biolan.ucoz.ru/news/2014-02-09-1107
Готовя ужин, краем глаза смотрю клипы на музыкальном канале, подпевая песням. И потихоньку начинаю завидовать – ну как этим «звездам» удается так выглядеть? И ведь не все из них худышки, взять хотя бы Beyonce или Дженнифер Лопез. Девушки в теле, а фигура между прочим потрясающая. Я тоже так хочу, хочу такую же упругую попу! И как добиться упругой попы в домашних условиях? Времени-то ходить по спортзалам особо нет. Интересно, есть ли упражнения для упругой попы, которые можно делать и дома? Я провела небольшое исследование, и, как оказалось упражнения, которые помогут сделать попу упругой, не все сложны.
Упражнения для упругой попы

Исходное положение (ИП) – ноги вместе, руки опущены вдоль корпуса. Делаем широкий шаг назад правой ногой, сгибая левую в колене. Руками упираемся в колено левой ноги. Выпад должен быть максимально глубоким. Количество повторов от 5 до 20. Делать выпады нужно обеими ногами.
ИП – стоя у стены, ноги вместе, пятки, ягодицы и лопатки плотно прижаты к стене. Медленно приседаем, не отрывая спину от стены. Когда колени будут согнуты под углом 900, задержаться в этом положении на 10 секунд. Количество повторов 5-10 раз. Постепенно надо прийти к времени задержки в 50 секунд.
ИП – ноги чуть шире плеч, носки развернуты в стороны. Берем в руки две гантели (если нет, подойдут одинаковые по весу книги) и делаем приседания. При этом следим, чтобы осанка сохранялась – спина прямая, наклоняться и прогибаться нельзя. Количество повторов 10-20 раз.
ИП – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Медленно отрываем ноги от пола на 10 см, чуть-чуть задерживаемся в этом положении и поднимаем ноги еще на 10 см, и так сколько сможете. Как только чувствуете, что следующие 10 см вам не одолеть, медленно опускаем ноги на пол. Количество повторов 5-10 раз.
ИП – стоя, ноги вместе, руки упираются в сиденье стула, спина параллельна полу. Сгибая ногу в колене, поднимаем ее верх пока бедро и спина не станут одной линией. Потом медленно опускаем. Количество повторов 10-20 для каждой ноги.
Как видите, упражнения для того чтобы накачать упругую попу не очень сложные. А количество повторов можете подбирать сами, исходя из уровня вашей физической подготовки.

Как ещё можно добиться упругой попы?

Как добиться упругой попы с помощью упражнений понятно, но это еще не все. Нужно не забывать про массаж, конечно, желательно профессиональный. Но если такой возможности нет, то можно делать его и в домашних условиях. Даже просто растирая после душа бедра жесткой щеткой, вы получите положительный эффект. Только не переусердствуйте – цель получить розовый оттенок кожи, а не оттенок вареной свеклы. На антицеллюлитные крема возлагать Упражнения для упругой попыособых надежд не стоит, так как, по мнению косметологов, активным веществам довольно трудно воздействовать на подкожный слой жира. Так что если вы в самом начале пути к упругой попе, то эффект будет минимальным. А еще, если есть такая возможность неплохо кататься на велосипеде (заниматься на велотренажере), роликовых коньках и т.д. Кстати, как утверждают специалисты, сделать попу более упругой помогут латиноамериканские танцы. На самом деле, вспомните танцоров, видели там хоть одну девушку с дряблой филейной частью? И еще, спешу огорчить любительниц удобной обуви без каблука и почитательниц лифтов. Отказываемся от своих пагубных привычек. Теперь вам показано ходить пешком как можно больше, лучше по лестнице. И, оказывается, каблуки тоже станут неплохими помощниками в борьбе за красивую попку.

Ну и, конечно, от легкой диеты не отвертеться. Постарайтесь поменьше есть сдобы и сладостей, и последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна.

Соблюдая эти нехитрые правила, у вас получится быстро сделать упругой попу, как у наших звездных примеров.

biolan.ucoz.ru/news/2013-04-13-1032
Эффективно повысить либидо позволяют такие методы народной медицины, как апитерапия, гирудотерапия, мануальная терапия живота и фитотерапия.

