Двойной подбородок часто связан с увеличением веса, но генетика, и образ жизни также играют свою роль.
Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Мы дадим вам пару советов, которые помогут Вам с борьбе с двойным подбородком.



Пять упражнений:

Челюсть

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Поверните голову вправо.
Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).
Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.
Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.

Давление шарика

Поместите шарик на стол.
Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.
Нажмите мяч вниз подбородком.
Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Растяжка шеи

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.

Растяжка челюсти

Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.
Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка

Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.
Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.
Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.

Теперь питание

Изменения в диете

Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.

Семена чиа
Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе.

Клюква
Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.

Источник