Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота достаточно сложно. Особенно тяжело уходят лишние последние сантиметры. Лишь только правильное питание и физические нагрузки способны сделать тело подтянутым и стройным. Безусловно, это не быстрый, но эффективный путь.

Хлопковые упражнения, гимнастики и массажи очень хороши, и что самое главное популярны и просты в действии. Очень часто подобные практики можно встретить в китайских гимнастиках, только там нам предлагается делать это упражнение с помощью кулаков, а мы все же начинаем с ладоней, так как не совсем привычны к подобным техникам. Но, если о руках, ногах мы уже говорили, и даже лице, то вот голову я упустила, точнее мы будем прохлопывать ладонями только зону роста волос. Но что дает практика? Как её делать? Сегодня поговорим.

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом очень эффективной маски для омоложения кожи лица. После этой маски ваша кожа станет более упругой и эластичной, приобретет очень красивый цвет. Эта маска замедлит появление новых морщин и поможет бороться с уже имеющимися глубокими морщинами. Эффект после этой маски вы заметите буквально сразу. Рецепт очень простой. Маска состоит всего лишь из трёх ингредиентов.

Сегодня я расскажу вам рецепт маски, которая очень популярна у китайских женщин с древних времён. Она помогает избавиться от пигментных пятен, остановить старение кожи и увлажнить ее, разгладить морщины. Этот рецепт натуральной маски широко известен, как эликсир молодости и используется на протяжении веков большим количеством людей. Применение маски дает результаты уже через неделю использования. Кожа лица подтягивается и омолаживается, становится мягкой и бархатистой.

Сегодня я хочу познакомить вас с одной очень интересной процедурой, которая включает в себя не только маску, но еще и умывание. Главный ингредиент сегодняшнего рецепта – рис. Он чрезвычайно полезен для нашей кожи, потому что содержит в своём составе очень много витаминов, жиров и аминокислот.

Частенько, мы не можем себе позволить длительные упражнения и какие-то сложные гимнастики так как на них просто не хватает времени, а на стуле сидим много - так почему бы не сделать стул помощником в небольшом упражнении, которое не только поможет повысить активность, но ещё и сделает пресс, подтянет овал лица. Я называю это упражнение "отклоняйтесь назад" или "неваляшка": оно простое и вставать вам не придется. Что оно дает? Давайте посмотрим.

Сегодня я поделюсь с вами рецептом очень простой и эффективной маски – пенки. Эта маска имеет лифтинг эффект, подтягивает кожу, разглаживает мелкие морщинки, очищает поры и придает коже невероятную гладкость. Эффект вас просто поразит!

Сегодня я вам расскажу рецепт очень мощного средства от морщин для омоложения. Для этого рецепта нам понадобится 200 миллилитров (стакан) воды и рисовая мука. Рисовой муки нужно 2 чайные ложки с горкой. Если у вас нет рисовой муки, то можно просто перемолоть рис в кофемолке до состояния муки.

• 300 г спирта,
• 1 бутылочка камфорного спирта (10 мл),
• 1 бутылочка йода (10 мл),
• 10 таблеток анальгина.

• Все перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.
• Растереть на ночь и обвязать шерстяной тканью или шарфом из шерсти и
• лечь спать.
• Можно днем растирать, если не выходите на улицу.10 дней
• растирать, затем 5 дней перерыв, а потом еще 10 дней растирать если болит.

1. вдох осуществляется исключительно носом, он короткий и сильный;
2. выдох делается через рот;
3. вдыхать исключительно во время движения;
4. счет производится в уме.

Источник

1. За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» — вдохов и выдохов.
2. Одно занятие должно занимать около получаса.
3. Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.
4. Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.
5. За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.
6. Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.
7. Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.
8. Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.
9. Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.