результатами своего эксперимента и собираюсь его продолжить. Обычно я пью витамины ровно до той поры, пока я помню, что я их пью. Понимаете, о чём я? Бывает ли у вас так, что вы забываете выпить своё лекарство? Можете считать это подсознательным ответом вашего организма, который « подсказывает» вам, что курс лечения закончен.

Супрадин (Supradyn)

Ещё один витаминный комплекс, действенность которого я ощутил на себе неоднократно. Он скромнее в своих возможностях, чем «Мемори Райс», но для многих из вас, я полагаю, столь богатое разнообразие психологических и физиологических эффектов совершенно ни к чему. Главное, чтобы был выраженный «взбодрительный» эффект, верно? Если да, то витаминный комплекс «Супрадин» – именно то, что вам нужно (и с перламутровыми пуговицами).


Продаётся в двух формах: капсулы и шипучие таблетки. Мне больше нравятся шипучки, они вкусные. «Супрадин» обеспечивает быстрое восполнение дефицита витаминов (так пишут в инструкциях). Восполняет или не восполняет, не знаю, проверить не могу, но действует этот препарат очень быстро, в чём я убеждался неоднократно.

Явный тонизирующий эффект отчётливо проявляется уже на следующий день (после приёма препарата). Не знаю, «окрыляет» ли «Red Bull», как об этом говорят в рекламе, никогда его не пробовал, но вот «Супрадин» окрыляет точно. Особенно на вторые сутки после приёма. В дальнейшем острота этой «окрылённости» немного притупляется, но столь явный эффект в первые дни приёма препарата не оставляет никаких сомнений: он работает. Попробуйте!

Помимо тонизирующего эффекта, никаких других «побочных» действий у данного препарата я не обнаружил.

Примечание: инструкция рекомендует разбавлять шипучую таблетку в одном стакане воды (это примерно 200 миллилитров жидкости), но я не соблюдал эту инструкцию, наливая воды только на половину стакана, а иногда и меньше.

Почему? Хотел получить более концентрированный раствор. Говорю на всякий случай: вдруг это имеет какое-то значение?
Ноотропы

Ноотропы – это большая группа лекарственных препаратов, улучшающих функции мозга. Я нахожу это определение очень удачным: «улучшающих». А чем улучшающих? Ну, например, приём ноотропных препаратов облегчает передачу нервных импульсов, что самым полезным образом сказывается на умственной деятельности. Улучшается метаболизм (обмен веществ) нервных клеток. Улучшается мозговой кровоток и микроцикруляции крови в мозге. И многие другие полезные вещи, которые можно назвать «биоэнергетическими процессами».

Самым популярным (и самым действенным) ноотропным препаратом на сегодняшний день является «Фенотропил». Сам я его никогда не принимал, но знаю бесчисленное количество людей, которые регулярно принимают «Фенотропил» и считают его отличным стимулятором. Так что давайте познакомимся с этим препаратом более подробно.

Фенотропил (Phenotropil)

Спортсменам этот препарат категорически противопоказан. Он считается допингом, так как считается средством для борьбы с усталостью и быстрого восстановления сил. Спортсменам этого неположено. За употребление «фенотропила» российская биатлонистка Ольга Пылева на Олимпиаде-2006 была дисквалифицирована, а её победа аннулирована. Так что если вы, дорогой читатель, профессионально занимаетесь спортом, «фенотропил» вам кушать нельзя, придётся восстанавливать силы и бороться с усталостью другими методами. Если же спортом вы не занимаетесь, милости прошу в аптеку: «фенотропил» продаётся без рецепта.


Выраженный «окрыляющий» результат уже на второй день приёма препарата. Повышается умственная (и физическая) работоспособность, исчезает сонливость и усталость. Студентам, которые откладывают подготовку к экзаменам на последнюю ночь, «фенотропил» пришёлся особенно по вкусу: говорят, эффект намного сильнее, чем гремучая смесь кофе и кока-колы. В общем, если у вас есть острая необходимость «подстегнуть» себя, попробуйте начать свой день с таблетки «фенотропила». Эффект не заставит себя ждать.

Мой хороший друг, для которого «окрылять» и «подстёгивать» себя чрезвычайно актуально (профессия этого требует), экспериментировал с «фенотропилом» на протяжении какого-то времени, и подтвердил его высокую эффективность.

Более того, она была подтверждена не только им, но и группой его коллег (программистов), которым он рекомендовал «фенотропил». Программисты – народ наблюдательный, склонны к анализу, у причинно-следственному мышлению, так что по завершению курса они выдали мне исчерпывающее заключение по «фенотропилу». Позвольте, я процитирую:

По результатам наших исследований у «фенотропила» есть несколько неприятных особенностей.

При приеме в рабочие дни, на выходные – в дни без приема – усиливается ощущение усталости. Как «эхо» приёма.

При приёме в похмельный синдром голова чувствует себя лучше, чем всё тело, которое справляется с токсинами. То есть, голова думает хорошо, но всё тело болит.

При приеме «фенотропила» нет смысла пить спиртное, так как не наступает ощущение опьянения. То есть, наступает, но порог намного выше, чем обычно.

Если после приема «фенотропила» заниматься тяжелым физическим трудом, ощущение усталости наступает через 5-6 часов (после приема последней таблетки). Полная гамма ощущений, особенно мышечная боль.

Так же притупляет чувство холода, что негативно может сказаться в зимний период.

Для меня эти важные замечания указывают на то, что лучше всего принимать «фенотропил» не систематически, а эпизодически. Для особых случаев.

Когда нужно «подстегнуть» себя. Когда предстоит бессонная ночь. Или когда нужно пить, но не пьянеть (это просто находка для разведчиков).

Пирацетам (Pyracetamum)

Пирацетам – это самый первый ноотропный препарат, синтезированный в Бельгии (в начале шестидесятых годов прошлого века). Он показан, в первую очередь, при любых нарушениях в работе мозга. Список предписаний настолько велик, что его не стоит перечислять: всё, что так или иначе связано с головой, требует вмешательства «пирацетама». Начиная от проблем с памятью и заканчивая черепно-мозговыми травмами или болезнью Альцгеймера.


Продаётся без рецепта. Стоит недорого (чем выгодно отличается от «фенотропила», который может позволить себе далеко не каждый). Не ждите быстрого эффекта: он появляется где-то к концу третьей недели регулярного приёма препарата (а в некоторых случаях курс лечения «пирацетамом» может длиться до полугода). Практически безвреден, нетоксичен, принимать его можно независимо от наличия проблем с головой, с профилактической целью.

Сам я этот препарат не принимал, но отзывы о «пирацетаме» самые благоприятные. Так что рекомендую обратить на него особое внимание.

Примечание: можно «мешать» с «фенотропилом», никаких побочных эффектов респонденты не отмечают. То есть, если вам нужно взбодриться «фенотропилом», прерывать курс приёма «пирацетама» нет никакой необходимости.

Глицин (Glycine)

Ещё один ноотропный препарат с хорошим «резюме». Изначально я был наслышан о нём как об очень хорошем средстве при похмелье. Сам я, к сожалению (но, скорее, к счастью) никак не могу это проверить, так как похмелья у меня не бывает. Могу смешивать любые спиртные напитки (водка, вино, коньяк, шампанское), и никакого похмелья не будет. Единственно, что я замечаю за собой: если пить только водку, то на утро ощущение такое, будто я накушался каких-то допингов. Тонус резко возрастает, энергия кипит, настроение приподнятое. Вот так у меня получаются. А если смешивать, то состояние самое обычное. И никакого похмелья.


По заявлениям производителя, «глицин» хорошо помогает при тяге к алкоголю, ослабляет влечение к спиртному. У меня никакого влечения к алкоголю не наблюдается, так что опять же, проверить не смогу. Респондентов, способных это подтвердить, в моей «коллекции» нет.

Зато у меня есть множественные доказательства, что «глицин» реально облегчает похмелье, что косвенно подтверждает заявление производителя об эффективности «глицина» в борьбе с тягой к алкоголю. Вообще «глицин» хорошо помогает при любых токсических отравлениях, возьмите на заметку. Например, его часто рекомендуют «в связке» с другими лекарствами, с целью снизить токсическое действие последних.



Помимо облегчения при похмелье, «глицин» обладает всеми теми же свойствами, присущими ноотропным препаратам.

Стрессы, невротические расстройства, расстройства сна, памяти, мышления, травмы головы, и так далее. Можете спокойно пить безо всякой оглядки на алкоголь и токсикозы в качестве профилактического средства. Стоит он копейки, продаётся без рецепта. Можно «смешивать» с другими ноотропами, например, с «фенотропилом» или «пирацетамом»: никаких побочных эффектов моими респондентами не отмечено.
Послесловие

Если вы имеете интересный опыт приёма снотворных, витаминных, ноотропных препаратов, а также антидепрессантов, успокоительных средств, или других «психических» препаратов, я приглашаю вас поделиться этим опытом с остальными читателями. Для всеобщего блага.

Единственное, что прошу: ваш опыт должен подтверждаться какими-то фактами, а не просто сообщением, что «вы пили нечто, и вам это очень помогло».

Ваш опыт, как сказали бы авторы НЛП (нейролингвистического программирования), должен быть «сенсорно-обоснованным»: вы должны объяснить, какие именно изменения произошли с вами (после приёма препарата). Что конкретно стало лучше? Что изменилось? И насколько можно быть уверенным, что эти изменения являются прямым следствием приёма препарата?

Пишите! Делитесь опытом! Приятных вам снов, энергии, бодрости, хорошего самочувствия и отличного настроения! Самые наилучшие пожелания!