Бесспорно, хром занимает центральное место в метаболизме сахара.

Хотя многие годы практики показывают, что ограничение потребления углеводов - это самый легкий, самый надежный способ общего оздоровления, позволяющий обойти болезнь стороной, лучшим средством для ее диетологического лечения является хром. При регулярном приеме этот микроэлемент оказывает значительное лечебное воздействие на целый спектр нарушений здоровья, которые вызывает или отягощает резистентность к инсулину - включая ожирение, гипогликемию (неустойчивый уровень сахара в крови), инсульт, гипертонию, болезнь Крона и колит, язвы, гастрит, рассеянный склероз, болезнь Миньера, мигрени, предменструальный синдром, эпилепсию и множество психических расстройств. 

Человеку свойственно выбирать лучшее, согласны? Почему же мы пренебрегаем гимнастикой по утрам, хотя знаем, что она полезна; курим, хотя знаем, что это опасно; не следим за своим питанием, хотя знаем, к чему приводит «нездоровое» питание?

Простой пример. Утро. Час пик. Маршрутное такси. На улице промозглая весна. Люди едут по своим делам: работа, учёба... Ваш сосед уже в пятый раз чихает. Правда, в носовой платок. Ему вторит грудным кашлем девушка. Сколько людей Вы видите в марлевой повязке?  Думаю, ни одного...

Речь идёт о «культуре здоровья», о таком привычном на сегодняшний день словосочетании, но таком далеком для нашего понимания и восприятия. И если бы речь шла только о простудах и гриппе...

По уровню онкологических заболеваний Краснодарский край выходит в лидеры после Москвы и Санкт-Петербурга. По официальным данным только в южной столице на учете состоит более 30 000 онкологических больных. Эти сухие цифры для кого-то оборачиваются настоящей трагедией. Болезнь не щадит ни взрослых, ни детей. После сердечнососудистых заболеваний «рак» стал вторым частым диагнозом для россиян.

Кто виноват?

Мы склонны искать причины во внешних факторах, готовы винить: экологию, повышенную инсоляцию, близость районов межнациональных конфликтов, использующих радиактивное вооружение, курение, недостаток йода, существование в прошлом закрытых научно-исследовательских испытательных сельскохозяйственных полигонов в Краснодаре, неудовлетворительную очистку воды в крае и многое другое. И правильно. По данным Независимой аудиторской компании, проводившей исследования в нашем крае,  это основные причины высокого уровня онкологических заболеваний на Кубани. Основные, но не главные.

«Болезнь легче предупредить...»

Как правило, о здоровье мы начинаем заботиться лишь после того, как недуг даст о себе знать. В странах с развитой экономикой и общественным менталитетом, направленным на заботы о своем здоровье, идеи профилактической медицины получили широкое практическое распространение. К примеру, 50%  японцев и около 35% американцев регулярно проходят профилактическое обследование у различных специалистов. Заметьте, по собственной инициативе. К сожалению, в России все не так. Дело в отсутствии «культуры здоровья». А ведь секрет здоровья кроется в простой истине: «Болезнь легче предупредить, чем её лечить».

Что делать?

Ни в коем случае не пренебрегать значимостью профилактики!  «Профилактика - залог здоровья» - этот лозунг наверняка слышал каждый из нас. Но придавали ли мы ему значение?

Без сомнений, рак - коварное и сложное заболевание. Практически невозможно оградить организм от влияния всех без исключения внешних неблагоприятных факторов. Диагностировать онкологические заболевания на ранних стадиях сложно, но возможно. В настоящее время выявление злокачественных новообразований проводится с помощью специального анализа «на онкомаркеры».

Онкомаркеры - не панацея в диагностике. Их результаты не всегда означают наличие рака. Но из существующих методов они наиболее прогрессивны и являются самыми ранними предвестниками заболевания. Ономаркеры — передовой край профилактики рака. Почему же сегодня, при наличии таких возможностей, которые десять лет назад были недоступны, мы сознательно отказываемся от них? Ответ прост: отсутствие культуры здоровья, которое должно прививаться с детства каждому и быть частью общей культуры всей нации.

В итоге...

Академик Пирогов сказал когда-то: «Будщее медицины принадлежит медицине профилактической». Действительно, профилактика - первый шаг к раннему обнаружению рака, что позволяет его излечить (кстати, практически любой вид) и спасти жизнь. В медицине существует понятие «онкологической настороженности», которое подразумевает необходимость при обследовании любого больного прежде всего исключить возможность ракового заболевания. Данное положение касается не только врачей. Человек, заботящийся о своем здоровье, должен подвергать себя самоконтролю, и при появлении подозрительных симптомов не терять драгоценное время. Важно помнить, что здоровье человека - это самое правдивое отражение его культурного уровня.

