Все мы хотим не просто жить
долго и счастливо, но и сохранить
до глубокой старости светлый разум.

   Ученые изучили связь между качеством досуга и риском развития потери интеллектуальной способности (деменции) у лиц старше 75 лет без слабоумия. Исследования показали, что участие в познавательной и стимулирующей деятельности, например, игре в шахматы, танцах, занятиях на музыкальных инструментах, позволяет судить о снижении угасания умственной активности.

Чтобы встретить старость в хорошей психической и физической форме, нужно прилагать для этого усилия смолоду. Необходимо правильно питаться, ограничивать себя в алкоголе, строить прочные социальные связи и регулярно проверяться у врача.

   Дело в том, что язык – сложная структура, освоение которой задействует почти все зоны мозга.
В свете установленных фактов трудно переоценить пользу иностранных языков, а на пенсии у человека появляется много свободного времени, и он наконец-то может заняться своим самосовершенствованием.

Пьем зеленый чай

    Пожилые люди, которые регулярно употребляют этот бодрящий напиток, сохраняют ясность ума и самостоятельность до глубокой старости. Японские ученые из высшей медицинской школы при университете Тохоку сделали этот вывод на основе наблюдений за тысячами добровольцев преклонного возраста.
    Давно доказано, что зеленый чай содержит целый ряд химических веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, который защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, образующимися в процессе метаболизма. Целью же новой работы было определение того, действительно ли зеленый чай защищает от слабоумия в пожилом возрасте.
    В результате трехлетних наблюдений за пожилыми людьми оказалось, что любители зеленого чая были менее склонны к развитию функциональной недееспособности. Они реже испытывали трудности в повседневной жизни: могли самостоятельно пойти в магазин, заняться домашними делами, принять ванну, одеться и раздеться. Между тем у 13% людей, которые выпивали в день менее одной чашки чая, развивалась функциональная недееспособность.
В группе любителей чая с такой проблемой столкнулись лишь 7% добровольцев. Ученые объясняют данные результаты еще и тем, что эти люди придерживались здорового питания, имели хорошее образование, реже курили, были социально активными, находились в кругу семьи и друзей.
Зеленый чай считается безопасным, однако употреблять его следует в умеренных количествах.

Фитнес для мозга

    Не только мышцам, но и мозгу необходим...фитнес! Особых тренажеров, к счастью, такие тренировки не требуют. Есть достаточно легкий и приятный способ – просто поиграть! Разгадывание увлекательных судоку и кроссвордов, решение логических и математических задачек – как раз такие простые игры стимулируют работу мозга и развивают память.
    Еще один способ развития – медитация. Это не только расслабление души и тела, но и зарядка для ума. Неслучайно йоги, медитируя, поднимаются на высшие ступени познания.
    Книги – настоящий кладезь полезной информации. Они не только расширяют кругозор, но и развивают воображение. Чтобы заставить мозг работать лучше, стоит почитать что-то новое, непривычное. Фантастику, например, вместо любимых романов.
    Учиться чему-то новому не только увлекательно, но и полезно. Ведь если мы занимаемся лишь тем, что нам давно знакомо, то прекращаем развивать мозг. Обучаясь же новым навыкам, мы заставляем работать сразу несколько его областей. Конечно, у каждого из нас есть свои увлечения, приятно заниматься любимым делом, когда все знаешь и умеешь. Но чтобы улучшить работу мозга, нужно изменить обычный ход занятий. Вместо вышивания крестиком увлечься чем-то другим, скрапбукингом, к примеру.
    В основном, в программу фитнеса для мозга входят упражнения на запоминание, на развитие зрительной памяти и логического мышления. Работая в этих трех направлениях, вполне реально сохранить ясность и остроту ума до глубокой старости.

***А также, всё, что касается здоровья можно прочитать Здесь