-
2
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Понедельник, 09 Июня 2014 г. 14:16
+ в цитатник
![как есть меньше](http://hudeut-vse.ru/wp-content/uploads/2014/06/2-z2-ccc1c106-c988-4724-9e75-585bed19e599-300x269.jpg)
Очень часто бывает, что наевшись как говориться «до отвала», мы в очередной раз начинаем себя упрекать в переедании. На помощь придут наши маленькие хитрости, которые помогут Вам есть меньше. Просто вспоминайте о них, когда садитесь за стол.
-
Едим медленно! Всегда следует помнить, что сигнал о насыщении организма поступает в наш мозг позже, чем пища попадает в желудок. Тщательно пережевывайте каждый кусочек – еда, съеденная не торопясь, лучше усваивается.
-
Меняем посуду! Переходите на небольшие тарелочки и пиалки, а напитки лучше наливать в высокие и узкие стаканы. Это правило поможет вам съесть не более намеченной порции.
-
Едим при ярком свете! Исследования показали, что в помещениях, где приглушенное освещение, люди съедают больше, чем в светлых местах.
-
Следим за цветом! Яркий интерьер кухни заставляет нас есть быстро и много. Особенно сильно увеличивают аппетит «теплые» цвета – жёлтый, оранжевый, красный. А вот синий, голубой и фиолетовый цвета и их различные оттенки располагают к более спокойному отношению к еде.
-
Не отвлекаемся! Крайне не рекомендуется во время еды читать газеты, книги, смотреть телевизор или работать за компьютером. Вы совершенно незаметно для себя съедаете намного больше и такая еда усваивается намного хуже.
-
Прячем еду из вида! Переложите конфеты, печенья и еду быстрого приготовления в шкаф. И вообще продукты такого рода рекомендуется покупать только на один день и хранить за пределами поля зрения.
Соблюдайте эти нехитрые правила и Вы незаметно для себя начнете есть меньше!
ИСТОЧНИК: http://hudeut-vse.ru/