Среди желающих сбросить лишний вес очень распространенным является мнение, что эффективное похудение возможно только при отказе от большинства продуктов и переходе на «ограниченный режим» питания, исключающий все любимые блюда. На самом деле это не так. Худеть можно и с удовольствием, просто больше внимания надо уделять составу и калорийности блюд, выбирая натуральные и здоровые продукты. Конечно, про любимый салат подсолнух и макароны придется пока забыть, но некоторые блюда для похудения ничуть не уступают по вкусу более привычной еде, помогая при этом сбрасывать лишние килограммы.

Блюда для похудения

Существует огромное количество рецептов блюд для похудения, которые помогают похудеть и являются при этом довольно вкусными. В этой статье мы приведем несколько рецептов, на основе которых можно составить полноценное меню на период похудения.

Блюда для похудения – суп

Суп для похудения обычно готовится или на воде или на овощном бульоне (что более полезно, так как бульон содержит витамины и полезные вещества). Есть много рецептов супов для похудения, но так как на пороге уже стоит осень, то мы приводим рецепт Осеннего супа.

Для приготовления этого блюда для похудения понадобится 3 моркови среднего размера, 1 сельдерей, 1 маленький кочан капусты, 500 грамм стручковой фасоли, 2 болгарских перца, 2 небольших луковицы и 2 помидора.

Фасоль, перец и капусту мелко порезать, сельдерей натереть на терке. Все овощи бросить в кипящую воду. Затем порезать мелко помидоры и лук, натереть морковку, слегка обжарить эти овощи в небольшом количестве оливкового масла, можно добавить 2 ложки томатной пасты. Когда приготовятся овощи в кастрюле, добавить поджарку и лавровый лист, довести суп до кипения. Перед подачей украсить наше блюдо для похудения свежей зеленью. Соль лучше не добавлять.

Блюда для похудения – рис

При выборе риса для похудения лучше останавливаться на коричневом рисе, так как он не только помогает сбросить лишние килограммы, но и контролирует эмоциональное состояние.

Рецептов блюд для похудения из коричневого риса есть много, здесь мы предлагаем кашу Здоровье.

Один стакан коричневого риса залить 4 стаканами кипящей воды, довести до кипения и поставить в духовку. Через 40 минут добавить в блюдо паприку, черный перец в горошках (несколько штук), лавровый лист и немного соли. Через 10 минут блюдо для похудения из риса готово.

Блюда для похудения – курица

Чтобы блюда для похудения из курицы были диетическими, надо использовать только куриные грудки, предварительно очищенные от кожи. Итак, куриные грудки, запеченные в фольге.

Предварительно подогреть духовку до 190 градусов. В это время порезать кружочками 2 помидора, выложить их на фольгу, посыпать их солью и перцем. Сверху выложить куриную грудку (300 грамм), порезанную кусочками, полить лимонным соком, посыпать травками. Завернуть фольгу, чтобы не вытекал сок, и поставить курицу в духовку на 20-25 минут.

Существует также масса блюд для похудения из овощей (салаты для похудения) и фруктов, которые всегда помогут сбросить лишний вес, не ограничивая себя во вкусе.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Источник