Легкая походка и правильная осанка служат неотъемлемыми атрибутами привлекательности женщины.

В стремлении быть стильными, модными и сексуальными представительницы прекрасного пола часто забывают о своем здоровье.

С экранов телевизоров и со страниц модных журналов нам внушают, что для того, чтобы быть успешной и желанной «наглые» шпильки необходимы в гардеробе каждой модницы.

Кто ж спорит? Модная обувь нужна, она обязана быть у каждой уважающей себя девушки и женщины. Вот только одевать ее стоит дозировано. И каждой из нас просто необходимо знать, какие проблемы могут появиться при неумеренной тяге к той или иной модели обуви.  

Вы знаете, чем грозит плохо подобранная обувь? Мозоли? Угадали. Но это лишь вершина айсберга. Самые большие неприятности от вредной обуви модницу ждут впереди.

Вот неполный список возможных осложнений:

• боли в стопах, спине, бедрах и коленях
• заболевание стоп (различные вальгусные деформации, искривления пальцев, «косточка» на большом пальце и т.д.)
• болезни таза и позвоночника (радикулит, грыжи, остеохондроз и т.д.)
• пяточная шпора (эту болезнь можно приобрести уже в раннем возрасте 20-25 лет)
• вросший ноготь, натоптыши и мозоли
• болезни суставов (различные артрозы и воспаление менисков).

В нашей стране около половины взрослого населения страдает приобретенными формами плоскостопия. И неудивительно. Ведь действительно полезной и при этом красивой обуви на прилавках магазинов не так уж и много.

Врачи-ортопеды выделяют 3 вида вредной для наших ног и позвоночника обуви.

Какую обувь стоит носить осторожно, чтобы сохранить свое здоровье?

1. Обувь без каблука!

Какую обувь вы носите летом? Вьетнамки, шлепанцы, балетки, сланцы? Улицы и дворы Москвы и других городов переполнены девушками в обуви на плоской подошве. По личным наблюдениям в жаркую погоду каждая вторая женщина предпочитает именно эту обувь. К тому же модели на плоской подошве сейчас на пике моды. Уверены, что ножки в них отдыхают и дышат?

Ортопеды считают эту обувь одной из самых вредных и эта обувь нас буквально убивает.

В чем проблема?

В основном проблема состоит не в том, что в сланцах и балетках нет каблука, а в том, что зачастую такая обувь не предполагает необходимых изгибов, чтобы поддерживать нашу стопу в правильной позиции.

Стопа человека очень сложно устроенная конструкция, которая подразумевает сильный изгиб (арку) в ее средней части. Эта арка в середине стопы служат амортизатором, и позволяет нам здорово смягчать при ходьбе вес нашего тела. В обуви без каблука этой арки нет. Чем взрослее человек, тем сложнее ему сохранять этот изгиб. Под грузом лет наши связки растягиваются, мышцы слабеют и стопа уплощается, что само по себе несет возникновение болей, артрозов и еще целую кучу неприятностей.

Во время ходьбы в обуви на плоской подошве при каждом шаге стопа уплощается и рано или поздно арка в такой обуви исчезнет и у вас возникнет плоскостопие.

И если бы только плоскостопие. Есть еще одна неприятность, связанная со шлепанцами и вьетнамками.

При ходьбе в шлепанцах задняя часть обуви все время хлопает по пятке. Идете вы вся такая красивая и нарядная во вьетнамках, а по пяткам вам «шлёп» да «шлёп». Бывает?

Давайте посчитаем. Человек совершает около 60-ти шагов в минуту. Это 3600 ударов по пяткам в час при ходьбе во вьетнамках. Представьте теперь, что вас по какому-нибудь другому месту будут лупить так. Долго и настойчиво. Каково? Представили? Сами по себе удары может и не сильные, но за счет того, что они совершаются в течение длительного времени эффект получается как при сильных ударах.

В конце концов, наша дорогая пяточка получив такое количество ударов, начнет воспаляться, появляется очаг воспаления, который приведет к воспалению подошвенного апоневроза. Не удивляйтесь тогда, если к сорока годам у вас появится пяточная шпора. Но вы уже, скорее всего, не вспомните, что ходили когда-то во вьетнамках.

Запомните!

Обувь на плоской подошве вызывает плоскостопие.

Шлепанцы-вьетнамки травмируют пятку.

Как бороться и что делать?

Если очень хочется ходить в обуви на плоской подошве, не можете отказаться от любимых удобных шлепок, ваш новомодный длинный сарафан выигрышно смотрится только с балетками, то постарайтесь просто следовать следующим правилам.

