Вечер – время, когда очень хочется покушать, но многие не дают себе это сделать, боясь поправиться. Действительно ли нельзя есть после шести вечера? Или что-то можно и даже нужно?
Мифы про еду вечером
Ужин оброс рекордным количеством мифов. К счастью, многие из них уже опровергли. Не надо отдавать еду врагу, мучиться перед сном голодом. Что говорят диетологи сегодня?
Если человек не поужинает, то голод будет мешать заснуть. Выспаться не получится, в то время как уже доказано, что полноценный отдых ночью – первый шаг к красивому внешнему виду, в том числе к стройности. А утром не будет сил. Вечером нового дня особенно очень захочется много всего съесть. Да и ночью захочется сходить в гости к холодильнику.
КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НАБРАННЫЙ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ, ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ ?
Новогодние выходные – настоящий праздник живота. В это время соблюдать диету практически невозможно. И сами того не замечая мы набираем пару лишних килограммов за время отдыха. Но как это исправить ? Ведь большинство тренажерных залов закрыты, а сидеть на диете очень не хочется.. Предлагаю вам применить тренировку, которая за несколько дней вернет вам хорошую фору, убрав лишние килограммы с боков. Плюс данной тренировки в том, что она занимает 8 минут и выполнить ее может каждый, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ:/каждом упражнении нужно выкладываться на 100%
Тренировка состоит из 10 упражнений
Упражнения выполняем по 25 секунд, 20 секунд отдыхаем и переходим к следующему упражнению
Данную тренировку желательно выполнять утром
Выполняется в домашних условиях и не требует никакого дополнительного оборудования и тренажеров
Перейдем к самой тренировке
1. ДЖАМПИН ДЖЕКС
Выполнение: встаньте прямо, руки вдоль тела, одновременно с прыжком расставляем ноги шире плеч, и сводим руки над головой. Следующим прыжком возвращаемся в начальную позицию.
Выполняем упражнение 25 секунд, 20 отдыхаем и переходим к следующему.
2. БЫСТРЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
Делаем обычные приседания, но в ускоренном темпе с максимальной скоростью.
Выполняем упражнение 25 секунд, 20 отдыхаем и переходим к следующему.
3. АКТИВНАЯ ПЛАНКА
Выполнение: примите положение упора лежа, опуская поочередно левую и правую руку на предплечье становимся в позицию планки и незамедлительно так же в поочередной последовательности поднимаемся обратно.
Выполняем упражнение 25 секунд, 20 отдыхаем и переходим к следующему.
Понедельник, 14 Декабря 2020 г. 19:23
+ в цитатник
Диета для похудения живота: топ-10 правил
Когда шикарное обтягивающее платье или купальник отложены до лучших времен, а на свое отражение в стеклянных витринах невозможно смотреть без грусти, становится ясно – пора худеть. И вроде бы вес ненамного больше нормы, но этот выпирающий живот и грушевидные бока обезображивают фигуру.
Вернуть плоский пресс поможет диета для живота и бедер, которая заставляет питаться клетчаткой, часто и маленькими порциями. Вот 10 основных правил диеты для похудения живота.
1. Углеводы на завтрак.
Клетчатка – лучшее средство для тонкой талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков. Большинство женщин не получают рекомендуемую врачами дневную норму клетчатки – 30-35 граммов. Именно поэтому многим из нас так тяжело справиться с лишними килограммами, которые откладываются в области живота. Вот оптимальные рецепты для завтрака. Натуральный йогурт, столовая ложка семян чиа, стакан малины – 13 г клетчатки. Овсянка (3 ст ложки крупы, сваренные на воде) + столовая ложка семян льна – 10 г. Кроме этого съешьте на завтрак банан: в нем много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме.
Пару, 5, 10 килограмм—у каждого из нас свой «ненужный груз». Избавляться от лишнего веса необходимо не только из эстетических убеждений, но и для улучшения здоровья. Если вы хотите устранить килограммы быстро и безопасно, не прибегая к долгосрочным жестким диетам, то лайфхаки, описываемые далее,должны удовлетворить ваши требования. Готовы к борьбе за красивое тело? Приступим!
1. Меньше соли — больше дела
Соль задерживает жидкость в организме и приводит к отёчности. Диетологи рекомендуют минимизировать ее количество до минимума, если желание похудеть действительно сильное. Несколько недель без соли и вы почувствуете, насколько вкусная еда без дополнительных специй. Сброшенные кг в данном случае станут приятным бонусом.
Возрастной жир не от жирной еды! Чтобы сжечь его, есть невинный трюк
Единственный способ убрать целлюлит — похудение, правильное питание, диета. Жировые клетки не растворятся сами по себе!
Но диета так пугает многих женщин. Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…
Мы, специально для наших дорогих читательниц, подготовили рецепты правильного питания для похудения.
Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели.
Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!
Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!
Эту диету разработали в компании General Motors.
Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами.
Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.
Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах.
Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.
День первый.
Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.
Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.
Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.
Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.
За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм
Для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические
продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоемкие низкокалорийные блюда, придумана простейшая семидневная диета, обещающая сжечь за неделю от 5 до 10 килограммов лишнего веса. Привлекательность этой диеты в том, что она не предусматривает ограниченного меню, каждый день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме. 1-ый день: Питьевой Пьем все что хотим, в том числе бульоны. 2-ой день: Овощной Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель). 3-ий день: Питьевой 4-ый день: Фруктовый Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель). 5-ый день: Белковый Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты. 6-ой день: Питьевой 7-ой день: Выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
http://gotovchik.ru
