Серия сообщений "ЙОГА":Выбрана рубрика ЙОГА.
Часть 1 - Как быстро справиться с раздражением и гневом
Часть 2 - Упражнения йогов от головной боли
Часть 3 - Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
Часть 4 - Сурья Намаскар.
Часть 5 - Мантра гармонии, спокойствия и счастья
Как быстро справиться с раздражением и гневом |
«Умеющий гнев сдержать позорных дел никогда не совершит»
Менандр, древнегреческий драматург
Гне́в — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её (Википедия)
Гнев — это глубокое чувство недовольства, которое возникает, если наши потребности или ожидания не удовлетворены. Гнев имеет множество степеней — от легкого и контролируемого раздражения, до неподдающегося управлению взрыва эмоций.
|
Упражнения йогов от головной боли |
Если болит голова можно вполне обойтись без таблеток. Упражнения йогов помогут вам избавиться от головной боли лучше чем лекарства, а главное - без побочных явлений. Причины возникновения головной боли различны: ссутуленные плечи, напряжение в шее, боль в спине, давление. Итак, давайте попробуем избавиться от боли!
Можете выбрать одно из упражнений или выполнить весь комплекс.
Сидя в удобном положении, положим правую руку на левую сторону головы, затем слегка наклоним голову вправо. Задержимся в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяем стороны. Во время выполнения упражнения рука должна немного давить на голову, как бы растягивая шейные позвонки.
Упражнение с наклоном вперед идеально подойдет, если головная боль возникла в результате напряжения в плечах. Сядем на пол, чтобы между голенями было небольшое расстояние, они должны лежать параллельно друг другу. Сведем руки за спиной в замок и медленно наклонимся вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в позу ребенка. Останемся в таком положении на 5 счетов. Не забываем глубоко дышать. Руки отведем назад так, чтоб чувствовать легкое растяжение в плечах, груди и задней области шеи.
Поза «Счастливый ребенок» поможет избавиться от головной боли, вызванной зажимами в спине. Ляжем на спину и согнем колени, обхватив бедра или ступни с внешней стороны руками. Останемся в таком положении несколько минут. Можно немного покачиваться, чтобы увеличить растяжение в нижней части спины и бедрах.
|
Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание |
|
Мантра гармонии, спокойствия и счастья |
Давно не выкладывал хороших мантр и красивых композиций))
Небольшая видео-медитация:
8 минут красивой умиротворяющей музыки с благотворным влиянием на ум и сознание.
Это довольно сильная мантра, которая:
|
Страницы: | [1] |