(и еще 240867 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
cane fimo hand-made Браслет бижутерия бусы вязание гель дети диета для женщин еда жакет женщина здоровье кофта красота кулинария кулон лепка мастер-класс миллефиори мода мокуме гане мыло ручной работы обед одежда перевод питание пластика платье полимерная глина полимерная глина/пластика/бижутерия/ психология пуловер роза рукоделие ручная работа свитер серьги творчество трость узор украшение украшения хэнд-мейд хэндмейд цветы шарф шитье
Микроэлемент Хром. Как влияет хром на организм человека |
Дневник |
Бесспорно, хром занимает центральное место в метаболизме сахара.
Хотя многие годы практики показывают, что ограничение потребления углеводов - это самый легкий, самый надежный способ общего оздоровления, позволяющий обойти болезнь стороной, лучшим средством для ее диетологического лечения является хром. При регулярном приеме этот микроэлемент оказывает значительное лечебное воздействие на целый спектр нарушений здоровья, которые вызывает или отягощает резистентность к инсулину - включая ожирение, гипогликемию (неустойчивый уровень сахара в крови), инсульт, гипертонию, болезнь Крона и колит, язвы, гастрит, рассеянный склероз, болезнь Миньера, мигрени, предменструальный синдром, эпилепсию и множество психических расстройств.
Метки: здоровье здоровый образ жизни ожирение диета питание хром диабет |
10 заповедей вечной молодости |
Метки: долгожительство здоровье диета питание клетчатка картофель углеводы калий крахмал |
Продукты для иммунитета. Введение. |
Дневник |
Продукты для иммунитета. Введение.
По правилу Гиппократа.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
По словам того же Гиппократа, наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. А каково самое главное условие крепкого здоровья? Отличное функционирование иммунной системы. Именно она защищает нас от болезней. Твоей иммунной системе требуется помощь, если:
Витамин А содержится в большом количестве в сладком перце, моркови, помидорах, ягодах шиповника, яичном желтке, сливочном масле, сметане, куриной печени и рыбе жирных сортов. Витамин В6 ищи в креветках, лососе, тунце, а также в говяжьей печени, бананах и авокадо, в картофеле, сое, отрубном хлебе и дрожжах. Витамина С, защищающего нас от вирусов и инфекций, подрывающих иммунитет, много в цитрусовых, ягодах и фруктах, в овощах и зелени. Витамин Д присутствует в рыбе и яйцах. Витамин Е содержится в шиповнике, растительных маслах, орехах и семечках, свекле, неочищенном рисе, шпинате и листьях салата. Витамин РР есть в мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре, белых грибах, подсолнечных семечках, кунжуте, рисе, сое, арахисе и дрожжах. Конечно, необходимо подчеркнуть, что в период после тяжелой болезни или операции одной "продуктовой диеты" не достаточно. В это время следует поддержать организм аптечными витаминными препаратами и иммуномодуляторами. Но существует ряд продуктов особенно полезных для укрепления иммунитета - это лук и чеснок, бананы, сельдерей, оранжевые овощи, грибы шиитаке, йогурты и зеленый чай. О них подробнее в последующих статьях этой серии! |
Метки: питание еда фрукты здоровье диета иммунитет лук Чеснок сельдерей Банан болезнь |
Слишком много "пустой" еды. |
Дневник |
Метки: фрукты овощи цельнозерновые бобовые диета питание здоровье питательные вещества |
Полезные макароны |
Дневник |
Полезные макароны
Открой мир ригатони и спагетти – полезной и вкусной пищи.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
