Китайская гимнастика со Станиславом Рогачевым

 

Китайская гимнастика со Станиславом Рогачевым

15 Правил Плоского Живота

Узнать ТОП-15 Основных Правил для Плоского Живота

RUBINT REKA (1 часть)

Рубинт Река - одна из уважаемых мною тренеров. Заниматься с ней одно удовольствие.

Представленный комплекс поделен на три части по 20 минут: бедра и ягодицы, кардио и ноги, пресс. Для выполнения комплекса потребуется эластичная лента и утяжелители для ног, а также степ-платформа. Если таковых нет, можно обойтись и без них. 

 Первая часть "Бедра и ягодицы".

Красивый пресс за 8 минут в день





Фитнес_красота_здоровье

СТОЙТЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ


Самый простой способ сжигать больше калорий – стойте! Когда вы стоите, обмен веществ активизируется, мускулам приходится трудиться с большим усилием, чем в положении сидя. А дополнительное напряжение также активизирует процесс сжигания жира. Так что старайтесь совмещать нужное с полезным: например, гладить, в то время как вы смотрите телевизор. И стоя составлять списки покупок или заполнять квитанции на специальной настенной доске, куда можно также прикалывать записки-напоминания, адресованные домашним.
30-СЕКУНДНАЯ СПОРТИВНАЯ ХИТРОСТЬ
Вы можете напрягаться меньше, а получать пользы для физической формы больше. Эксперименты спортивных тренеров показали, что получасовая поездка на велосипеде с чередованием скоростей (30 секунд крутите педали с большой скоростью, затем 4 минуты в спокойном темпе и т. д.) может дать эффект гораздо более мощный, чем полуторачасовая поездка в среднем темпе. Ключ – в серии таких интенсивных 30-секундных марш-бросков.
МЯТНОЕ ЧУДО
Запах мяты перечной может помочь вам избавиться от лишних килограммов. К таким выводам пришли австралийские диетологи, наблюдавшие за пищевым поведением людей с избыточным весом. Специалисты отметили, что те из пациентов, кто каждые 2 часа вдыхал аромат мятного масла, в среднем съедали на 350 ккал в день меньше тех, кто мяты не нюхал. Влияние запахов на функции организма известны давно, к примеру, некоторые запахи способны ввергнуть человека в состояние тревоги или депрессии, а в этом состоянии большинство людей склонны переедать. А аромат мяты подавляет аппетит, снижая выработку желудочного сока. Если пожевать перед едой листик мяты или мятно-ментоловую жевательную резинку, эффект будет сходный.

Серия сообщений "диеты, советы ...":

Часть 1 - Правила диеты Монтиньяка
Часть 2 - диета Монтиньяка
...
Часть 23 - Тибетская мантра для похудения. Молитва для похудения
Часть 24 - Лечение отрубями
Часть 25 - СТОЙТЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Часть 26 - Мечтаете быстро похудеть за 3 дня до Нового года? К делу!

Упражнения для ног и ягодиц - быстрое похудение





Фитнес_красота_здоровье

Долой выпирающий животик!

Считаешь, что из твоего выпирающего животика красивый пресс ни за что не вылепить? Немедленно приступай к этому быстрому комплексу и тогда уже скоро сможешь устроить пресс-показ на пляже или в бассейне! Все зависит от твоего старания... От обычных скручиваний, данные упражнения отличаютсяиспользованием большего сопротивления и индивидуальным подходом ко всем мышцам живота. Усиленно прорабатывая каждую мышцу красивого пресса в отдельности и при этом постепенно увеличивая нагрузку на них, ты избавишься от жира на талии в короткие сроки. Этот животный комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий - для разных отделов брюшного пресса - по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью (первое - самое простое, последнее - наиболее сложное).

Фитнес для женщин от А до Я. Часть 2




Фитнес_красота_здоровье

Упражнения для пищеварения

Серия сообщений "диеты, советы ...":

Часть 1 - Правила диеты Монтиньяка
Часть 2 - диета Монтиньяка
...
Часть 18 - Ускоряем обмен веществ!
Часть 19 - Готовимся к Новому году: заговор для стройной фигуры
Часть 20 - Упражнения для пищеварения

Упражнения для похудения ног

Очень эффективные упражнения, проверенные многими и оставшимися довольными результатом.

Растяжка





Фитнес_красота_здоровье

Бодифлекс с Корпан - сразу три занятия

Бодифлекс позволяет не только похудеть, им занимаются даже худые девушки для того чтобы добавить недостающие объемы в одном месте и убавить в другом - т.е. вылепить идеальную фигуру.

Когда я увидела о чем занятия в первый раз, они очень напомнили мне калланетик. Вся разница в том, что в бодифлексе главное - дыхание. Донося кислород до развиваемых мышц, вы способствуете быстрому расщеплению лишних жиров, и приводите в порядок свою фигуру, одновременно увеличивая объем легких.

Так что заниматься бодифлексом можно не только для красоты, но, прежде всего - для укрепления собственного здоровья.

Выкладываю ссылочки на первые три занятия, скачивайте и занимайтесь на здоровье!

1 занятие бодифлекс:
http://depositfiles.com/files/lldc5nuyn

2 занятие бодифлекс
http://depositfiles.com/files/gqm9jlwyr

3 занятие бодифлекс
http://depositfiles.com/files/c9tbw2hnm

Серия сообщений "Выглядеть супер!":

Часть 1 - журнал Shape №3 (март 2011)
Часть 2 - журнал Shape №5 (май 2011)
...
Часть 8 - Карвинг - делать или не делать?
Часть 9 - Стакан свежевыжатого сока во имя красоты
Часть 10 - Бодифлекс с Корпан - сразу три занятия

Упражнения для пресса

Извиняюсь если было.
Три видео, показывающие упражнения для пресса.
Выберите какое - нибудь одно, и тренируйтесь!

Упражнения на похудение: Бока





Фитнес_красота_здоровье

Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз и система питания

Еще нашла пару интересных заметок к предыдущему посту), дополняю...

Фитнес на дому (видео)

Фитнес на дому: упражнения для похудения. 

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

 

>>>>>>