• Выбирайте вьетнамки и шлепанцы с ортопедической подошвой. В таких вьетнамках есть супинатор и подкладочка под пальцами (под плюсной). Такая форма вьетнамок позволяет сохранить природную арку стопы и не даст развиться плоскостопию.

• Ремни, которые держат вашу ногу, должны быть широкими и крепиться близко к пяточной области, а в стельке (подошве) должна быть впадина под пятку. Такое строение обуви не позволит ей бить по вашим пяткам. Как дополнительный бонус, вы не будете при ходьбе издавать неприятные шлепающие звуки.

• В балетках используйте специальные ортопедические стельки.

2. Обувь на очень высоком каблуке.

Еще одной обувью, которая при регулярной и частой носке сильно вредит нашему здоровью, считается обувь на высоком каблуке, в особенности на тонкой шпильке.

В чем проблема?

Каблук, который превышает 10-12 см, создает такую позицию стопы, при которой нагрузка приходится не на свод стопы, то есть не на середину стопы, а на пальцы. Тонкий каблук не дает достаточной опоры и женщине приходится балансировать при ходьбе.

Запомните!

Следствием особой любви к высоким каблукам становятся натоптыши, деформации ахиллесова сухожилия, растрескивание и уплощение ногтей, шишкообразные вздутия на пятках, гиперчувствительность нервов в области пяток, скрытые трещины и переломы костей стопы и пальцев (между прочим, часто остаются незамеченными долгое время), боли в пояснице и артрит.

К тому же вы наверняка вы видели женщин с ногами, на которых были безобразные шишки в районе большого пальца. Все это следствие ношения обуви на высоких каблуках.

Как бороться и что делать?

• Выбирая обувь, смотрите, чтобы каблук был 3-6 см (в идеале до 4 см) и желательно пошире и поустойчивей, для того, чтобы не приходилось лишний раз напрягать мышцы голени для контролирования устойчивости ноги.

• Используйте специальные ортопедические стельки. Благо дело в продаже имеются сверхтонкие стельки, которые не будут видны даже в самой открытой и изящной обуви. Специальная анатомическая форма таких стелек позволит вам сохранить здоровье ваших ног.

• Ортопеды советуют носить обувь на высоком и среднем каблуке не более 3-4 часов в день.

• Если приходится длительное время проводить на каблуках, то попробуйте выбрать время на гимнастику или массаж. Через каждые два часа снимайте обувь и делайте массаж стоп. Для проведения мини-гимнастики достаточно снять обувь и несколько раз с усилием потянуть пальцы ног на себя, а потом их максимально вытянуть. Таким образом, активизируется кровообращение.

• Если есть возможность, походите немного по ровной поверхности, чтобы потренировать и размять ахиллесово сухожилие.

3. Обувь на платформе.

На первый взгляд, обувь на платформе может быть замечательной альтернативой высокому каблуку. Но и здесь есть подводные камни.

В чем проблема?

В обуви на платформе происходит вся та же нагрузка на пальцы, а не на свод стопы. К тому же обувь на платформе часто бывает неустойчивой, создается повышенная нагрузка на мышцы. Наступая на неровность платформы, нога подворачивается. В определенных условиях связки могут буквально порваться.

Запомните!

Обувь на платформе может стать причиной разрыва связок голеностопного сустава. В зависимости от того, в какую сторону у вас повернется нога, порвется правая или левая связка.

Как бороться и что делать?

• Если нравится обувь на танкетке, то используйте обувь без платформы на танкетке. Танкетка является заменой низкого широкого каблука. Ремешки на обуви должны хорошо фиксировать ногу, чтобы нога не заваливалась в сторону.

• Для обуви на платформе также желательно использовать ортопедические стельки.

В какое время суток покупать обувь?

Ошибкой является покупка обуви утром и днем. Лучше всего покупать обувь к вечеру. Хорошо, если перед этим вы много походили. К вечеру ноги отекают, и размер ноги увеличивается, в это время нога имеет максимальный размер.

Что делать, если ремешки в обуви натирают?

Тонкие ремешки в задней части туфель часто натирают ноги. Чтобы этого не происходило, приобретите специальный гель для смазывания обуви. Они сейчас продаются в магазинах. После смазывания ремешков таким гелем ремешки будут свободно скользить по ноге и не вызовут натирания. Для того, чтобы нога не скользила в обуви в настоящее время существует огромное количество гелевых вкладышей.

Как любому художнику, стремящемуся к совершенству, женщине в обуви надо искать золотую середину. Чтобы было и удобно, и красиво, и с пользой для здоровья. Подходите в выборе обуви с заботой о здоровье, чтобы не пришлось самом расцвете своих лет носить только ортопедическую обувь.

Будьте красивы и здоровы!

источник