На прилавках магазиновВ надписях на этикетках легко запутаться. Одни производители указывают на упаковках макарон из непросеянной муки «макароны из твердых сортов пшеницы», другие – «макароны из муки грубого помола». Но на самом деле это одно и то же: мука грубого помола из твердых сортов пшеницы.В целом же пшеница твердых сортов богата белком и клейковиной, а поэтому ее использование для производства макарон предпочтительнее (в отличие от пшеницы мягких сортов: непросеянную муку мелют из целого зерна, а муку высшего сорта – только из его части). Некоторые сорта макарон из непросеянной муки дополнительно обогащают рибофлавином, никотиновой и фолиевой кислотой и тому подобное. Также бывают смешанные цельнозерновые макароны, то есть к муке из твердых сортов пшеницы добавляют другие злаки (овес, ячмень) или богатые белком бобовые (чечевицу, нут) для увеличения пищевой ценности. Обрати внимание, что макароны из других злаков (полбы, бурого риса, гречихи) отличаются по вкусу от макарон из муки высшего сорта и зачастую значительно превосходят их по пищевой ценности. А как на вкусНекоторые макароны из непросеянной муки настолько похожи по вкусу на макароны из муки высшего сорта, что с закрытыми глазами ты вряд ли отличишь одни от других. Но есть и сорта со своим особенным вкусом и незначительными визуальными отличиями. На рынке представлено такое множество производителей макарон из непросеянной муки, что в случае, если одна торговая марка тебе не понравилась, можно легко выбрать другую.Соусы для макарон из непросеянной мукиБудучи несколько простоватыми по вкусу и грубоватыми по виду, макароны из непросеянной муки особенно хорошо сочетаются с соусами, имеющими ярко выраженный вкус и запах. Для начала приготовь привычный томатный соус с базиликом или чесноком, а потом можно перейти и к чуть более сложным вариантам, вроде грибного.В общем, поэксперементируй немного с соусами для макарон из непросеянной муки, и, наверняка, это вкусное и полезное блюдо займет достойное место на твоем столе. |
Метки: здоровье диета еда питание макароны соус углеводы |
Крахмал: крах не мал. |
Дневник |
Крахмал: крах не мал.
Вреден ли крахмал и картофель вообще?
Абросимова Дарья, нутрициолог
Мария, 28 лет Отвечаем по порядку - сначала о крахмале, затем о картофеле. Крахмал - это сложный углевод, присутствующий в овощах, фруктах, злаках, бобовых, орехах. Все крахмалы подразделяются на две группы: природные (или нативные) и рафинированные. Разумеется, нет ничего криминального в том, чтобы питаться крахмалистыми плодами и злаками (корнеплодами, чечевицей, нутом, фасолью, ячменной, гречневой, овсяной кашей). Опасность исходит от рафинированного крахмала - того самого белого порошка без вкуса и запаха. Он повышает уровень инсулина во время процесса пищеварения, а это, в свою очередь, приводит ко множеству сбоев - от нарушения гормонального равновесия до патологий глазного яблока и атеросклероза.
Источник http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=618 |
Метки: здоровье диета питание клетчатка картофель углеводы калий крахмал |
Культура здоровья. Кто виноват и что делать? |
Дневник |
Человеку свойственно выбирать лучшее, согласны? Почему же мы пренебрегаем гимнастикой по утрам, хотя знаем, что она полезна; курим, хотя знаем, что это опасно; не следим за своим питанием, хотя знаем, к чему приводит «нездоровое» питание?
Простой пример. Утро. Час пик. Маршрутное такси. На улице промозглая весна. Люди едут по своим делам: работа, учёба... Ваш сосед уже в пятый раз чихает. Правда, в носовой платок. Ему вторит грудным кашлем девушка. Сколько людей Вы видите в марлевой повязке? Думаю, ни одного...
Речь идёт о «культуре здоровья», о таком привычном на сегодняшний день словосочетании, но таком далеком для нашего понимания и восприятия. И если бы речь шла только о простудах и гриппе...
По уровню онкологических заболеваний Краснодарский край выходит в лидеры после Москвы и Санкт-Петербурга. По официальным данным только в южной столице на учете состоит более 30 000 онкологических больных. Эти сухие цифры для кого-то оборачиваются настоящей трагедией. Болезнь не щадит ни взрослых, ни детей. После сердечнососудистых заболеваний «рак» стал вторым частым диагнозом для россиян.
