КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ



Четыре простых, но очень эффективных способа снижения высокого давления БЕЗ таблеток.

Читать далее...

Каша-кваша для красоты и здоровья

Новерное, многие слышали о профессоре Алексееве, который пропагандирует здоровый образ жизни: скипидарные ванны, питье структурированной воды, очищение кишечника с помощью сульфата магнезии и квашу.  Так как для структурированной воды нужен специальный фильтр, для скипидарных ванн - специальные эмульсии, а каша-кваша для красоты и здоровья требует только кефир и геркулес, то проще всего многим остановиться именно на ней.

Читать далее...

Скорая помощь - свежесть лица за 120 минут!

Свежесть за 2 часа Помочь могли бы несколько часов хорошего сна, а времени осталось ровно 120 минут. Но сегодня надо, просто необходимо хорошо выглядеть! Спокойствие. Не нервничать. Очистите лицо кремом или лосьоном. Зачешите назад волосы, завяжите лентой так, чтобы они не мешали и внимательно изучите лицо. Да, в конце рабочего дня оно устало и расслаблено. Выделяются гусиные лапки у глаз и морщинки в уголках рта. Не беда. Есть способы, которые помогут если не совсем от них избавиться, то по крайней мере сделать их почти незаметными. В первую очередьЧитайте далее…

ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ

ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ

Попался полезный рецепт о пользе овсяной воды. О нём пишет женщина, испытавшая его на себе...

Этот рецепт мне достался от мамы. Овсяная вода — отличное средство для каждого! Овсяная вода обновляет кровь, что важно для всех. Она нормализует обмен веществ, улучшает работу почек, укрепляет иммунитет. И вообще она оживляет весь организм.

Мне скоро исполнится 80 лет, но больше 60 не дает никто. Сама же я ощущаю себя 50-летней. Думаю, это заслуга овсяной воды, которая позволяет мне чувствовать себя для своего возраста очень даже неплохо.

Приготовить овсяную воду очень легко.

Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два вида овса в одинаковых пропорциях. Очищенный овес можно даже смолоть в кофемолке, чтобы он отдал больше полезных веществ. 3 столовые ложки полученной смеси залейте 0,5 л воды. Доведите до кипения, а потом уменьшите огонь. На слабом огне варите овес 15-20 минут. Затем дайте немного остыть и процедите через марлю, легонько отжимая. Овсяная вода готова!

Пейте ее, когда захочется пить. Я выпиваю около 2 стаканов в день. Это так хорошо для организма! Буквально чувствуется, какие идут перемены. Легкость в теле появляется, бодрость, все функционирует без сбоев.

Конечно, вам придется потратить некоторое время на поиски овса, на приготовление воды по этому рецепту. Но вы получите полностью натуральное, безопасное и эффективное средство для поддержания организма в рабочем состоянии

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ОТ ДОКТОРА С.БУБНОВСКОГО.

.

Фитбол. Упражнения


Фитбол. Упражнения

Упражнения с фитболом являются одними из видов упражнений с различными предметами. То, что в этом словосочетании есть частичка «бол» («ball» - по-английски «мяч»), говорит о том, что мы предлагаем вам варианты упражнения с мячом.

Упражнение с фитболом «Скручивание» может выполняться как с обычным мячом, так и с его фитнес-вариантом. Возьмите обычный мяч двумя руками, лягте на спину, согните колени. Отведите руки с мячом за голову, только не кладите их на пол. Напрягая пресс и расслабляя ягодицы, подтяните грудь к бедрам и задержитесь в таком положение несколько секунд. После вернитесь в исходное положение.

Использовав фитбол, мы получим немного другое упражнение. Сядьте на мяч так, чтобы ваши колени были согнуты под прямым углом. Далее медленно идите ногами вперед. При этом мяч у вас начнет перемещаться в область спины, и вы получите своеобразный мостик. В результате ваши ягодицы будут на весу, а спина будет параллельна полу. В этом положении сомкните пальцы рук в замок и заведите руки за голову, чтобы пальцы коснулись макушки. Затем на выдохе оторвите спину от мяча, не прогибаясь при этом в пояснице. Продолжайте скручивание до того момента, когда нижняя часть спины начнет отрываться от мяча. После этого вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Мостик» имеет такое же начало, как и предыдущее. Когда фитбол окажется у вас под спиной, расставьте ноги на ширину плеч, а бедра немного опустите. Из такого положения, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра, вам необходимо максимально приподнять туловище. В верхней точке задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

В этом упражнении фитбол можно также использовать в качестве опоры. Опуститесь рядом с мячом на правый бок, опираясь на пол правым предплечьем. Левую руку положите на мяч, а левую ногу положите на пол в выпрямленном состоянии (нога должна быть немного в стороне). Затем поднимите левую ногу на уровень бедра, а потом опустите ее вниз, но не до пола. Так проделайте упражнение несколько раз, потом поменяйте позицию для работы другой ногой.

