Записи Друзья Комментарии

Рукодельные страсти Рукодельные страсти

-Цитатник

Без заголовка - (2)

Книга "Новогодние узоры"

МК - подставка-органайзер «Слон» для планшета - (1)

Автор МК пишет: На нашем рабочем столе, где вся семья занимается творчеством, постоянно на...

ШЬЕМ ДЖИНСОВУЮ КУРТОЧКУ ДЛЯ РЕБЕНКА. - (0)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

О вязании жаккарда крючком по кругу: схемы, Видео- и фото-МК сумки "Мочила" - (0)

Копилка - вязание и шитье! Круглые схемы для жаккарда крючком Материал для поста...

Петриковская роспись. Учебно-методическое пособие. - (0)

Учебно-методическое пособие. Петриковская роспись. Кажарская Лидия Валериевна, преподаватель деко...

-Приложения

Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.

-Рубрики

БАНТ ЗАКОЛКА ОБОДОК (106)
БИСЕР (1709)
браслет (304)
бусина (118)
бусы колье комплект кулон подвеска кабошон (762)
дерево цветы (138)
жгут (165)
журнал (128)
зверики букашки (9)
инструмент (10)
серьги (75)
БУМАГА (1075)
декор елочные игрушки (111)
декупаж (17)
инструмент (14)
квиллинг (128)
коробочка (116)
оригами (135)
открытки (82)
скрап клипарт шаблон трафарет картинка (471)
ВАЛЯНИЕ (28)
ВЫШИВКА (389)
бабочки-птички-рыбки-зверики (42)
журнал мотив (35)
люди (53)
подушка (67)
природа цветы-ягоды-фрукты (192)
ГРИМ (3)
ДЕТИ (220)
аппликация (39)
игра (34)
интересно (32)
к школе (13)
лепка (4)
пальчиковые игры (18)
психология (12)
развитие памяти (7)
развитие речи (29)
рисование (28)
ЕДА (367)
варенье (2)
выпечка торт рулет хлеб (160)
засолка маринад соус заготовки на зиму (8)
интересно (12)
мясо рыба птица (59)
напитки (13)
овощи (9)
полезные советы (6)
сладости конфеты мороженое (80)
травки приправки (12)
яйца (4)
ЗАРЯДКА (10)
ЗДОРОВЬЕ (19)
ИДЕИ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ (129)
ИНСТРУМЕНТЫ (46)
ИНТЕРЕСНО (90)
КРЮЧЁК (3112)
бельё купальники (15)
варежки перчатки (21)
вилка (11)
детское (299)
дуплет (41)
журнал (56)
игрушка (72)
кофточка топик платье туника (420)
подушка плед покрывало (155)
полотно, ленточное кружево, тесьма (155)
скатерти- салфетки- коврик (240)
тапочки пинетки носки (145)
цветочки ягодки мотивы ирландское кружево (487)
шарф шаль палантин (480)
шляпка шапка панамка (395)
штора занавеска (24)
юбка (93)
КОСМЕТИКА (117)
бомбочки (5)
волосы (18)
личико (15)
масла эфирные (22)
маска (1)
ногти (14)
тельце (42)
КОЖА (13)
ЛЕПКА (648)
глина гипс (29)
имитация (23)
инструмент (28)
полимерная глина (256)
тесто (24)
холодный фарфор (181)
цветы из полимерной глины (107)
МК (39)
МУЗЫКА (3)
МЫЛО (48)
посуда (3)
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (38)
ПРОВОЛОКА (100)
РАБОТА С ДЕРЕВОМ (13)
РАСТЕНИЯ (75)
инструмент (7)
лекарственные (11)
овощи (15)
цветы (34)
ягоды (8)
РИСОВАНИЕ (192)
журнал (25)
инструмент (46)
краски (17)
One stroke (32)
природа (22)
стекло (15)
Point-to-point (17)
ткань (13)
человек (4)
СИЛИКОН (3)
СПИЦЫ (528)
варежки носочки (145)
журнал (1)
инструмент (12)
коврик, плед (3)
одежда (43)
шапка шляпка панамка (18)
шарф шаль (306)
СУВЕНИР (19)
СУМКА (122)
ТКАЧЕСТВО (8)
ФЕТР (98)
ФОТОАППАРАТ И ФОТОСЪЁМКА (67)
ФОТОШОП (38)
ЦВЕТЫ (398)
бумаги (251)
ткани (147)
ШВЕЙНАЯ МАШИНКА ТЕХНОЛОГИЯ ШИТЬЯ (95)
ШИТЬЁ (472)
бельё (5)
блузка, рубашка,туника (31)
брюки, шорты, капри (2)
буфы (23)
галстук, воротник (1)
детское (96)
журнал (11)
игрушка (81)
история костюма (17)
костюм (12)
подушка, маска для сна (42)
лоскутное шитьё (18)
шторы (6)
платье, сарафан (67)
юбка (36)
Эпоксидная смола (17)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 13.12.2006
Записей: 10483
Комментариев: 161
Написано: 11088

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Скрытая гимнастика Воробьёва (Флора)

Пятница, 31 Мая 2013 г. 11:56 + в цитатник

Цитата сообщения АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

4360286_9b65636bb0b5be3e15b9244cc4ce03fd_1_ (305x212, 124Kb)

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,но делать ее надо каждый час.
Это оченьпросто - ведь упражнения можно выполнять лежа,сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Увы, сейчас я уже не смогу повторитьэтот подвиг.
Не хватит силы воли, потому что эту гимнастику нужно выполнять каждый час!!!
Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте".

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите иопускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
.................................
Девочки, я уже попробовала, не вставая из-за компьютера,
правда уложилась не за 6, а за 7 минут.
Здорово, самое трудное - п. №5.
Теперь - хотя бы не забыть через час.

Источник

//s52.radikal.ru/i135/1304/4d/cf8b8f87b5c0.gif0

Серия сообщений "ЗАРЯДКА":
Часть 1 - Начнем худеть? или как стать красивее =)
Часть 2 - Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные...
...
Часть 8 - «Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 9 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 10 - Скрытая гимнастика Воробьёва (Флора)