Мы склонны искать причины во внешних факторах, готовы винить: экологию, повышенную инсоляцию, близость районов межнациональных конфликтов, использующих радиактивное вооружение, курение, недостаток йода, существование в прошлом закрытых научно-исследовательских испытательных сельскохозяйственных полигонов в Краснодаре, неудовлетворительную очистку воды в крае и многое другое. И правильно. По данным Независимой аудиторской компании, проводившей исследования в нашем крае, это основные причины высокого уровня онкологических заболеваний на Кубани. Основные, но не главные.
Как правило, о здоровье мы начинаем заботиться лишь после того, как недуг даст о себе знать. В странах с развитой экономикой и общественным менталитетом, направленным на заботы о своем здоровье, идеи профилактической медицины получили широкое практическое распространение. К примеру, 50% японцев и около 35% американцев регулярно проходят профилактическое обследование у различных специалистов. Заметьте, по собственной инициативе. К сожалению, в России все не так. Дело в отсутствии «культуры здоровья». А ведь секрет здоровья кроется в простой истине: «Болезнь легче предупредить, чем её лечить».
Ни в коем случае не пренебрегать значимостью профилактики! «Профилактика - залог здоровья» - этот лозунг наверняка слышал каждый из нас. Но придавали ли мы ему значение?
Без сомнений, рак - коварное и сложное заболевание. Практически невозможно оградить организм от влияния всех без исключения внешних неблагоприятных факторов. Диагностировать онкологические заболевания на ранних стадиях сложно, но возможно. В настоящее время выявление злокачественных новообразований проводится с помощью специального анализа «на онкомаркеры».
Онкомаркеры - не панацея в диагностике. Их результаты не всегда означают наличие рака. Но из существующих методов они наиболее прогрессивны и являются самыми ранними предвестниками заболевания. Ономаркеры — передовой край профилактики рака. Почему же сегодня, при наличии таких возможностей, которые десять лет назад были недоступны, мы сознательно отказываемся от них? Ответ прост: отсутствие культуры здоровья, которое должно прививаться с детства каждому и быть частью общей культуры всей нации.
Академик Пирогов сказал когда-то: «Будщее медицины принадлежит медицине профилактической». Действительно, профилактика - первый шаг к раннему обнаружению рака, что позволяет его излечить (кстати, практически любой вид) и спасти жизнь. В медицине существует понятие «онкологической настороженности», которое подразумевает необходимость при обследовании любого больного прежде всего исключить возможность ракового заболевания. Данное положение касается не только врачей. Человек, заботящийся о своем здоровье, должен подвергать себя самоконтролю, и при появлении подозрительных симптомов не терять драгоценное время. Важно помнить, что здоровье человека - это самое правдивое отражение его культурного уровня.
Иван Валентинович Аргатенко, исполнительный директор ООО «Три-З-СитиЛаб»
Метки: здоровье группа крови питание образ жизни визуализация физиология диета адаптация психология диабет профилактика рак онкология онкомаркер |
Как уберечь детей от вреда еды |
Дневник |
В ходе исследований, проведенных в США, выяснилось, что на умственные способности детей влияет их рацион питания, пишет mndg.ru. Американцы разделили 1148 испытуемых ребят на 2 группы.
Первой части они давали еду, богатую протеинами: кукурузные каши. Вторые пили фруктовые напитки с сахаром. И выяснилось, что те, кто с детства употреблял кашу и протеины, стали намного собраннее и внимательнее.
Также в США провели еще одно исследование. Сравнили детей с телевизорами в комнатах и без него, сообщает mydieta.ucoz.com.
Оказалось, что из 600 человек - 70% стоял в комнате аппарат, и 32% из них страдают от избыточного веса. Оказалось, что дети с телевизором в комнате смотрят на один час больше телепередачи, также пьют сахаросодержащие напитки, едят больше фастфуд, чем фрукты и полезную пищу.