Растяжка без фитбола.

Лягте на спину, затем согнутые в коленях ноги подтяните к груди. Верните ноги на пол, при этом их выпрямив. Сядьте, возьмитесь руками за стопы и потяните их на себя. Затем нагнитесь и вытяните руки вперед, при этом постарайтесь не сгибать колени. Далее встаньте на ноги, возьмите согнутую правую ногу в колене и притяните ее к груди. Проделайте то же самое с другой ногой.

Растяжка с фитболом.

Растяжка с фитболом поможет вам укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, пресса и тазового дна. Вы лежите на полу, одна нога вытянута к потолку, пятка второй ноги находится на мяче. В таком положении поднимайте таз вверх, пока не станете на лопатки. После этого вернитесь в исходное положение, лежа на полу. Для усложнения во время поднятия спины в верхнем положении подвигайте мяч пяткой ноги. Есть еще один вариант усложнения, который подойдет людям с хорошей растяжкой: поднятую вверх ногу, опустите за голову и коснитесь ей пола.

Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. Под поднятые ноги поместите мяч так, чтобы он касался ягодиц и задней поверхности бедер. Далее попробуйте покатать мяч влево-вправо, при этом, не убирая ноги с мяча. Также поднимите нижнюю часть корпуса до уровня середины мяча.

Следующее упражнение. Лягте на мяч сверху так, чтобы он оказался под животом и бедрами. При этом получиться, что вы окажетесь в полусогнутом положении. Далее вытяните левую руку вперед и вверх так, чтобы большой палец смотрел вверх, а ладонь – вовнутрь. Правую руку вытяните назад ладонью и большим пальцем вверх. После этого поменяйте положения рук. После этого вытяните руки назад ладонями и большими пальцами вверх, а потом вперед (ладони – внутрь, большие пальцы – вверх).

источник http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/95-fitbol-uprazhneniya.html

Фитбол. Улучшаем осанку.


Фитбол. Улучшаем осанку.


Большой, яркий и очень упругий мяч, при помощи которого можно играючи улучшить осанку, настроение и здоровье – это фитбол.

Фитбол является универсальным тренажёром, заниматься на котором могут все члены семьи – от “грудничка” до представителей старшего поколения.

Гимнастические упражнения на фитболе хорошо укрепляют мышцы всего тела, развивают гибкость, улучшают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат, освобождают позвоночник и суставы от нагрузок.

В последнее время фитбол стал пользоваться большой популярностью среди будущих мам. Во время беременности упражнения на этом чудо- мяче помогают женщинам справиться с чрезмерными нагрузками на позвоночник и ноги.

Мячи выпускаются нескольких размеров – от 45 до 100 см в диаметре. В зависимости от роста выбирают фитбол нужного размера. При росте около 165 см. подойдёт мяч диаметром 60-70 см.

Улучшаем осанку:

1. Укрепляем мышцы брюшного пресса: Исходное положение – лёжа на спине, руки, вытянутые за головой по полу, держат мяч. Нужно медленно сесть, не поднимая ног, руки с фитболом над головой. В зависимости от возможностей Вашего тела начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая их количество.

2. Укрепляем мышцы груди и рук: Отжимания от фитбола. Выполняем несколько отжиманий, с каждым днём увеличивая количество повторов.

3.Формируем талию. Исходное положение – садимся на мяч, контролируя спину, она должна быть прямая. Правая рука на колене, левую положим на бедро. Поворачивем весь корпус влево, отводим при этом руку как можно дальше. Выполним десять поворотов в одну сторону, десять – в другую, поменяв положение рук.

4. Укрепляем ягодицы. Исходное положение – Лежим на животе, голова лежит на согнутых руках. Фитбол крепко держим ногами. Поднимаем ноги с мячом и опускаем. Выполняем 15 раз.

5. Укрепляем мышцы спины и живота. Исходное положение – лёжа животом на мяче, Пальцами ног упираемся в стену. Руки заводим за голову. Медленно поднимаем корпус, выгибая при этом спину. Задержимся в крайней точке на несколько секунд и вернёмся в исходное положение.Повторим несколько раз по возможности.

6. Укрепляем бёдра. Исходное положение – лёжа на полу на спине. Зажимаем с силой фитбол между стоп. Мышца напряжены. Плавно отрываем ноги от пола, поднимаем их на угол 90 градусов. Опускаем в исходное положение. Повторим упражнение 10 раз.

Эти несложные упражнения помогут Вам быть в хорошей форме, бодрое настроение Вам тоже будет обеспечено. Движения станут точными и грациозными, и обязательно улучшится осанка.

Что бы поддерживать хорошую осанку необходимо, что бы и Ваша постель способствовала этому. Для поддержания тела в правильном положении во время сна предназначены ортопедические матрасы, которые сделают Ваш сон спокойным, а отдых полноценным.

Источник: http://zhenskiyblog.ru/zdorove/fitbol-uluchshaem-osanku.html

Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу


Всего два упражнения на фитболе, которые помогут подтянуть пресс и попу

Лето заканчивается, а с приходом осени не так уж и регулярно мы выбираемся на пробежку или в фитнес-клуб. Если вам не охота тратить лишнего времени, денег и усилий на походы по спортивным залам, предлагаю отличный выход из ситуации – всего два упражнения на фитболе помогут вам подтянуть мышцы пресса и бедер, и сохранять стройную фигуру даже зимой. Они не отнимут много времени и их можно делать дома в любой удобный для вас момент.
Упражнение на фитболе для мышц пресса

Примите упор лежа так, чтобы ваши ноги лежали на фитболе, а тело находилось параллельно земле. Медленно подтягивайте прямые ноги к туловищу так, чтобы оно приняло вертикальное положение, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).
Упражнение на фитболе для мышц бедер

Лягте на спину, положите ноги на фитбол и выпрямите туловище. Сгибая ноги в коленях, поднимите попу выше от земли, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз (в зависимости от вашей физической формы).

Внимание! Старайтесь следить за тем, чтобы ваша попа не провисала вниз.

Работая активно над своей фигурой, не истощайте свой организм безкалорийным питанием – ему нужна энергия.
источник http://hivemind.com.ua/?p=7345

ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Типы приседаний

На сегодняшний день известно большое количество всевозможных видов приседаний, которые различаются между собой по технике выполнения и по нагрузке на мышцы. Эффективность же практически во всех случаях будет одинаковой. Основное правило для всех типов приседаний заключается в том, что нельзя опускаться ниже той точки, когда ваши бедра по отношению к полу будут параллельны.

Т.е. нельзя, чтобы в коленях был угол в 90 градусов. При нарушении данного правила огромная нагрузка ложится на спину и колени, что может привести к ухудшению общего состояния организма. При выполнении упражнения пятки от пола отрывать нельзя. Классический тип приседаний считается тем упражнением, которое мы знаем с детства. Выполняя такое приседание, руки следует располагать перед собой или на поясе. Для большего эффекта при выходе из приседания рекомендуется делать выпрыгивание.

Приседания Хинду активно применяются в фитнесе, куда пришли из арсенала борцов кушти. Данный тип приседаний является достаточно опасным, который не следует выполнять людям, имеющим избыточный вес. Основой приседаний плие являются максимально широко расставленные ноги, носки в сторону. Есть мнение, что такой тип приседаний значительно лучше прорабатывает внутреннюю поверхность бедер.

Сколько надо раз присесть

Для борьбы с лишним весом рекомендуется выполнять классические приседания для похудения. В течение недели следует делать три занятия, во время которых будет 15-20 повторов по 3 подхода. В дальнейшем количество подходов следует увеличить до пяти. Не стоит делать много повторений. Самым оптимальным количеством считается 25 приседаний за один подход.

Опасности приседаний для похудения

В очередной раз скажем, что данный вид физических упражнений является достаточно серьезным и опасным видом занятий для человека, страдающего лишним весом. Неправильное выполнение упражнения может стать настоящим проклятием для низа спины и коленей.

