Для того чтобы на торжестве выглядеть королевой, а после праздника не было так мучительно больно за потерянную стройность, надо к праздникам готовиться заранее. Хотя бы за несколько дней.

Диета для быстрого похудения
 

      В 8.00 часов утра выпиваем один стакан чая или кофе с одной ложечкой          мёда или сахара, который съедаем отдельно.

        10.00 – одно яйцо или одно яблоко

        12.00 – два яблока или 200 г салата

         14.00 – 100 г отварного мяса

         16.00 – два яблока или 200 г салата

         18.00 – 100 г творога или 50 г нежирного сыра

         20.00 – один стакан кефира

Яичная диета

Эта диета предусматривает трехразовое питание – завтрак, второй завтрак и обед, который должен быть не позднее восемнадцати часов вечера. Перекусывать во время этой диеты нельзя ни в коем случае, можно только пить чистую воду.

Первый завтрак всегда одинаков – два яйца, грейпфрут, черный кофе. Сначала лучше съесть грейпфрут, так как цитрусовые оказывают сужающее действие на желудок, а тогда уже приниматься за яйца. Кстати, яйца лучше всего готовить всмятку, тогда они быстрее усваиваются организмом.

Вот примерное меню яичной диеты:
1 день
Второй завтрак: томат, два яйца, травяной чай.
На обед приготовьте себе винегрет без масла, два яйца, грейпфрут, травяной чай.
2 день

Как заставить себя не есть перед сном 

1. Обманите свой желудок жидкостью.

Если вы испытываете сильный голод перед сном, однако поужинать вы уже успели ещё раньше, обманите свой желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с кусочком лимона, выпейте чашечку ароматного зелёного чая или стакан томатного сока, это поможет. Жидкость заполнит пустой желудок и заглушит чувство голода на некоторое время, кроме того вышеперечисленные напитки либо совсем не калорийны, либо очень малокалорийны.

2. Примите расслабляющую ванну.

 Меню диеты для быстрого 
похудения на 10 килограмм

День 1 – 2 литра негазированной минеральной воды следует выпить в течение дня за 6-8 раз. Все.

День 2 – 1 литр молока с 3-х процентной жирностью разбить на 4-6 порций. На ужин – одно потертое на терку зеленое яблоко.

День 3 – повторяем программу первого дня, выпиваю бутылочку минеральной негазированной воды.

День 4 – теперь можно и перекусить! Приготовьте салат из белокочанной капусты и моркови, мелко их шинкуя, чтобы вышло около 700 грамм. Добавьте в него одну ложечку оливкового масла. Разделите его на три равных порции и съешьте на протяжении дня. Пить можно ту же негазированную минеральную воду и слабо заваренный несладкий чай.

День 5

Или диета без чувства голода. Вся хитрость этой диеты заключается в подборе продуктов, ведь в нее включены достаточно сытные продукты. Но не только, есть надо через каждые два часа, так что проголодаться вы не успеете.
Разработчики диеты даже включили в нее колбасу с отбивными, но при этом суточная калорийность рациона не превышает 1500 калорий.
 

Меню диеты антиголод на 5 дней:

Л и м о н н а я  д и е т а

Как уменьшить чувство голода и образование жира.

Свою болезнь ищи на дне тарелки
(Народная китайская мудрость).

Когда вы съедаете продукт, повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека.
1. Снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира (усиливает синтез жира).

Сама тренировка является стрессом для организма -

мышцы, сердце, кости - все это подвергается воздействию. Процесс тренировки будит гормоны, которые изменяют метаболизм. А то, что происходит после тренировки - определяет ее эффективность.
Во время фитнеса тело производит сортизол и адреналин. Они оба ответственны за состояние эйфории после тренировки и имеют различные эффекты, например, кто-то становится таким возбужденным, что готов горы перевернуть, а кто-то погружается в уныние и даже раздражается.

Итак, организму после тренировки нужен другой гормон, инсулин, для того, чтобы понизить уровень кортизола и адреналина.
Этот процесс называется "биохимический антогонизм гормонов стресса".

Первым делом, инсулину нужно успокоить метаболизм, привести его в нормальное состояние и снизить влияние физического стресса на органы тела. Инсулин освежает тело новой энергией, затем приступает к восстановлению мышечной массы.

Самый простой способ повысить уровень инсулина - это углеводы.

Секрет фитнес питания в том, что в течение 30-60 минут после тренировки нужно потребить сложные углеводы: мандарины, груши, свежий сок. Это нормализует метаболизм и восполнит потерянную после тренировки энергию.

Сырую свеклу нарезать средней величины кусочками и положить в литровую банку, добавить корку черного хлеба и все залить охлажденной кипяченой водой. Дать настояться трое суток в теплом месте, после чего снять белую пену - и настойка готова.

Пить перед едой 3 раза в день по 125 г, каждый раз доливая в банку воду в количестве, равном выпитому.

Хранить в холодильнике. Применять настойку в течение 2 недель. После двухнедельного перерыва при необходимости курс можно повторить.