Иван Валентинович Аргатенко, исполнительный директор ООО «Три-З-СитиЛаб»

отсюда http://www.kuban.aif.ru/health/article/18528 

В ходе исследований, проведенных в США, выяснилось, что на умственные способности детей влияет их рацион питания, пишет mndg.ru.  Американцы разделили 1148 испытуемых ребят на 2 группы.

Первой части они давали еду, богатую протеинами: кукурузные каши. Вторые пили фруктовые напитки с сахаром. И выяснилось, что те, кто с детства употреблял кашу и протеины, стали намного собраннее и внимательнее.

Также в США провели еще одно исследование. Сравнили детей с телевизорами в комнатах и без него, сообщает mydieta.ucoz.com.

Оказалось, что из 600 человек - 70% стоял в комнате аппарат, и 32% из них страдают от избыточного веса. Оказалось, что дети с телевизором в комнате смотрят на один час больше телепередачи, также пьют сахаросодержащие напитки, едят больше фастфуд, чем фрукты и полезную пищу.

Яблоки, водоросли, вода, чай, красный перец не дадут организму потолстеть

Ученые выяснили, что ряд продуктов может понизить аппетит и избавится от лишнего веса, пишет newsme.com.ua. Американские ученые заявляют, что фрукты, богатые волокнами, сдерживают желание поесть. Главным диетическим фруктом является яблоко. В процессе переваривания фруктов, в организме образуется гормон GLP-1, который дает «сытые» сигналы мозгу. Яблоко перед едой уменьшает потребление пищи на 15 %.

Красный перец подавляет чувство голода с помощью капсаицина, содержащегося в жгучем перчике. Это вещество помогает организму вырабатывать ускоренно энергию, тем самым заменяя занятия спортом.Чтобы быть стройным стоит задуматься о водорослях, голландские ученые заявляют, что треть аппетита помогает снизить гель, который появляется в желудке, после принятия водорослей.  

Также в результате исследований групп людей, специалисты выяснили, что те, кто едят на завтрак яичницу, богатую белком, дольше остаются не голодными.

Вода помогает оставаться стройным, снижает аппетит стакан воды перед едой. Шесть чашек зеленого чая в день увеличивает на 40% скорость выработки энергии организмом, а вещество катехин помогает снизить потребление калорий. Аллицин, который содержится в чесноке, уменьшает чувство голода и вырабатывает адреналин. Корица не только придаст блюду своеобразный вкус, но и снизит уровень инсулина в крови.

Тип 0 ( I группа) - охотники.  Характерные черты - сильный, самодостаточный лидер.

На сегодняшний день 33,5% населения Земли относится к этому типу.

Первая группа крови - самая древняя на земле. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы.

А когда-то она текла в жилах кроманьонцев. Они были опытными и грозными охотниками, которые практически перестали бояться любых соперников из мира животных.

Источником энергии для этих древних людей был белок, содержащийся в мясе. Именно поэтому сейчас люди с первой группой крови - самые активные потребители мяса.

Более того, белок (протеин) животного происхождения и интенсивная физическая нагрузка оказывают благотворное влияние на представителей этой группы крови.

Особенности людей с первой группой крови:

• потребители мяса
• имеют здоровый пищеварительный тракт
• свойственна сверхактивная иммунная система
• плохо адаптируются к новой диете и к окружению
• лучший способ снятия стресса - интенсивные физические нагрузки
• чтобы сохранить энергичность и стройность, требуется эффективный обмен веществ.

Сильные стороны:

• сильная пищеварительная система
• сильная иммунная система
• обладают эффективным метаболизмом и сохраняют нутриенты.

Слабые стороны:

• трудно адаптируются к изменению диеты и условий окружающей среды
• иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

Группы риска:

• проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
• воспалительные процессы (артриты)
• повышенная кислотность желудка - язвы
• аллергии.

Обладатели группы крови 0 (I) донесли до 21 века кровь своих предков ловких и агрессивных первобытных охотников, которые инстинктивно стремились к власти. Чтобы большинство из племени могло выжить, первобытным людям приходилось бросать слабых и немощных на произвол судьбы.

Постоянная борьба за выживание сформировала умного и ловкого охотника, обладающего качествами, остающимися незаменимыми в человеческом организме - лидерством, экстравертностью и умением сосредоточить все силы для достижения цели.

Но эти свойства - палка о двух концах. С одной стороны, 0-человек может быть прекрасным организатором, лидером, продуктивным работником. Однако в условиях сильного стресса основные черты 0-личности могут проявляться в экстремальных масштабах, и тогда вместо лидера-вдохновителя появляется лидер-тиран, превращающий власть в смертельную игру "убивай, чтобы не убили тебя" - игру, особо опасную в современном обществе.

Обладатели группы крови 0 (I) могут реагировать на стресс приступом гнева, вспышкой раздражения, гиперактивностью и даже маниакальным припадком. 0-люди в большей степени склонны к деструктивному поведению при сильной усталости, гневе, депрессии или чувстве скуки.

