Инструкция: Где купить лекарство дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существуют на...
Бонсай из проволоки - (0)Дерево из проволоки Удивительная красота поделок, созданных своими руками, американским ...
Как рассчитать свой идеальный вес? |
![]() |
В человеке все должно быть прекрасно, сказал классик. Нет, даже идеально, считает каждая женщина. В том числе и вес. Как понять, сколько для вас идеально, чтобы одновременно светиться здоровьем и поражать стройностью? Предлагаем рассчитать именно ваш идеальный вес, чтобы знать, к чему стремиться!
Воспользуйтесь одной из формул.
Формула Лоренца |
Формула Брока
Идеальный вес = рост в см - 100
Эта формула верна для нормостенического телосложения. При астеническом (тонкокостном) типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом - увеличиваем на 10%. Определить свой тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник) несложно: обмерьте запястье в самом узком месте. Если получилось менее 14 см, ваш тип телосложения астенический, от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое, более 18 см -гиперстеническое.
Итак, пропорциональная фигура та, у которой все части тела соразмерны между собой:
- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
- длина стопы равна длине предплечья;
- ширина плеч равна 1/4 длины тела.
Если обратится к первой таблице, то можно не только определить пропорциональное соотношение запястья и голени, но и определить тип вашего телосложения. По этой таблице можно понять насколько идеальны ваши икры. Например, при росте 1,7 м и обхвате запястья 16 см, идеальным будет обхват икр 32,5 см.
Довольно часто можно слышать, как кто-то списывает огрехи фигуры и собственную лень, на тип фигуры: «я не толстая. У меня кость широкая!». На самом деле, обхват запястья довольно точная зона измерения для определения ширококостности – ведь на запястье очень мало жира и измеряется практически одна кость.
Если мы установили к какому все-таки типу относится ваша фигура (тонкокостная, нормальная кость, ширококостная), то можно перейти к
формуле определения идеального веса:
Вес тела = рост/1000*k
где k - весо-ростовой коэффициент, г/см
Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см) определим по таблице:
Расчет идеальной массы тела
Наиболее популярен индекс Кетле:
Содержание жира % = вес (кг)/рост2(м)
Например, если ваш вес 60 кг, рост 1,70м , то индекс Кетле составляет 20,76
Можно сформулировать и по другому: масса тонкокостной женщины должна составлять 315-335г на каждый сантиметр роста; с нормальной шириной кости 340-360 г; ширококостной 365-385 г
Т.е. если у вас нормально-костное телосложение и рост 170 см, то в идеале вы должны весить:
0,340(0,360)*170=58(61) кг, иными словами 60кг 1 кг.
Нормальным считается индекс в пределах 19-25. Индекс около 19 – идеальный вес, больше 25 – уже ожирение (если вы только не девушка пауэрлифтер).
Эта формула обладает достаточной степенью точности для обычных людей, но не подходит для спортсменов, так как не дает точного соотношения жира и мышц в теле. Бывает, что худые на вид девушки имеют приличные жировые складки и почти не развитую мускулатуру.
Другие показатели идеальной фигуры:
Окружность груди, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:
Окружность талии, рассчитанная в зависимости от роста:
Окружность бедер, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:
http://la-vida.ru/
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |