Опубликовала Svetlana SW,

Взято с : http://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43936787361/...tesen.ru&paid=1&padw=1

580 просмотров

Оксисайз! – это система несложных упражнений для сжигания жировых отложений, которые легко выполнять в домашних условиях.

Сегодня инструктор Антонина Кравец представляет упражнение «Домик»
Читать далее

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

17 лучших упражнений для снижения веса

Всё, что нужно для снижения веса и достижения идеальной фигуры — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.

1. Squat

 

Убойная 15-ти минутная тренировка на сжигание жира

15-ти минутная тренировка, которая выжжет из вас все лишнее!

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира (ВИИТ) поможет добиться лучших результатов за меньшее время!

За что же так популярна ВИИТ? Занимаясь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вы не станете суперубийцей лишнего жира, но он определенно почувствует себя на прицеле. Начните сжигать жир с этой научно обоснованной программой!

Взято с : http://fithacker.ru/articles/15-ti-minutnaya-trenirovka/

Видео:

Жиросжигающая тренировка по системе Табата!

Табата (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

Тренировка рассчитана на 1 час :
10-минутная разминка
основная часть из 8 кругов
10-минутный стреnчинг вконце

Каждое упражнение в круге выполняйте 8 раз по 20 секунд с перерывами 10 секунд. Выполняйте тренировку через день, чередуя с силовыми упражнениями.

В этом комплексе работает все тело, но особый упор делается на формирование тонкой талии, стройных бедер и упругих ягодиц.

Видео:

Худейте в бедрах и соблюдайте принцип стройных ножек — регулярные тренировки не менее трех раз в неделю.

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Смотрите также:

Всего 1 Дыхательное Упражнение Избавит Вас От Живота!

Худеем Быстро! 4 Минуты в день Подарят Вам Стройную Фигуру и Заряд Бодрости.

ТАЙ-БО! Интенсивная Тренировка для Стройного Тела.

Взято с : http://budetezdorovy.ru/fitnes/polnocennaya-trenir...pleks-dlya-bystrogo-poxudeniya

Как быстро и эффективно похудеть в ногах

1857 просмотров

Мечтаете быстро похудеть?
Игорь Обуховский знает, какой комплекс поможет вам достигнуть цели в предельно короткие сроки!
Присоединяйтесь к тренировке, с которой вы будете худеть всего за 4 минуты!

Смотрите также:

Дышим и худеем

Худеем при помощи звука

Красота по-японски: Массаж живота для похудения

Как быстро убрать 'свисающие' бока

1. По 40 минут в день крути хула-хуп! Для того, чтобы эта нагрузка не была утомительной – включи любимую музыку и смело вращайте обруч под ее звуки.

2. Приобрети себе фитбол! С его помощью ты усилишь нагрузку на косые мышцы живота и подтянешь бока в короткие сроки. Для этого ляг боком на мяч, сделайте упор на вытянутую руку.
Если бок правый, то и рука тоже. Зафиксируй положение при помощи выпрямленных ног. Таким образом, с полом будут соприкасаться только ладонь и внешняя сторона ступни правого бока. А в области от бедра до груди тебя будет фиксировать мяч. После того, как тело выпрямится в струну и примет устойчивое положение, начинай, не сгибая, поднимать левую ногу вверх. Не торопись, необходимо чувствовать каждое движение. Затем возвращайся в исходное положение. Повторять такое упражнение следует три подхода по 10 раз на каждую сторону.

Оксисайз - Уникальная система коррекции веса видеоурок