6 способов избавиться от храпа

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 13:44 + в цитатник

1. Сбросьте лишний вес. Мышцы мягкого нёба у полных людей ослабевают и обвисают, затрудняя дыхание, что часто становится причиной храпа. Иногда для устранения храпа достаточно похудеть на 7–8 кг.

2. Спите на боку или на животе, чтобы воздух беспрепятственно проникал в легкие.

3. Если вы не можете отказаться от сна на спине, кладите под голову несколько подушек, чтобы спать в слегка приподнятом положении.

4. Не употребляйте алкоголь в больших количествах менее чем за 5 часов до сна и не ешьте менее чем за 3–4 часа до сна.

5. Бросьте курить или хотя бы сократите количество выкуриваемых сигарет. Не курите менее чем за 3 часа до сна.

6. Укрепляйте мышцы мягкого нёба. На 2 секунды высуньте язык как можно дальше, напрягая при этом мышцы мягкого нёба. Выполняйте это упражнение 3 раза в день по 40 раз. Мышцы мягкого нёба должны окрепнуть после 2–3 недель тренировок.

Серия сообщений "Здоровье":
лечимся,храп,рецепты,чай,льготы инвалидам,
Часть 1 - Растворимый цикорий — польза и вред
Часть 2 - Зеленый и красный чай - "за" и "против"
...
Часть 6 - Йога для рук. Семь главных медитативных поз
Часть 7 - Как определить конституцию тела (Доша тест)
Часть 8 - 6 способов избавиться от храпа
Часть 9 - Косметическая глина. Маски в домашних условиях
Часть 10 - Чем полезно умеренное употребление алкоголя
Часть 11 - Как пережить сердечный приступ, если вы один