Ингредиенты

• Овсяные хлопья - 2 ст.л.
• Йогурт обычный, без наполнителей - 50 мл.
• Молоко - 70 мл.
• Фрукты или ягоды - любые (по вкусу)

Способ приготовления

• Шаг 1 Насыпать овсяные хлопья в банку (0,5 л. или 0,4 л.).
• Шаг 2 Добавить молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
• Шаг 3 Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты.
• Шаг 4 Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешать.
• Шаг 5 Плотно закрыть банку или контейнер и поставить в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше.
• Шаг 6 Варианты: 1. Овсянка в банке с мандарином и апельсином. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем (1 ст.л.) и мёд (1 ч.л.). Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Есть овсянку охлажденной.
• Шаг 7 2. Овсянка в банке с бананом и какао (1 ст.л). В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
• Шаг 8 3. Овсянка в банке с яблоком и корицей. В банку добавить овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
• Шаг 9 4. Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой. В банку добавить овсянку, кокосовое молоко, йогурт, ванилин и мёд. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются. Открыть, добавить кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно размешать. Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 3 дней).
• Шаг 10 Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
• Шаг 11 Также такую кашу можно замораживать, можно разогревать в микроволновке. По желанию.
• Источник