Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для Души

Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина или в кого-то еще, но обязательно в звездного.

Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.

Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует

Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг на фотосайте.

Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!

Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает

Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)

Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
Заняться медитацией.

Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом

Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня
Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма

Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»

Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней

Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то
Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город
Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем

Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
Сходить в театр. Желательно на комедию

Зависнуть в кафе со старыми друзьями

Устроить девичник

Лечь поспать

Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни

Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь

Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию

Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.

Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.

Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом

Сходить или съездить на экскурсию

Полюбоваться звёздным небом

Придумать себе хобби

Пойти в турпоход на вершину горы

Петь под караоке все известные тебе песни

Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)

Поваляться от всей души в снегу, или на траве

Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк

Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)

Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой

Для тела

Сменить стиль одежды и характер

Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку

Сделать шикарный маникюр и педикюр

Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.

Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну

Пройти курс сеансов тайского массажа

Съесть что-нибудь очень вкусное

Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами

Сделать зарядку

Постоять на голове

Сделать новый совершенно необычный макияж

Пойти на пляж, если это позволяет погода

Пересмотреть и померить все украшения

Сходить в солярий

Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)

Универсальное

Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть

Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки

Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки

Сменить запах духов

Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)

Избить подушку

Выплакаться

Пожаловаться всем знакомым на судьбу

Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора

Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными

Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно

Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену

Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка

Побродить по кладбищу

Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города

Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…

Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду

Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь

Сделать генеральную уборку в квартире

Переклеить обои в спальне

Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша

Набрать цветов и сделать красивую икебану

Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом

Навести порядок в папке «Мои документы»

«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить

Сменить мелодию на мобильном

Заняться НЛП

Сменить религию

Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй

Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных
качеств и перечитать несколько раз

Уволиться с работы

Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях

Помечтать о светлом будущем

Сходить на карнавальный бал

Послать кому-то классную открытку

Сделать близким сюрприз

Сходить на рыбалку, прособирать грибы

Покататься по офису на стуле

Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год

Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям

Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их

Перестать быть пессимисткой

Обсудить этот список с друзьями!