biolan.ucoz.ru/news/2013-01-12-994
Как быстро и эффективно сбросить вес? Этим вопросом задаётся каждый человек, решившийся хоть однажды сесть на диету. Скорость, с которой наше тело теряет лишние килограммы, является важным аспектом при похудении. Благодаря телевидению и интернету мы привыкли к мгновенному удовлетворению наших потребностей, и всегда хотим быстрых решений и мгновенных результатов. Но когда дело доходит до работы нашего организма, следует набраться терпения, и на мгновенный результат рассчитывать не стоит. Мы всегда надеемся на чудо, но ведь большинство людей приобрели свои запасы жира и лишние килограммы не за несколько недель или дней. Потребовалось время, чтобы все эти лишние килограммы "удобно расположились" на вашем животе или бёдрах. Таким образом, если вы набирали вес целый год, не рассчитывайте, что лишние килограммы исчезнут всего за несколько недель, как по мановению волшебной палочки. Как показали исследования, наиболее эффективными являются те диеты и программы похудения, которые позволяют сбрасывать примерно 1-1,5 кг в неделю. Такие системы питания приносят гораздо больше пользы, чем жёсткие ограничивающие диеты, приносящие лишь временный результат. Если вы регулярно теряете в весе около 1 кг в неделю без стресса для организма, это позволит вам сохранить результат на долгое время, а также сокращает риск повторного набора лишних килограммов.

"Волшебные" диеты
В наше время на головы бедных худеющих обрушилось огромное количество причудливых диет, наперебой обещающих нам фантастическую потерю веса в рекордно короткий срок. К сожалению, это не самый лучший способ бросить вес, ведь все эти "волшебные" методы не помогут вам удержать полученный результат. И, как только вы остановитесь и перестанете сидеть на диете, вскоре вновь наберёте потерянные килограммы, а может и больше. Так вы можете легко "скатиться" до йо-йо эффекта - вечного хождения по замкнутому кругу в безуспешных попытках сбросить вес. А этого вы должны избегать любой ценой!

Йо-йо диета
Знаменитая йо-йо диета является порочным кругом, ловушкой для большинства людей, которые решились похудеть, прибегнув в новомодной или супер-быстрой диете. Как же она работает? Человек, всеми силами стремящийся похудеть, выбирает очередную новомодную методику, и действительно резко теряет в весе. А теперь обратная сторона медали: сбросив вес в рекордные сроки и без особых проблем (видимых проблем), человек возвращается к привычному для него рациону и образу жизни. Организм после изнурительной диеты усиленно принимается за работу, откладывая запасы в ещё больших количествах. В результате мы наблюдаем "эффект рикошета" или йо-йо эффект, когда все потерянные килограммы бумерангом возвращаются вновь, и вы снова полнеете, а иногда даже больше, чем раньше. Такие йо-йо диеты очень изнурительны, неприятны и монотонны. К тому же у людей, переставших сидеть на диете, вес опять "взлетает" на прежний уровень, а метаболические процессы подавляются, и похудеть становится ещё труднее. С другой стороны, конечно, можно прибегнуть к сбалансированной диете с низким содержанием жиров и богатую клетчаткой, а также ежедневно делать зарядку или выполнять несложный комплекс аэробных упражнений, и тогда ваше тело к потере веса начнёт адаптироваться постепенно. В таком случае снова набрать потерянные килограммы будет не так просто, как при йо-йо диетах. Просто снизьте количество потребляемых жиров, а порции еды, наоборот, увеличьте во избежание голодания; также строго следуйте графику и регулярно выполняйте упражнения - и вы легко достигнете результатов без повторного прибавления в весе.

"Однодневные" средства для похудения
Некоторые таблетки для похудения (в том числе препараты на растительной основе) содержат в своём составе мочегонные средства и помогут вам потерять около 1-2 кг за сутки. Здорово, скажете вы. Но не торопитесь ликовать и бежать за таблетками для похудения. Вы просто потеряли воду, вывели запасы жидкости из организма при помощи таблеток. В момент последующего потребления жидкости (если ваш организм, конечно, ещё не обезвожен) вы вернёте себе все потерянные килограммы, которых вы "чудесным образом" лишились благодаря таблеткам. Так что даже не трудитесь проверять на себе эффект таких таблеток для похудения - "однодневок": стройнее вы от них не станете, и от лишнего веса избавиться с их помощью не удастся. А вот привести к проблемам со здоровьем, например, нарушениями в работе почек или обезвоживанию организма таблетки для похудения могут вполне.

Регулярная проверка веса
Если вы обрели привычку ежедневно взвешиваться, то считайте, что стресс вам обеспечен. Вес, как правило, меняется изо дня в день и может немного различаться по своему показателю даже в течение 1 суток в зависимости от того, что и сколько мы едим в течение всего дня. Например, у большинства людей по утрам вес бывает на несколько сотен граммов меньше, чем вечером. Чтобы при похудении сохранить не только физическое, но и душевное здоровье, возьмите за правило взвешиваться только раз в неделю, и только утром. Это "золотое" правило сохранит ваше душевное равновесие и позволит вам увидеть реально достигнутые результаты.