Сейчас, в наш век современных технологий, наши глаза подвергаются постоянным испытаниям.
Невозможно себе представить современного человека без компьютера, ноутбука или телефона.
Домашние кинотеатры и плазменные панели быстрым, уверенным шагом входят в нашу жизнь.
Наши предки, наши бабушки и дедушки, страдали глазными болезнями гораздо реже, и то, уже ближе к пенсионному возрасту.
Отказаться от прелестей цивилизации мы, конечно же, не сможем. А вот свести к минимуму вредное воздействие различной техники вполне возможно.
Совет первый.
Изображение на экране монитора или телевизора должно быть четким.
При покупке техники следует приобретать более новые и усовершенствованные модели (это высокочастотные мониторы с частотой регенерации не меньше, чем 75 Гц или плазменные панели). Такие мониторы не дают слишком сильную нагрузку на глаза и имеют четкое изображение.
Сделать изображение не четким и размытым может и обыкновенный слой пыли, поэтому как можно чаще протирайте монитор.
Совет второй.
Большое значение имеет и то, на каком расстоянии находятся ваши глаза от монитора.
Правильное расстояние – 45-50 см от монитора компьютера, взгляд должен быть направлен на уровень верхнего края монитора.
Наклон экрана должен быть такой, что бы верхняя его часть была немного дальше от вас, чем нижняя.
Телевизор следует смотреть на расстоянии два-три метра от него.
Совет третий.
Обязательно надо делать небольшие перерывы. Как минимум, раз в час.
А лучше всего делать не только перерыв, но и небольшую зарядку для глаз.
-
Для начала разотрите ладони рук до тепла и приложите их к глазам так, что бы в центре ладони образовалось небольшое углубление, небольшие ямочки. Посидите так несколько минут, погрейте глаза теплом своих ладоней.
-
Потом, не убирая ладони от лица, откройте глаза и быстро-быстро поморгайте.
-
Далее убираем руки от лица и начинаем смотреть сначала вверх-вниз, затем вправо-влево.
-
А потом начинаем водить глаза по кругу, как бы за часовой стрелкой.
-
Заканчиваем расслаблением глаз. Для этого можно посмотреть в окно, на небо или на огонь, главное почувствовать как уходит напряжение и ваши глаза расслабляются.
Советы простые, но очень действенные. Научитесь правильно сидеть перед монитором, выделяйте несколько минут для упражнений, не забывайте про витамины (в частности, витамин А) и, ваши глаза всегда будут благодарны вам и будут радовать вас ясным, чистым и лучистым взглядом!
