Травы пей - и худей!

Травы могут быть вашим эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Природа давно уже позаботилась обо всем. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Кроме того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого расщепленных жировых клеток. А значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к совершенной фигуре.  

Марина Корпан. Oxycise или бодифлекс?

Oxycise - слово, произошедшее от "oxygen" (кислород) и "exercise" (упражнение). Тренер Марина Корпан расскажет об особенностях этой системы дыхательных упражнений, о ее плюсах и режиме тренировок.

Часто даже самая худая женщина не может похвастать изяществом ножек. Объясняется это особенностью женского организма – природа «завещала» представительницам прекрасной половины человечества накапливать жир именно в нижней части туловища. К счастью, существует диета для похудения ног – о ней мы и поговорим в нашей статье.

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

  О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

В Дании изобретена вакцина, позволяющая сбросить около 10 кг лишнего веса

Фармацевтическая компания «Novo Nordisk» (Дания) объявила о завершении испытаний нового препарата для похудения. По утверждению разработчиков компании, новый препарат, основу которого составляет лираглютид, в несколько раз эффективнее, чем имеющиеся в данный момент на рынке средства по избавлению от лишних килограммов. При этом датские специалисты заявляют, что при приеме препарата еще в течение 18 месяцев, вес держался на достигнутом уровне, и не набирался.

Участники испытаний были разделены на 3 группы. Первая группа получала препарат-пустышку, вторая – известный препарат для лечения ожирения «Орлистат», а третья – люраглетид. В третьей группе наблюдались самые высокие результаты – пациенты сбросили около 10% веса, что в 3 раза больше, чем во второй группе.

Диета для людей II группы крови

II группа крови, тип А имеют около 37,8% населения планеты. Этот тип крови появился при переходе к оседлому образу жизни. Людей со II группой крови называют «земледельцами».

«Земледельцы» прекрасно адаптируются к изменениям окружающей среды и рациона. Они устойчивы к воздействию стресса, обладают хорошей работоспособностью, имеют пониженную кислотность желудка, эффективную иммунную систему и хорошее пищеварение при условии соблюдения диеты. Однако в случае нарушения диеты могут быть срывы пищеварения, а также возрастает вероятность инфекционных заболеваний.

Диета для худышек

Желающим похудеть очень важно увеличить потребление калорий. Им следует питаться чаще. Полезны перекусы между приемами пищи. Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Чтобы увеличить количество принимаемой пищи вы можете употреблять либо порции большего размера, либо есть чаще. Вам также необходимо избегать высококалорийной пищи, такой как тортики и булочки, так как они бедны питательными элементами, необходимыми для увеличения веса за счет мышц, а не жира. Следующие продукты богаты и калориями и питательными веществами: орехи, сухофрукты, сыр.

Не забывайте также о физических упражнениях, без которых не обойтись, если вы хотите поправиться за счет мышечной массы. Скорее всего, здесь подойдут не всякие физические упражнения. Например, бег, пожалуй, не лучший способ набрать вес, скорее наоборот. Попробуйте, покачать мышцы на тренажерах.

Избегайте употребления насыщенных жиров в больших количествах. Так как это может привести к повышению уровня холестерина в крови. Увеличьте употребление моно – и полиненасыщенных жиров, которые содержаться в оливковом масле, авокадо, орехах и т.д.

Чтобы поднять аппетит, ешьте салат из свежей капусты с лимонным соком, кислые яблоки, свеклу, пейте чай с лимоном и медом, и каждое утро, натощак, выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком.

Надо питаться пищей богатой белками, клетчаткой и витаминами. Самые подходящие блюда это куриное мясо, а вернее грудка, можно сказать склад белка, рыба, не жирная, разнообразные овощи и фрукты, обязательно кисломолочные продукты, с малым содержанием жира.

Источник

Часовая диета

Часовая диета придется по вкусу людям, единственной проблемой которых является избыточный вес. Для того, что бы похудеть нужно всего лишь в точности выполнять рекомендации, описанные ниже.

Часовая диета – рекомендации

Диета Южного парка

В 1999 году был создан очередной метод похудения, который получил название диета Южного пляжа. Автором этого метода стал доктор Артур Агатстон, являющийся кардиологом из Флориды. Созданием данного способа похудения доктор Агатстон занялся после того, когда решил помочь своим пациентам, страдающим от сердечных проблем. Диета Южного парка, по мнению врача, должна была помочь этим людям не только скинуть лишний вес, но и уменьшить нагрузку на сердце.
Основная идея диеты Южного парка заключается в создании разумного баланса между полезными углеводами и жирами. Из рациона питания должна быть полностью исключена пища, которая была подвергнута глубокой обработке. По словам Агатстона, в этом случае в организме улучшается обмен веществ. Сама диета Южного парка представляет собой специальный комплекс, состоящий из трех фаз. За первые две недели данного метода похудения можно потерять от 4 до 6 килограмм лишнего веса.

Первая фаза диеты Южного парка

Именно эта фаза считается самой сложной, так как за первые две недели необходимо будет исключить из своего рациона питания такие продукты, как картошка, сахар, фрукты, рис, выпечку, хлеб, макароны, алкоголь. Разрешается есть овощи, мясо, сыр, курицу, орехи, салат, индюшку, морепродукты, рыбу. Количество употребляемой пищи должно быть в разумных пределах. 

Диета Магги

Быстро набирающая популярность диета Магги, названная так по фамилии женщины, донесшей ее до желающих похудеть, известна так же, как «яичная диета». И никакого отношения к «магическим» бульонным кубикам она, конечно же, не имеет.

Диета Магги достаточно строгая: нельзя менять набор продуктов или их очередность, хотя можно кое-что убирать. Однако переносится она достаточно легко, так как в большинстве случаев не ограничивает размер порции и включает в меню разнообразные продукты, из которых можно готовить различные блюда.

