Современный человек не представляет свою жизнь без рафинированных продуктов, к которым относятся: сдобная вкусная выпечка, очищенный рис, макароны, изготовленный из муки высшего сорта и др. Все эти продукты, употребляемые в большом количестве и каждый день приводят к избыточному весу и самой распространенной болезни современной цивилизации — запору.

При запорах происходит самоотравление организма токсинами и отходами, образованными в результате переваривания пищи и застаиванию ее в нижних отделах толстого кишечника. Сама собой проблема не разрешиться. Со временем толстый кишечник привыкает к «лени» и привыкшие запоры приводят к различным заболеваниям кишечника и всего организма. Что необходимо предпринять?

Оптимальный и результативный способ разрешения проблемы — изменения своего рациона питания. Прежде всего, необходимо заставить кишечник работать. Возможно это, только с употреблением пищи, содержащей клетчатку, например, овощи и фрукты в сыром виде или употреблять отруби, которые, собственно, и содержат клетчатку.

Что представляют собой отруби? Отруби являются продуктом, которые изготовлены из муки, смешанной с ошкуренной оболочкой, полученной от зерен пшеницы. Одним словом это отходы, которые не идут в помол вместе с пшеницей. Они достаточно жесткие и грубые, что обусловлено содержанием клетчатки в большом количестве. Как действуют отруби на организм и кишечник? Прежде всего, отруби, воздействуя на нижние отделы кишечника, способствуют скорейшему формированию и проведению каловых масс, за счет того, что не способны перевариваться в ЖКТ. Кроме того, отруби способствуют опорожнению желчного пузыря и выведению желчи из организма вместе с холестерином.

Отруби прекрасно адсорбируют соли тяжелых металлов и радионуклеотиды, выводя их из организма, к тому же, регулярное употребление клетчатки в составе отрубей, обеспечивает очень медленное, но стабильное снижению веса без особых усилий и диет.

Как правильно очистить свой кишечник отрубями

Для начала необходимо приобрести отруби. Они продаются либо в аптеке, либо в супермаркете. Кроме этого, потребуется минеральная вода, не содержащая газа.

Каждый день перед приемом пищи, минут так за 15- 20, съедать несколько ложек отрубей. Запить следует 2 двумя стаканами воды. Затем можно кушать приготовленную пищу.

Почему так важно запивать минеральной водой?

Все дело в том, что отруби, как пористая губка, впитывают в себя воду, увеличиваются в размере и разбухают. Тем самым проявляя свое эффективное действие. Если съедать в день более 7 столовых ложек отрубец, то возможно повышенное образование газов и вздутие кишечника. Чистить кишечник таким вот образом рекомендовано не реже одного раза в год, на протяжении одного месяца. Д

ля профилактики тяжести в кишечнике и возможных заболеваний, можно принимать отруби постоянно, добавляя их в различную пищу, в количестве 1 столовой ложке 1 раз в день.

Важно: перед длительным использованием отрубей необходимо проконсультироваться с диетологом.

Чистка кишечника отрубями | Все для похудения на Лентяйке.ру