Существуют разные формулы для  определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует  учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может  выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если  знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса.  Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.  Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин,  спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой  рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах  разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит,  65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

 

Способ 2. Объемы
Индекс  Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает,  как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но  можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
 Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на  уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для  женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано,  что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться —  это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые  люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно  использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от  возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

 

Способ 4. Формула Брока
Одним  из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула  Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и  возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
 При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения,  из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический  (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

 

Способ 5. Формула Наглера
Существует  формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса  и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый  дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще  10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
 Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным  соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
 Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть  женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии  будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит  размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват  талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется  «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше  обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин  и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение  оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно  равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в  талии на один сантиметр.