Чтобы избежать проблем с суставами, во время упражнений спину следует держать прямо и не закруглять ее. В том случае, если во время выполнения приседаний для похудения, вы почувствуете неприятные болевые ощущения, следует незамедлительно прекратить занятие.

источник http://recepti.kz/recepti-zdorovia/2320-prisedaniya-dlya-pohudeniya.html

Фитбол, что же это такое?


Фитбол, что же это такое?
На сегодняшний день всех людей можно разделить на две группы. Первая группа хорошо знает о пользе спорта и спортивных упражнений и регулярно занимается пилатесом, калланетикой, а также помнит про фитнес и степ-аэробику, в то время как другая группа людей либо просто тяжело воспринимает саму спортивную идею, либо просто не в состоянии посещать фитнес клуб.

Но независимо от того, к какой группе людей относитесь вы сами, сегодня мы поговорим о довольно распространенной и популярной на сегодняшний день фитнес программе. И этой программой является фитбол.

Благодаря чему же фитбол приобрел такую популярность, спросите вы? Все очень просто. Дело в том, что фитбол — это не только фитнес программа, а и основной тренажер, который используется в этом виде гимнастики. И этим тренажером является большой гимнастический мяч – «фитбол».

Впервые, этот фитбол стали использовать в лечебных, а также профилактических целях в Швейцарии. Сделан он из такого пластичного материала, который прогибается под воздействием веса тела. Выполняя упражнения на таких мячах, люди имевшие проблемы либо с позвоночником, либо пережившие какие- то травмы не только вернули себе способность двигаться, но и приобрели былую гибкость, и подвижность суставов. Со временем фитбол завоевал особую популярность, и с тех пор его используют не только в реабилитационных, но и в фитнес центрах. Интересно, что занятия фитболом не имеют противопоказаний и могут подходить абсолютно всем, в том числе и беременным.

Интересно, что занятия фитболом не имеют противопоказаний и могут подходить абсолютно всем, в том числе и беременным
Кто из нас не жаловался на боли в пояснице, или в отделах позвоночника? Так вот эти фитнес тренировки особым образом воздействуют на мышцы спины и позвоночник, а также укрепляют мышцы всего тела и прекрасно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную системы.

занятия фитболом помогают достичь поставленной цели похудеть


Интересно, что о воздействии цветов на организм человека было известно еще с далекой древности. Ученые считают, что система органов тела человека чувствительна к определенной цветовой гамме. И если вы знаете о таком эффекте, то при возможности выберете мяч – фитбол именно такого цвета, который вам необходим в данный момент. Например — зеленый цвет снимает усталость, синий — действует успокаивающе на психику, оранжевый хорошо влияет на работу почек, красный — повышает иммунитет, желтый — является профилактическим, для снижения депрессии.

А в конце хотелось бы добавить, что занятия фитболом помогают достичь поставленной цели похудеть, принесут ощущение силы собственного тела, а также вы будете гордиться, что преодолели еще одну ступеньку в достижении гармонии и стали еще лучше еще красивее.


источник http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/fitbol/fitbol-chto-zhe-eto-takoe.html

Утяжелители для тренировок: какие бывают и что с ними можно делать

Утяжелители для тренировок: какие бывают и что с ними можно делать

Матерчатые браслеты с песком или свинцовыми пластинами внутри – неплохой способ повысить эффективность тренировок. Какими еще бывают утяжелители и что с ними можно..


Чтобы обладать идеальным накачанным телом, вовсе не обязательно тягать гантели и штанги в тренажерном зале. Достаточно просто регулярно выполнять несложный комплекс упражнений дома. Чтобы дело пошло быстрее, а результат был лучше, можно использовать нехитрые приспособления, которые называются утяжелителями.
Песок или пластины?

Самые распространенные – утяжелители-браслеты. Они довольно широкие (10–15 сантиметров), делаются из матерчатой, эластичной или прорезиненной ткани. Чем плотнее ткань (вроде брезента), тем дольше прослужит утяжелитель, тонкий трикотаж быстро протирается. Диаметр браслета меняется при помощи застежки-«липучки»: надеваете на руки или на ноги и застегиваете так, как вам удобно. Вес утяжелителей обычно от 0,5 до 5 кг, в комплект входят 2 штуки.

