Любителям диетических, необычных и легких блюд предлагается приготовить в мультиварке нежное суфле из куриного мяса с овощами и зеленью. Достоинство нежного суфле заключается в том, что оно одновременно совмещает в себе гарнир и второе блюдо, поэтому подавать его можно лишь с каким-нибудь салатом.

По желанию куриное суфле с овощами и зеленью можно включить в праздничное меню, в этом случае его желательно подавать как закуску с белым вином и каким-нибудь соусом.

Овощи для суфле можно использовать любые: цветную капусту, болгарский перец, спаржевую фасоль, морковь, зеленый горошек, сладкую кукурузу, помидоры.
В зимнее время свежие овощи рекомендуется заменить готовой овощной смесью, которую всегда можно приобрести в отделе замороженных продуктов.

Рецепт приготовления

На 100 гр всего 66,25 ккал!

белки — 10,55  жиры — 1,87 углеводы — 2,04

Ингредиенты:

-творог обезжиренный — 400гр;
-cыр 17% — 50гр;             читать далее

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты:

Бананы — 2 шт.
Овсянка — 2 ст. л.
Вода или молоко нежирное — 1 ст.
Финики — 10 шт.
Какао-порошок натуральный — 1 ст. л.

Приготовление:

 Извлекаем из фиников косточки.
 Финики, овсянку, бананы и какао закидываем в блендер.
 Добавляем воду или молоко на глаз, около 1 стакана.

Приятного аппетита!

https://www.sloosh.ru/

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты:
6 кусочков небольшой тыквы (чистить не надо),

1 луковица,

2 зубчика чеснока,

3 веточки свежего розмарина,

2 ст.л. оливкового масла,

2 ст.л. тертого пармезана,

Соль по вкусу.

Приготовление:
 В оливковое масло выдавить чеснок, мелко порезать лук, добавить розмарин и посолить. Выложить в получившийся маринад тыкву, перемешать, дать настояться 15-20 минут.
 Готовить тыкву на гриле во втором режиме 5 минут, периодически поливая маслом со специями.
 Готовую тыкву выложить на блюдо и сразу же посыпать тертым сыром, чтобы он слегка расплавился.

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты:
цветная капуста — 1 небольшая головка
оливковое масло — 3 ст. ложки
тертый пармезан — 1 / 3 чашки
измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки
свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого)
соль и перец — - по вкусу

Приготовление: 
Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.
В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.
Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут. В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан.
После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой и подавать.

Ингредиенты:

куриное филе — 400 г
грибы — 200 г
лук — 1 головка
йогурт — (баночка активии 125 г)
чеснок
специи

Приготовление:

Для приготовления нам нужно:

Творог — 150 г;
Йогурта\кефира — 100 г;
Клетчатка — 50 г;
Яйцо — 1 шт;
Сахзам — 10 таблеток;
Соль;
Сода — 0,5 ч.л.

Приступаем к приготовлению:

Яйцо взбить с солью, добавить йогурт\кефир, творог, сахарозам, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме.

Sonya_kot

Для приготовления нам нужно:

- 2 ст.л отрубей овсяных и 1 ст.л пшеничных;
- 200 г обезжиренного творога;
- какао порошок по вкусу;
- ванилин;
- 2 сырых желтка;
- обезжиренное молоко 1,5%.

Приступаем к приготовлению:

Отруби перемалываем в кофемолке в муку. Смешиваем творог, отруби и желтки. Постепенно вливаем в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавляем какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы делаем пирожные и ставим в холодильник на 1,5 часа.

Sonya_kot