Порой многих из нас, даже самых молодых, память подводит в крайне неподходящий момент. Мы отчаянно злимся на себя, пытаясь «напрячь извилины» и задаваясь вопросом: «Можно ли ее улучшить»? Со всей ответственностью заявляем – можно! Рассмотрим, как это сделать в домашних условиях.

Зарядка для мозга

Прежде всего – регулярные тренировки. Ежедневно выделяйте время для того, чтобы сделать зарядку для мозга: делайте покупки без списков, старайтесь запоминать номера телефонов, заучивайте стихи наизусть; в общем, не щадите свою память – поверьте, ее резервы весьма велики.

Питание

Еще один важный момент – питание. Отдавайте предпочтение печёным яблокам и картофелю, сухофруктам, творогу, тушеной моркови. Обязательно съедайте каждый день хотя бы маленький кусочек горького шоколада или ломтик сыра. Летом употребляйте салаты из овощей на оливковом масле, бананы, орехи, семечки подсолнуха. Кстати, столь популярная сегодня белковая диета также весьма полезна для улучшения памяти.

Настой клевера

Кроме того, как уверяют специалисты, весьма способствует активации мозговой деятельности и настой клевера. Готовится он так: пол-литровую банку цветов («шапочек») необходимо залить 0,5 л водки, после чего в течение двух недель настоять в темном месте, регулярно и интенсивно встряхивая, затем процедить. Этот настой следует принимать ежедневно по 1 ст. л. после обеда или перед сном. Профилактический курс – 3 месяца, после чего нужно сделать трехнедельный перерыв, и затем возобновить прием (3 мес.). Повторять данный курс следует раз в три года. Этот рецепт позволит вам не только улучшить память, но и избавит вас от регулярных головных болей, звона и шума в ушах и даже от склероза сосудов головного мозга. К тому же это средство понижает и нормализует внутричерепное давление.

Сосновые почки

В качестве эффективного народного метода для улучшения памяти можно посоветовать ранней весной съедать несколько штук свежих сосновых почек – делать это следует 2-3 раза в день перед приемом пищи. Кроме того, что это средство обострит память, оно еще и предохранит организм от раннего старения.

Красная рябина

В качестве профилактического средства можно посоветовать один раз в год, лучше всего весной, осенью или зимой, пропить курсами (3-4 недели) такой отвар: 1 ст.л. измельченной в блендере коры красной рябины прокипятить в течение 10 минут в 250 мл воды. После этого дать настояться не менее шести часов и процедить. Принимать следует по 1 ст.л. три раза в день.

Также из народных средств для профилактики хотелось бы порекомендовать регулярный прием настоев имбиря или шалфея.

Два раза в неделю нужно есть отварную белокочанную капусту, приправив её сливочным маслом. Это способствует укреплению стенок сосудов головного мозга, делает их эластичными. Кровообращение улучшается, что приводит и к улучшению памяти и повышению работоспособности.

Настойка девясила.
Приготовление: 1 стол. ложку корней залить в эмалированной посуде стаканом кипятка, плотно закрыть и томить полчаса на водяной бане. Остудить, процедить и довести кипячёной водой до первоначального объёма.
Применение: выпить в течение дня за несколько раз. Принимать за час до еды.

Настойка родиолы розовой.
Применение: пить по 10-20 капель настойки родиолы, разводя их водой, утром и днём до еды в течение месяца. Затем сделать месячный перерыв и повторить курс.

Лимонно-чесночная смесь.
Приготовление: начистить 300 г чеснока, натереть на мелкой тёрке, положить в стакан жидкого мёда, выдавить туда сок 3 лимонов, завязать марлей.
Применение: эту смесь принимать каждый день по 1 чайн. ложке на 1 стакан кипячёной воды. И уже через 10 дней появятся результаты.

Способы улучшения памяти  

Прежде всего, в разы улучшить память помогут регулярные упражнения и тренировки. Полноценный сон также является хорошим лекарством для улучшения памяти.

Примечание: в период ночного сна происходят химические процессы с участием ГАМК (главного тормозного нейромедиатора ЦНС), без которых память не способна работать в полную мощность на химическом уровне, а еще, именно в темное время суток происходит полное восстановление мозговых клеток.

• Физические нагрузки. Во время занятий спортом улучшается доступ крови и кислорода к головному мозгу, и, вследствие повышенной мышечной активности выделяется ряд гормонов, способствующих улучшению памяти.
  

  Примечание: ежедневная часовая прогулка пешком значительно улучшает работу головного мозга, а также предупреждает развитие многих заболеваний.

• Разнообразное и полноценное питание положительно влияет на работу мозга и улучшение памяти. По мнению специалистов, самыми полезными соединениями для мозга являются углеводы, которые содержатся в кашах.

  

  Полноценное питание способствует улучшению памяти

  Людям, желающим улучшим память, специалисты рекомендуют потреблять следующие продукты: овсяную и гречневую каши, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, а также овощи, фрукты и ягоды.

  Примечание: очень хорошо укрепляют память груши, бананы и персики, а самым концентрированным природным углеводом является натуральный мед.

  Вместе с тем сухие завтраки, однообразное питание и постоянные перекусы могут стать причиной провалов в памяти и спровоцировать дегенеративные изменения мозга.