При многих заболеваниях врачи часто назначают магний. Этот минерал, очень важен для жизни человека.
Нормальный показатель магния в сыворотке крови не отражает его действительное содержание в клетках организма.
Магний участвует во многих процессах в организме: в выработке энергии, передачи нервных импульсов, действует как катализатор в около 400 ферментативных реакциях.
Сегодня в такое напряженное время, магний является одним из лучших и полезных минералов при стрессе, депрессии, нарушении сна.
Он применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, мигрени, болезни Альцгеймера, синдроме дефицита внимания, депрессии.
Дефицит магния часто бывает у пожилых людей, у детей, женщин в предменструальном периоде. На фоне приема больших доз кальция, диуретиков,контрацептивов, заболеваний почек и печени, употребления алкоголя, также развивается дефицит магния.
Признаки и симптомы магниевого дефицита.
Усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечных сокращений, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.
Продукты питания богатые магнием:
черный шоколад, тыквенные семечки, авокадо, кешью, банан, овсяные хлопья (цельные), морская капуста, лесные орехи.
Магний в продуктах
Но к сожалению количество магния зависит от почвы и условий выращивания растений, от состояния здоровья человека и от препаратов, которые он принимает. Например: человек принимает много витамина Д, ему магния нужно больше, так как организму необходимо переработать витамин D, уровень магния может упасть.
Магний существует в разных формах. Всасывание магния происходит преимущественно в тонком кишечнике. Он легко абсорбируется, особенно когда связан с цитратом, а также с глицином и малатом.
Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах.
Какой магний будет полезен для вашего организма?
- Магний карбонат лучше назначать при различных заболеваниях, если у человека повышенная кислотность и ГЭР (Гастроэзофагеальный рефлюкс);
- Магний цитрат помогает при спазмах ЖКТ(желудочно-кишечного тракта), облегчает запоры и нарушения желчеоттока;
- Магний малат хорошо помогает при судорогах икроножных мышц, повышенной утомляемости, отравлении алюминием;
- Магний треонат , легко усваивается мозгом, обеспечивая его здоровое функционирование, улучшает память и когнитивные функции.;
- Магний таурат очень полезный магний при инсулинозависимости, переедании сладкого;
- Магний глицинат может привести к значительному ослаблению депрессии, тревожности и улучшению памяти;
- Оксид магния, лучше не принимать. Исключительно только для снижения кислотности. Он плохо усваивается, для восполнения дефицита требуются более высокие дозы, а это вызывает много побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
- Магний сульфат в инъекциях применяют для купирования гипертонического криза, предотвращения отека мозга;
- Магний хелат- самая легкоусвояемая форма магния. Это соединения минерала и аминокислоты. Такая форма наиболее близка нашему организму.
Магний необходимо принимать во второй половине дня. Для уменьшения побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта перед едой или во время еды. Длительность приема от 1 месяца до 6 месяцев или курсами по 2 месяца 2-3 раза в году.
Зная особенности своего организма, вы можете подобрать себе полезный магний.
