Уже давно не секрет, что для успешного сбрасывания лишнего веса и формирования идеальной фигуры, незаменимую роль играют физические упражнения. Именно благодаря им сжигаются калории, укрепляются мышцы и улучшается обмен веществ в нашем организме. В этой статье мы подобрали наиболее эффективные упражнения для похудения. Приступим!

• Ходьба – самое простое и распространенное упражнение для похудения. Ею может заниматься каждый, даже имеющий проблемы со здоровьем. При минимальной нагрузке на организм, ходьба  не вызывает неприятные ощущения и не требует значительных усилий. При ежедневной 45-минутной прогулке вам гарантируется минус пол кило в неделю.
• Занятия с гирей или гантелями обеспечит вам минус 500 калорий за 30 минут. Эти занятия требуют определенных усилий и обеспечивают не только вывод жира из организма, но и укрепление мышц тела.
• Плаванье – даёт отличный результат для желающих похудеть. Во время плаванья задействуются практически все мышцы нашего организма, что кроме похудения и укрепления мышц, оказывает огромное благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат.
• Езда на велосипеде – отличное средство для похудения даже для самых неподготовленных к спорту людей. Аналогичное воздействие оказывают велотренажеры. На сегодняшний день это самый популярныйи эффективный способ сбрасывания лишнего веса.
• Бег – сжигает около 600 калорий в час и является замечательной  профилактикой сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, но крайне не рекомендуется для людей, страдающих болезнями суставов.
• Теннис и бадминтон – также гарантируют потерю около 600 калорий в час. При этом развивают гибкость, улучшают осанку заставляют активнее работать на мозг.

При систематическом выполнении и комбинировании этих нехитрых упражнений, Ваши результаты превзойдут все ожидания. Единственное правило: начни прямо сейчас!!!

ИСТОЧНИК: http://hudeut-vse.ru

Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Лучшие упражнения для похудения