УПРАЖНЕНИЕ «ЦАПЛЯ», ПРОСТО СТОЮ НА ОДНОЙ НОГЕ И ХУДЕЮ В ЖИВОТЕ.

Пятница, 11 Февраля 2022 г. 21:34 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнение «Цапля», просто стою на одной ноге и худею в животе.

2835299_Yprajnenie_Caplya1 (700x500, 33Kb)

Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота достаточно сложно. Особенно тяжело уходят лишние последние сантиметры. Лишь только правильное питание и физические нагрузки способны сделать тело подтянутым и стройным. Безусловно, это не быстрый, но эффективный путь.

Существует множество упражнений и вариаций упражнений для проработке мышц пресса. Мы вас сегодня познакомим с простым с первого взгляда упражнением, но при этом весьма простым.

Упражнение «Цапля», или как его еще называют в йоге поза «Дерева».

Техника выполнения:

1. Исходное положение, стоя. Спина выпрямлена, взгляд направлен перед собой, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.

2. Перенести вес тела на левую ногу, при этом правую ногу согнуть в колене и стопой на внутреннею часть левой ноги.

3. Поднять руки и сложить их ладонями друг к другу перед собой. Также возможно руки поднять над головой, соеденить ладони и вытянуть вверх.

2835299_Yprajnenie_Caplya3 (700x637, 25Kb)

Задержаться в таком положение на 40-60 секунд. Дыхание при этом должно быть глубоким и спокойным, спина должна оставаться выпрямленной, не прогибаться в пояснице и не сгибаться. Для того, что бы тело удержать в равновесии будут подключаться мышцы пресса и боковые мышцы живота. Также, для того, что бы удержать равновесие необходимо сфокусировать и удерживать внимание на одной точке перед собой.

Источник

Рубрики:

красота и здоровье