laine-buter.flyfolder.ru/topic142.html

"... LifeLift - это оригинальная техника дыхания от Рашель Хайнес. Именно Рашель Хайнес была учителем Грир Чайлдерс, после чего последняя немного модифицировала комплекс и создала известную нам программу "Бодифлекс".
Часто задают вопрос что же общего у ЛайфЛифт и Бодифлекс? Вот так отвечает на этот вопрос Рашель
"...Большинство приверженцев ЛайфЛифт попробовало обе программы (бодифлекс и ЛайфЛифт), чтобы получить полное представление о них и сравнить эти программы. Огромное количество поклонников LifeLift говорит о том, что они сделали выбор именно в пользу этой программы." В техниках Бодифлекс и ЛайфЛифт есть очень много общего, ведь именно Рашель преподавала оригинальную технику дыхания Грир Чайлдерс, однако ЛайфЛифт использует намного более мягкий вариант дыхания."

Автор методики, Рэйчел Хейнс утверждает, что именно она является автором оригинального дыхания, впоследствии ставшего известным благодаря Бодифлексу, и именно она и научила этому дыханию Грир Чайлдерс, которая затем его немного видоизменила (а, по сути – усложнила!) и добавила упражнения на растяжку, подобные тем, которые используются в калланетикс.
Рейчел Хейнс, мать двоих детей, бабушка.
Ей 60 лет…


Демонстирует упражнения она сама...

Face-lift – точечный массаж для красоты и естественного лифтинга лица

Принципы воздействия на точки перекликаются с принципами Джозефа Корво из "Зональной терапии". Нужно мягкими круговыми движениями массировать точки, слегка нажимая, охватывая окружность 1,5-2 см.

1. Лифтинг бровей. Приложить стульчик ладони (самую мясистую часть, ту, которая граничит с кистью) под бровь. Мягко приподнять стульчиком бровь. Опустить взгляд вниз и медленно сосчитать до 20. Расслабиться. Сменить руку и повторить с другой стороны.



2. Лифтинг бровей и лба. Это упражнение очень похоже на предыдущее, с той разницей, что теперь нужно приподнимать брови стульчиками обеих рук. Таким образом приподнимаются равномерно и брови, и лоб.
Опустить взгляд, медленно сосчитать до 20, расслабиться.



Эти два упражнения в комплексе очень эффективно подтягивают брови и лоб.

3. Поместить указательные пальцы на точки над бровями, опустить взгляд вниз, и, круговыми движениями, слегка прижимая, медленно массировать. Сделать 20 повторений.
Обратите внимание на направление движений - против часовой стрелки.



4. Поместить пальцы на точки непосредственно под брови, в центр, медленно и плавно массировать их круговыми движениями против часовой стрелки. Сделать 20 повторов



5. Поместить указательные пальцы на области подглазья на уровне центра зрачков. Там, где граница подглазной зоны и щек. Массировать медленными круговыми движениями к центру, слегка прижимая. Сделать 20 повторений.



6. Поместить указательный палец под нос, по центру на точку, находящуюся между носом и верхней губой. Это очень важная точка для красоты лица, способствует похудению, усиливает сексуальное влечение, нормализует гормональный фон.
Массировать точку мягкими круговыми движениями. Сделать 20 повторений.



7. Приложить указательные пальцы к вискам и массировать мягкими круговыми движениями, слегка нажимая. Сделать 20 повторений.



8. Приложить указательные пальцы на точки по обеим сторонам шеи, сразу под нижней челюстью и широкими круговыми движениями мягко массировать, слегка прижимая. Сделать 20 повторений.



В этом месте сосредоточено целое созвездие очень важных лимфоузлов.

9. Положите большой палец под подбородок, на впадину в подъязычной кости. Мягкими круговыми движениями, слегка надавливая, стимулируйте ее 20 раз.



Здесь находится очень важная для красоты и здоровья организма акупрессурная точка Лянь-Цюань (VC23).
В Цигун даже есть такое упражнение - на легкой, почти внутренней полуулыбке сконцентрировать свое внимание на этой точке. И сразу начинает мягко расслабляться область щек, губ и полости рта.

10. Это движение многим знакомо. Легкое похлопывание под подбородком.



11. Завершить массаж стимуляцией рефлекторной точки на ладони, находящейся между основаниями большого и указательного пальца.
Большим пальцем одной руки мягкими круговыми движениями массировать зону 20 раз.
Затем повторить на другой руке.