Менее популярный вид – утяжелитель-пояс. Он очень похож на браслеты, но несколько длиннее, чтобы его можно было носить на талии. Вес – до 15 кг. Он не настолько универсален, как браслеты, которые можно надевать и на руки, и на ноги. При желании пояс можно соорудить, просто сцепив между собой два браслета. Учтите, что и обе разновидности утяжелителей различаются по конструкции.

В насыпных моделях вес дает помещенный внутри специальный песок. Так делают самые дешевые браслеты и пояса. Когда ткань протрется, песок начинает сыпаться. Но главный минус не в этом, а в том, что вес утяжелителей нельзя изменить. То есть купили браслеты по 2 кг – и все, если захочется повесить на себя 3 кг – надо покупать новые (по 3 кг) или еще одни (по 1 кг).

В пластинчатых утяжелителях вес достигается за счет вставленных во внутренние кармашки металлических пластин. Их можно аккуратно вынимать и вставлять обратно. Например, на руки вешать по 2 кг, а на ноги – до 3,5. Если будете покупать такую конструкцию, берите с запасом, то есть тяжелее, чем вам требуется в данный момент, – вдруг через год силенок прибавится.
Своя ноша не тянет

Утяжелители хороши для тех, кто для похудения использует пешие прогулки, в том числе с палками (скандинавская ходьба). Вы уже достигли первых результатов, и вдруг… прогресс закончился. Нагрузки уже недостаточно для того, чтобы оставшийся на боках жир продолжал таять. А тем временем ваша фигура все еще далека от идеала. Что же делать? Перейти с ходьбы на бег? Но это не всем подходит. Куда проще нагрузить себя дополнительными утяжелителями. Если носить на себе 2–3 посторонних килограмма, нагрузка и пульс заметно возрастут, а вес медленно, но верно начнет снижаться.

Наиболее безопасным при ходьбе считается пояс, однако учтите, что с ним труднее удержаться на ногах, поскользнувшись, например, на скользкой глине. На пояс начинающему спортсмену можно повесить 1–2 кг.
Браслеты на ноги вешают на щиколотки, прямо над кроссовками. Начните с 0,5–1 кг и внимательно следите за техникой ходьбы. Обязательно ставьте пятку на поверхность при подъеме по ступеням или в горку, иначе вы рискуете травмировать ахилловы сухожилия. Утяжелитель на поясе увеличивает нагрузку на мышцы ног, ягодиц, живота и поясницы. Отягощения на щиколотках более выражено нагружают бедра (особенно переднюю и заднюю поверхности) и ягодицы.

Утяжеляющие браслеты на руках повышают нагрузку на все тело, однако после тренировки вы почувствуете прежде всего непривычную усталость рук, плеч и верха спины. Это не означает, что другие части тела не работали, просто перечисленные мышцы оказались наиболее восприимчивыми к нагрузке.
Ох, нелегкая эта работа

Однако многие предпочтут прогулкам в любую погоду выполнение в комфортных домашних условиях упражнений с утяжелителями на ногах и руках. Запомните два простых правила:

руками-ногами с надетыми на них утяжелителями нельзя размахивать, движения должны быть плавными и медленными;
при упражнениях на ноги всегда обо что-нибудь опирайтесь рукой, чтобы не потерять равновесия, – ведь ваш центр тяжести существенно смещен!

Итак, попробуйте.

1. Подъемы рук

С браслетами-утяжелителями на руках вы можете проработать грудь, плечи и руки в одном упражнении.
Встаньте ровно, можно опереться спиной о стену. Плечи развернуты, руки опущены вдоль корпуса. Вытяните пальцы, напрягите ладони и поднимите руки перед собой параллельно полу. В этом положении поделайте ими «ножницы» вверх-вниз с небольшой амплитудой, считая до 20. Затем поднимите руки над головой и поделайте «ножницы» вправо‑влево, опять-таки считая до 20. Плавно через стороны опустите прямые руки и вытяните их вдоль корпуса.

Сделайте 2 серии по 15 раз.

2. Подъем бедра

При нагрузке на бедро укрепляются и ягодицы.

Встаньте боком к стене или стулу, обопритесь рукой, вторая рука уперта в бок. Опорная нога – та, что ближе к стене.