Метки: дети питание здоровье польза вред еда диета телевизор |
Аппетит снижают простые продукты |
Дневник |
Яблоки, водоросли, вода, чай, красный перец не дадут организму потолстеть
Ученые выяснили, что ряд продуктов может понизить аппетит и избавится от лишнего веса, пишет newsme.com.ua. Американские ученые заявляют, что фрукты, богатые волокнами, сдерживают желание поесть. Главным диетическим фруктом является яблоко. В процессе переваривания фруктов, в организме образуется гормон GLP-1, который дает «сытые» сигналы мозгу. Яблоко перед едой уменьшает потребление пищи на 15 %.
Красный перец подавляет чувство голода с помощью капсаицина, содержащегося в жгучем перчике. Это вещество помогает организму вырабатывать ускоренно энергию, тем самым заменяя занятия спортом.Чтобы быть стройным стоит задуматься о водорослях, голландские ученые заявляют, что треть аппетита помогает снизить гель, который появляется в желудке, после принятия водорослей.
Также в результате исследований групп людей, специалисты выяснили, что те, кто едят на завтрак яичницу, богатую белком, дольше остаются не голодными.
Вода помогает оставаться стройным, снижает аппетит стакан воды перед едой. Шесть чашек зеленого чая в день увеличивает на 40% скорость выработки энергии организмом, а вещество катехин помогает снизить потребление калорий. Аллицин, который содержится в чесноке, уменьшает чувство голода и вырабатывает адреналин. Корица не только придаст блюду своеобразный вкус, но и снизит уровень инсулина в крови.
Метки: похудеть диета здоровье продукты яблоко корица перец фрукты |
Рекомендации для первой группы крови |
Дневник |
Тип 0 ( I группа) - охотники. Характерные черты - сильный, самодостаточный лидер.
На сегодняшний день 33,5% населения Земли относится к этому типу.
Первая группа крови - самая древняя на земле. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы.
А когда-то она текла в жилах кроманьонцев. Они были опытными и грозными охотниками, которые практически перестали бояться любых соперников из мира животных.
Источником энергии для этих древних людей был белок, содержащийся в мясе. Именно поэтому сейчас люди с первой группой крови - самые активные потребители мяса.
Более того, белок (протеин) животного происхождения и интенсивная физическая нагрузка оказывают благотворное влияние на представителей этой группы крови.
Особенности людей с первой группой крови:
Сильные стороны:
Слабые стороны:
Группы риска:
Обладатели группы крови 0 (I) донесли до 21 века кровь своих предков ловких и агрессивных первобытных охотников, которые инстинктивно стремились к власти. Чтобы большинство из племени могло выжить, первобытным людям приходилось бросать слабых и немощных на произвол судьбы.
Постоянная борьба за выживание сформировала умного и ловкого охотника, обладающего качествами, остающимися незаменимыми в человеческом организме - лидерством, экстравертностью и умением сосредоточить все силы для достижения цели.
Но эти свойства - палка о двух концах. С одной стороны, 0-человек может быть прекрасным организатором, лидером, продуктивным работником. Однако в условиях сильного стресса основные черты 0-личности могут проявляться в экстремальных масштабах, и тогда вместо лидера-вдохновителя появляется лидер-тиран, превращающий власть в смертельную игру "убивай, чтобы не убили тебя" - игру, особо опасную в современном обществе.
Обладатели группы крови 0 (I) могут реагировать на стресс приступом гнева, вспышкой раздражения, гиперактивностью и даже маниакальным припадком. 0-люди в большей степени склонны к деструктивному поведению при сильной усталости, гневе, депрессии или чувстве скуки.
Среди этого типа немало азартных игроков, любителей острых ощущений и риска, алкоголиков и наркоманов, а также людей, склонных к импульсивным поступкам.
С учетом всего этого становится понятной основная цель современного 0-человека - необходимость обладать существенными физиологическими преимуществами, доставшимися в наследство от далеких предков, и взять их под свой контроль.
Можно сказать, что эти люди созданы для производительной и эффективной деятельности. Их пищеварительная и иммунная системы, метаболизм организма обесечивают им силу и выносливость.
Ключевые стратегии:
1. Разработать четкий план целей и задач на каждый год, месяц, неделю и день, чтобы избегать импульсивных действий и поступков.