Среди этого типа немало азартных игроков, любителей острых ощущений и риска, алкоголиков и наркоманов, а также людей, склонных к импульсивным поступкам.

С учетом всего этого становится понятной основная цель современного  0-человека  - необходимость обладать существенными физиологическими преимуществами, доставшимися в наследство от далеких предков, и взять их под свой контроль.

Можно сказать, что эти люди созданы для производительной и эффективной деятельности. Их пищеварительная и иммунная системы, метаболизм организма обесечивают им силу и выносливость.

Ключевые стратегии:

1. Разработать четкий план целей и задач  на каждый год, месяц, неделю и день, чтобы избегать импульсивных действий и поступков.

2. Изменять образ жизни постепенно и не пытаться совершить революцию, перевернув все сразу.

3. Всегда есть сидя за столом, даже если хочется слегка перекусить, не есть на ходу.

4. Тщательно пережевывать пищу; положив в рот кусок, отложить вилку и не брать новый, не проглотив предыдущий.

5. Почувствовав тревогу, дать телу физическую нагрузку.

6. Избегать принятия важных решений и денежных трат в состоянии стресса.

7. Заниматься физкультурой: 45-60 минут кардионагрузок как минимум 3 раза в неделю.

8. Почувствовав тягу к веществам, вызывающим состояние эйфории (алкоголь, табак, наркотики, сахар), дать телу физическую нагрузку. 

http://zhenschina-na-million.ru/gruppikrovi/130-rekomendatii-1gruppa.html

 Тип В (III группа) - кочевники

Характерные черты - сбалансированный, гибкий, созидательный.

Этот тип представлен приблизительно 20,7% населения Земли. Третья группа крови возникла в результате миграции рас.

Именно миграции монголоидных племен способствовали распространению гена третьей группы.

Ее представители продвигались к востоку и северу, распространяя повсюду свою культуру, ориентированную на приручение животных и развитие скотоводства, что и отражалось на рационе питания, состоящем из мяса и продуктов переработки молока.

Может быть, именно поэтому представители третьей группы крови и сегодня едва ли не единственные, кто может употреблять молоко и молочные продукты не просто без риска для здоровья, но и с пользой для себя.

Третья группа крови возникла в период развития человечества, когда разные народы и культуры сталкивались, перемешивались и объединялись. Поэтому, в целом, в рационе людей с третьей группой крови нет жестких ограничений, в ней сбалансированы весьма разнообразные продукты, она взяла все наилучшее из царства животных и царства растений.

Особенности людей с третьей группой крови  В (III)

• уравновешенный тип нервной системы
• обладают сильной иммунной системой
• имеют толерантный пищеварительный тракт
• достаточно свободны в выборе продуктов питания
• потребители молока
• чтобы сохранить фигуру и смекалку, требуется сочетание физической и умственной активности

Сильные стороны:

• сильная иммунная система
• гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды
• уравновешенная нервная система

Слабые стороны:

• нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость  к редким вирусам

Группы риска:

• диабет 1 типа
• синдром хронической усталости
• аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Обладателей группы крови В (III)  природа наградила генетически обусловленной возможностью прекрасно себя чувствовать в изменяющихся внешних условиях, проявляя немалую гибкость и приспособляемость.

В отличие от обладателей первых двух групп крови, с точки зрения физиологии, представляющих два противоположных полюса, организм В-людей физиологически гибок и живет по принципу "не стабильность, а мобильность". Эта особенность когда-то сослужила добрую службу далеким предкам современных В-людей, помогая сохранить им равновесие при наличии двух источников питания - и растительных, и животных. Но у промежуточного положения В-людей есть и оборотная сторона: повышенная чувствительность к воздействию факторов нарушенного равновесия.

Здоровые обладатели группы крови В (III), питающиеся в соответствии со своей группой крови, демонстрируют лучшую физическую форму и психологическое равновесие, а также в меньшей степени склонны к различным заболеваниям, чем обладатели остальных групп крови. В-люди наделены способностью лучше адаптироваться к высокогорным условиям. По данным статистики, В-люди имеют самый высокий рост по сравнению с представителями других групп крови.

Ключевые стратегии:

1. Визуализация - эффективная психологическая методика для В-людей. Они могут достичь всего, что способны визуализировать, то есть представить перед мысленным взором.

2. Следует найти приемлемые способы проявления склонности к нонконформизму.

3. Посвящать минимум 20 минут в день какому-нибудь творческому занятию, требующему полной сосредоточенности.

4. Ложиться спать не позже 23:00, спать не меньше восьми часов.

5. Во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть, применять технику визуализации.

6. Изыскать возможность участвовать в какой-либо форме совместной групповой деятельности. В-люди, как правило, от природы социально активны. 

http://zhenschina-na-million.ru/gruppikrovi/134-rekomendatii-3gruppa.html взяла тут