Вторую выпрямите, вытяните носок и плавно поднимите прямую ногу перед собой настолько, насколько сможете. Так же плавно опустите и вновь поднимите ногу, но на этот раз строго вбок. Вновь верните вниз, смените положение носка – потяните его на себя. Отведите назад и вверх до предела, а затем с усилием согните ее, как бы касаясь пяткой ягодицы. Можно при этом слегка наклониться вперед, не прогибаясь в пояснице. Затем поменяйте ноги.

Сделайте по 20 раз на каждую ногу, сериями по 5–10 повторений на одну сторону.

3. Стройная талия

Уменьшает объем талии и живота.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Одна рука уперта в бок. Втяните живот и не расслабляйте его в течение всего упражнения. Поднимите вторую руку вертикально вверх, вытяните и напрягите ладонь. Разверните ладонь внутрь и тянитесь ею вверх и чуть внутрь. Плечи и бедра сильно двигаться не должны. Ощутите тянущую нагрузку в области талии и боков. Медленно, плавно тянитесь за поднятой рукой, считая до 10. Можно слегка наклонить корпус в сторону движения, таз смещать не надо! Затем поменяйте стороны.

Делайте по очереди вправо и влево, по 10–15 раз в каждую сторону, 2 серии.

4. Сведение ног

Упражнение предназначено для самой сложной в проработке области – внутренней стороны бедер.

Лягте на бок. Нижнюю руку согните в локте, обопритесь на нее и положите на ладонь голову. Ногу, которая сверху, согните в колене и поставьте ступню на пол поближе к ягодицам. А рукой обопритесь о пол перед собой. Нижнюю ногу выпрямите и вытяните вдоль пола, приблизив ее к груди насколько сможете. Плавно поднимайте и опускайте эту ногу, стараясь не класть ее на пол. Если очень тяжело, можно ее слегка согнуть. Затем перевернитесь и смените стороны.
Сделайте 3 серии на каждую ногу по 10–20 повторений.

5. Плоский живот

Упражнение поможет обрести красивый подтянутый пресс.

Опуститесь спиной на коврик, руки до локтя положите на пол и обопритесь на них спиной. Ноги согните в коленях и оторвите пятки от пола. Напрягите живот, ноги согнуты и расслаблены. Подтяните их к груди, чувствуя при этом, как работают мышцы живота, затем отодвиньте до комфортного положения. Корпус откиньте как можно дальше, голову не запрокидывайте, ноги на пол ставить нельзя!

Сделайте 3 серии по 10–15 раз.


источник: http://www.aif.ua/health/life/962530

Спиральная гимнастика при ожирении

Читать далее

Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.

Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).

Читать далее...

Секретный рецепт от трихолога
 

5 ЧУДЕС, КОТОРЫЕ ПРОИЗОЙДУТ, ЕСЛИ ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ ЕСТЬ САХАР"

9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ, ПОМОГАЮЩИХ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ

Читать далее...

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

Причёсочки для принцесс(8 видео-уроков)

1.Детская причёска



Источник:http://www.youtube.com/watch?v=Y-4U1M0R9hY
2.Причёска со жгутами для девочки



3.Плетение косы "Паутинка"



4.Прическа для девочек с косами и жгутами



5.Плетение "Корзиночка"



6.Причёска цветок ( Наталья Ткаченко )



7.Мастер-класс «Техника плетения кос»



8.Советы при плетении (переход из 2-х кос в 1)



Источник;http://www.videxp.com/RU/v/256/0/go.html

Без заголовка

Гимнастика цигун для позвоночника (обучающее видео)

УМЫВАНИЕ ОВСЯНКОЙ ...НИКАКОЙ ТОНАЛКИ БОЛЬЩЕ НЕ НУЖНО!

Витаминный напиток, который убьёт чувство голода и поможет похудеть

многие из нас лихорадочно ищут способы быстро привести себя в форму и убрать все те ненужные отложения, которые накопились за зимний сезон.

У кого-то это получается лучше, у кого-то хуже. Но сегодня я хотел бы рассказать вам об одном очень эффективном методе, который может помочь избавиться от лишних килограммов в относительно короткий срок. Речь идёт о напитке, главная особенность которого заключается в том, что он очень эффективен, когда нужно убрать лишние отложения в области живота.

 

 

 

 

 

 

Рецепт напитка

 

Читать далее »