Осознанное сновидение – это сон, в котором человек понимает, что он спит, и в результате этого вполне может контролировать все происходящие события. Мир во сне, как правило, кажется нам абсолютно реальным, иногда даже реальнее самой реальности. Поэтому так сложно осознать, что всё происходящее – просто сновидение. Чаще всего человек начинает понимать, что он находится во сне, если происходит что-то невероятное и страшное. Спящий осознает, что такого не может быть, и к нему приходит понимание, что сном можно управлять, сновидения могут быть осознанными.
Для чего же нужны осознанные сны? Зачем люди намеренно погружаются в такие сновидения?

Многие утверждают, что им удалось во время осознанного сна выучить иностранный язык или улучшить свою память и воображение.
Конечно же, одной из причин погружения в осознанный сон является попытка избавить сознание от устоявшихся стереотипов. Осознанные сновидения помогают понять, насколько мы зависимы от собственных мыслей и убеждений, а так же от устоявшихся мнений общества. Осознанные сны помогают понять, как устроен наш мир, открыть в себе массу возможностей и способностей, по-другому взглянуть на обычные вещи.

Для того, чтобы понять, как работает мозг во время сна и успешно освоить технику осознанного сновидения, прочтите полезную информацию о свойствах этого состояния.

Существуют две фазы сна: «глубокий сон» и «быстрый сон». Во время фазы глубокого сна работа головного мозга замедляется, и если человека разбудить в таком состоянии, он долго будет приходить в себя и не сразу поймет, где находится. Вторая фаза, так называемый «быстрый сон» — это момент активности мозга. Именно в этот период снятся сны. В течение ночи фаза быстрого сна наступает примерно 5 раз. То есть мы можем видеть по 5 снов за одну ночь. Под утро, когда организм уже отдохнул, фазы быстрого сна становятся длиннее. Именно в это время есть возможность погрузиться в осознанный сон.

В некоторых техниках осознанных сновидений активно используется кофеин. Кофе побуждает к высокой активности мозга, а значит, есть вероятность, что Вы сможете осознать во сне всё происходящее. Но так, же возможно, что Вы просто не сможете заснуть. Здесь очень многое зависит от того, насколько крепкий кофе Вы выпили перед тем, как начать курс осознанного сновидения.

Для того чтобы вовремя понимать, что Вы находитесь во сне, в течение дня несколько раз спрашивайте себя: «Я сплю, или это реальность?» И проверяйте, насколько реально всё, что вокруг Вас. Например, попробуйте взлететь или проткнуть пальцем собственную ладонь. Те же самые действия Вы непременно повторите во время сна, и это поможет понять, насколько нереально всё происходящее.


Как только вы убедились в том, что находитесь во сне, как правило, при освоении курса осознанных сновидений немедленно начинается просыпание. Есть способы продлить осознанные сновидения. Техника, разработанная для этого, поможет Вам находиться во сне несколько минут. Иногда удается видеть сон практически целый час.

Один из самых эффективных способов продления осознанного сна –
это испытание каких-либо телесных ощущений. Когда человек испытывает боль, неудобство во время засыпания, спокойно уснуть практически невозможно. Тот же самый эффект наблюдается и во сне: если Ваше тело во сне чувствует себя (например, Вы потираете руки или массажируете лоб, уши), то выйти из сна очень сложно.

Техника осознанных сновидений-

Если просыпание уже начинается, есть способы вернуться в сон. Удобнее всего это делать, если просыпаться удается медленно. Например, во сне у вас постепенно пропадают ощущения: сначала вы перестаете видеть сон, но всё ещё сохраняете способность слышать и ощущать, что Вы находитесь в осознанном сновидении. Опасность проснуться в такой момент очень велика. Чтобы остаться во сне, нужно расслабиться и ни о чем не думать, активно массируя или потирая лоб, руки или другие части тела, вызывая тактильные ощущения во сне.

Если Вы уже настолько проснулись, что чувствуете реальное тело, из такого состояния тоже можно вернуться обратно в сон. Главное – не открывайте глаза и не давайте мыслям ворваться в ваше сознание. Другими словами: не двигайтесь и не думайте. Через несколько секунд сон вернется, и, как правило, тот же самый и осознанный.

Бывают ситуации, когда наоборот очень нужно проснуться. Например, если сон вышел из-под контроля, или вы узнали важную информацию, которую необходимо записать. Лучшим способом выйти из осознанного сна является попытка ощутить свое реальное тело. Закройте глаза и попытайтесь вернуться в свое физическое тело. Через некоторое время Вы проснетесь.

В практике осознанных сновидений -
большую роль играют сценарии того, что Вы бы хотели сделать, попав в такой сон. Продумайте заранее, какие действия Вы хотите совершить, составьте план и запишите его. Эту запить периодически доставайте и читайте. Лучше даже выучить наизусть. Поняв во сне, что Вы спите, Вы, скорее всего, вспомните об этом плане и осуществите его без труда.

Так же очень полезно по несколько раз в день повторять фразу «Сегодня будет осознанный сон!» Это помогает сознанию настроиться на будущее путешествие в сон. Подобно тому, как спортсмены настраиваются перед важным соревнованием, Вы настраиваетесь на осознанное сновидение. Практика очень важна в освоении быстрого и правильного вхождения в состояние осознанного сна.

Один из методов практики осознанного сновидения –

это метод прерывания сна и повторного засыпания с мыслью, что Вы погрузитесь в осознанный сон. Лучше всего настроить будильник так, чтобы он разбудил Вас через 5 часов, после того, как Вы уснули. Проснувшись, выпейте кое. Крепость кофе должна быть такой, чтобы возникла несильная бессонница. Далее ложитесь в кровать и попытайтесь уснуть. В течение получаса или даже часа Ваше сознание будет бодрствовать под действием кофе. Пока Вы пытаетесь уснуть, постоянно думайте о том, что сейчас настанет осознанный сон, и повторите план действий в этом сне. Заснуть нужно попытаться в тот момент, когда спать не хочется совсем. Именно из такого состояния сознание легче всего переходит в осознанный сон и очень бодро там мыслит. Для того чтобы быстрее уснуть, попробуйте лечь в самую удобную позу и полностью расслабиться. Бывает, что мысли не оставляют Вас, и погрузиться в сон не получается. Лучшим методом в таком случае будет повторение каких-нибудь фраз. Например: «Сейчас будут осознанные сновидения». Практика подобных действий в скором времени поможет Вам найти лучший способ освоить состояние осознанного сновидения.



После осознанного сна обязательно запишите всё, что с Вами происходило. Для осознанных снов лучше всего завести специальный дневник. Весь опыт путешествий во сне лучше всего записывать. Если в течение этой ночи вы спали слишком мало, на следующую ночь необходимо просто выспаться, а продолжать практику осознанных сновидений после того, как организм хорошо отдохнул.


Здесь собрано много материалов, которые помогут вам отправиться в осознанное сновидение или астральное путешествие, вы можете бесплатно скачать их с сайта:

Скачать материалы по курсу!

Источник


еще Как добиться осознания себя во сне

еще Как оставаться осознающим во время сновидений?