На приеме у доктора Бубновского.

Понедельник, 29 Марта 2027 г. 01:51 + в цитатник

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.

Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П – то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

Читать далее...

Процитировано 47 раз
Понравилось: 15 пользователям

Комментарии (0)

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ без муки с орехами, печенье как в детстве, Люда Изи Кук, oatmeal cookies noflour

Вторник, 02 Июля 2024 г. 21:08 + в цитатник

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ без муки с орехами, печенье как в детстве, Люда Изи Кук, oatmeal cookies noflour
LudaEasyCook

Овсяное печенье на скорую руку хрустящее и рассыпчатое. Вкуснее чем в магазине.
Ингредиенты:
25 шт.
Овсяные хлопья (длительного приготовления) ... 400 г + 100 г (доп.)
Орехи грецкие ... 100 г
Сахар ... 150 г
Яйца (крупные) ... 2 шт.
Сливочное масло ... 200 г
Соль ... ¼ ч.л.
Разрыхлитель ... 10 г
Выпекать при температуре 180 градусов Цельсия 18-20 минут.

Читать далее...

Рубрики:

ВЫПЕЧКА,ПИРОГИ, МАФФИНЫ/бездрожжевое тесто

Метки: Лучшее ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ без муки

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Рамка"Чай с клубникой"

Вторник, 02 Июля 2024 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения mimozochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамка"Чай с клубникой"

текст

m

<center><table border="0" background="//img-fotki.yandex.ru/get/6830/42830165.282/0_c332c_f3c0d204_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="563" width="700"> <tr><td><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/users/3370207/profile/"> <img src="//i033.radikal.ru/1005/e5/ac5d9ea9c583.gif" width="3" height="3" border="0" /> </a> </td></tr></table><table border="0" background="//img-fotki.yandex.ru/get/6842/42830165.282/0_c332d_53ce210f_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="37" width="700"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr> <td width="550"><center><font face="Monotype Corsiva" color="#000000" style="font-size:25px"> <i> текст</i></font></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="//img-fotki.yandex.ru/get/6819/42830165.282/0_c332b_7931a200_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100" width="700"><tr><td><center><a href="//www.liveinternet.ru/users/3370207/profile/" target="_blank"><font face="Arial" color="#C77F7F" style="font-size:10px"><b> m</b></font> </a></center></td></tr></table></center>

Рубрики:

АНИМАЦИЯ, РАМОЧКИ, ФЛЕШ, ЧАСИКИ, КАЛЕНДАРИ и пр./Кулинарные рамочки

Метки: Рамка"Чай с клубникой"

Комментарии (0)

Мой самый быстрый овсяный хлеб для полезного завтрака! без муки, без масла, без глютена

Вторник, 02 Июля 2024 г. 20:08 + в цитатник

Мой самый быстрый овсяный хлеб для полезного завтрака!
без муки, без масла, без глютена
Семейные рецепты

Мой самый быстрый овсяный хлеб для полезного завтрака!
без муки, без масла, без глютена, рецепт:
-овсяные хлопья долговарки 1 стакан.
-1 чайная ложка соды.
Солить по вкусу.
Смешивание.
-Семена подсолнечника 1 столовая ложка.
-1 столовая ложка тыквенных семечек.
-Кефир или йогурт 200 мл.
-Яйцо 1 шт.
Обязательно мойте яйца перед их использованием.
Яйца должны быть комнатной температуры.
-Яблочный уксус 0,5 ст.
Температура выпекания 180*С
Время выпечки 30-35 минут.
Приятного аппетита!
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал.
Ваша поддержка очень важна для меня.
Семейные рецепты

Рубрики:

ВЫПЕЧКА,ПИРОГИ, МАФФИНЫ/бездрожжевое тесто

Метки: быстрый овсяный хлеб без муки без масла

Комментарии (0)

Вкуснее Торта "Киевский", "Грильяжный" и Карпатки? Норвежский Торт "Самый Лучший в Мире!"

Вторник, 02 Июля 2024 г. 12:39 + в цитатник

Вкуснее Торта "Киевский", "Грильяжный" и Карпатки? Норвежский Торт "Самый Лучший в Мире!"
[Еда без Труда] Ольга

Готовим торт, который норвежцы называют "Самый Лучший в мире". Узнаем, каким он получается на вкус)

Ингредиенты (форма 32*26 см или стандартный противень)
Размер 24*16 см, вес ~ 1560 г (с учетом крема для бортов)
Крем:
Молоко - 350 мл
Сахар - 70 г (3 ст.л с верхом)
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал - 40 г (2 ст.л с верхом)
Ванильный сахар - 1п (10 г) или щепотка ванилина
Слив. масло (72 %, 82,5 %) - 70 г
Сливки 33 % - 200 г или 300 г (крема будет больше)

Читать далее...

Рубрики:

ТОРТЫ С ВЫПЕЧКОЙ

Метки: Норвежский Торт видео рецепт сливки творожный сыр молоко мука яйца куриные

Процитировано 4 раз

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник TVORYU

Перейти к полной формеБыстрая запись

На приеме у доктора Бубновского.

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ без муки с орехами, печенье как в детстве, Люда Изи Кук, oatmeal cookies noflour

Рамка"Чай с клубникой"

Мой самый быстрый овсяный хлеб для полезного завтрака! без муки, без масла, без глютена

Вкуснее Торта "Киевский", "Грильяжный" и Карпатки? Норвежский Торт "Самый Лучший в Мире!"