2. Изменять образ жизни постепенно и не пытаться совершить революцию, перевернув все сразу.
3. Всегда есть сидя за столом, даже если хочется слегка перекусить, не есть на ходу.
4. Тщательно пережевывать пищу; положив в рот кусок, отложить вилку и не брать новый, не проглотив предыдущий.
5. Почувствовав тревогу, дать телу физическую нагрузку.
6. Избегать принятия важных решений и денежных трат в состоянии стресса.
7. Заниматься физкультурой: 45-60 минут кардионагрузок как минимум 3 раза в неделю.
8. Почувствовав тягу к веществам, вызывающим состояние эйфории (алкоголь, табак, наркотики, сахар), дать телу физическую нагрузку.
http://zhenschina-na-million.ru/gruppikrovi/130-rekomendatii-1gruppa.html
Метки: группа крови диета здоровье физкультура |
Рекомендации для третьей группы крови |
Дневник |
Тип В (III группа) - кочевники
Характерные черты - сбалансированный, гибкий, созидательный.
Этот тип представлен приблизительно 20,7% населения Земли. Третья группа крови возникла в результате миграции рас.
Именно миграции монголоидных племен способствовали распространению гена третьей группы.
Ее представители продвигались к востоку и северу, распространяя повсюду свою культуру, ориентированную на приручение животных и развитие скотоводства, что и отражалось на рационе питания, состоящем из мяса и продуктов переработки молока.
Может быть, именно поэтому представители третьей группы крови и сегодня едва ли не единственные, кто может употреблять молоко и молочные продукты не просто без риска для здоровья, но и с пользой для себя.
Третья группа крови возникла в период развития человечества, когда разные народы и культуры сталкивались, перемешивались и объединялись. Поэтому, в целом, в рационе людей с третьей группой крови нет жестких ограничений, в ней сбалансированы весьма разнообразные продукты, она взяла все наилучшее из царства животных и царства растений.
Особенности людей с третьей группой крови В (III)
Сильные стороны:
Слабые стороны:
Группы риска:
Обладателей группы крови В (III) природа наградила генетически обусловленной возможностью прекрасно себя чувствовать в изменяющихся внешних условиях, проявляя немалую гибкость и приспособляемость.
В отличие от обладателей первых двух групп крови, с точки зрения физиологии, представляющих два противоположных полюса, организм В-людей физиологически гибок и живет по принципу "не стабильность, а мобильность". Эта особенность когда-то сослужила добрую службу далеким предкам современных В-людей, помогая сохранить им равновесие при наличии двух источников питания - и растительных, и животных. Но у промежуточного положения В-людей есть и оборотная сторона: повышенная чувствительность к воздействию факторов нарушенного равновесия.
Здоровые обладатели группы крови В (III), питающиеся в соответствии со своей группой крови, демонстрируют лучшую физическую форму и психологическое равновесие, а также в меньшей степени склонны к различным заболеваниям, чем обладатели остальных групп крови. В-люди наделены способностью лучше адаптироваться к высокогорным условиям. По данным статистики, В-люди имеют самый высокий рост по сравнению с представителями других групп крови.
Ключевые стратегии:
1. Визуализация - эффективная психологическая методика для В-людей. Они могут достичь всего, что способны визуализировать, то есть представить перед мысленным взором.
2. Следует найти приемлемые способы проявления склонности к нонконформизму.
3. Посвящать минимум 20 минут в день какому-нибудь творческому занятию, требующему полной сосредоточенности.
4. Ложиться спать не позже 23:00, спать не меньше восьми часов.
5. Во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть, применять технику визуализации.
6. Изыскать возможность участвовать в какой-либо форме совместной групповой деятельности. В-люди, как правило, от природы социально активны.
http://zhenschina-na-million.ru/gruppikrovi/134-rekomendatii-3gruppa.html взяла тут
Метки: здоровье группа крови питание образ жизни визуализация физиология диета адаптация психология диабет |
Страницы: | [1] |