Диета Малахова

Диета Малахова подходит тем, кто желает сбросить 2-4 кг. Ее очевидное преимущество – в доступности рекомендуемых продуктов. Но она не удобна для тех, кто работает, так как требует четкого соблюдения приема пищи по часам.

Из употребляемых продуктов диета Малахова требует исключить сахар, морковь, свеклу, картофель и бобовые. Молочные продукты используются с низким содержанием жира или совсем обезжиренные. Для заправки салатов применяют соус из сока лимона, смешанного с оливковым маслом (1 чайная ложка на сок 1 лимона).

Во время диеты необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости в день. Пить желательно травяные отвары, компот из кураги, шиповника, каркаде, минеральную воду без газа. Допускаются традиционный чай и кофе без добавления сахара.

Подробное меню диеты Малахова

Огуречная диета

Огуречная диета - разновидность сезонных диет. Лучше всего садиться на неё примерно в июне(время появления огурцов).Основа-употребление в огромном количестве воды, а так же клетчатки, полученной растительным путем - они составляют огурец, который на 19/20 состоит из воды. То есть если вы употребите за день 1кг огурцов, то фактически выпьете 950 грамм воды, и при этом вы не будете ощущать голод! Клетчатка нормализует работу кишечника, восстанавливает баланс соли и воды в организме.

Один из главных плюсов такой диеты в том, что она помогает нормализовать обмен веществ, при этом помогая избавиться от лишних килограммов.

Огуречная диета очищает организм от шлаков, и она очень легкая и эффективная.
Мы рассмотрим вариант диеты на 1 неделю.

Ученые из Таунсвильского университета (Австралия) обнаружили, что запахи некоторых растений способны не только повысить аппетит, но и наоборот помогают снизить влечение к потреблению пищи.

Исследователи провели эксперимент среди 3200 женщин в возрасте от 20 до 36 лет, которые страдали ожирением.

В комнатах у половины участниц они разместили букеты с розами, а у других дам поставили вазы с полевыми цветами. Букеты меняли каждый день на протяжении двух недель.

Представительницы прекрасного пола находились в комнатах с растениями не менее трех часов в день. В ходе работы выяснилось, что те женщины, которые подвергались запаху роз, испытывали меньшую тягу к поглощению продуктов.

Так, у них наблюдалось уменьшение массы тела в среднем от 3 до 5 килограммов. А ежедневный рацион питания сократился на 1000 каллорий. Руководитель исследования Эдриан Тантрен считает, что аромат роз избавляет от лишних калорий, потому что обладает способностью активизировать область мозга, ответственную за чувство голода. По сути, розовый аромат обманывает организм, предоставляя ему ложный эффект насыщения.

Источник

Медовые способы похудения

Как нам известно, мед очень полезен для здоровья. Однако на этом его достоинства не заканчиваются, мед, кроме всего прочего, помогает похудеть. 

Недельная огуречная диета

Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и многие мужчины. Да и сама природа (длинный световой день, яркое солнце, возможность много гулять) помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.

И огурец словно специально создан природой для похудения и очищения организма.

Этническое меню

• 1  Свинина по-тайски с грейпфрутом

  

  1028 ккал

  25 мин

• 2  Тайский салат из авокадо

  

  431 ккал

  15 мин

• 3  Рыба, жаренная с имбирем по-тайски

  

  805 ккал

  25 мин

• 4  Ясай маки и сяке терияки

  

  881 ккал

  25 мин

• 5  Тори чахан с тамаго

  

  950 ккал

  25 мин

• 6  Итальянский салат из артишоков и анчоусов с кростини

  

  1472 ккал

  20 мин

• 7    Итальянский салат с прошутто крудо и брускетта

  

  875 ккал

  20 мин

   

Система «Минус 60». Как питаться?

Я не случайно написала — «как нужно есть», а не «что нужно есть». Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется «исправить ошибки» в системе своего питания. Что я имею в виду? 

Диеты

• Худеем по-бразильски
• Самые вкусные диеты
• Японская диета
• Трехдневная диета
• Английская диета
• Диета для любителей чая
• Огуречная диета
• Цветная диета
• Диета для оздоровления кишечника
• Летняя диета
• Гречневая диета
• Диета для ягодиц
• Эффективная диета
• Экономная диета
• Диета для очистки организма
• Дынная диета
• Яблочная диета
• Диета для здоровья волос
• Послепраздничная диета
• Диета для укрепления иммунитета
• Картофельная диета
• Низкоуглеводная диета
• Популярная луковая диета
• Как не есть на ночь
• Интересная диета
• Популярная диета Протасова

http://ladsy.ru/dietyi/

Как «убрать» живот?

Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка – это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего «пузика». Но для начала развеем несколько мифов.

Едим после шести и все равно худеем!

 

Новомодный способ похудения от французского диетолога Пьера Дюкана, понравится тем, кто любит есть после шести вечера. После окончания недели диеты потеря веса может составлять от 3 до 5 кг.

При выборе эффективной диеты многие часто ошибаются, но это и правильно, ведь организм и обмен веществ у всех разный. Это как купить платье - красивую и удобную модель вы найдете только после нескольких примерок. Так и с диетами. Но, мы очень надеемся, что похудение от Пьера Дюкана подойдет именно вам. 

Руслана Писанка рассказала, в чем секрет ее диеты

 

Известная телеведущая и актриса не только любит и умеет готовить, но и знает, как похудеть на 30 кг и удерживать вес в норме.

Руслана, что помогает вам оставаться в форме при ненормированном рабочем графике?

- Я стараюсь получать витамины из натуральных продуктов: употребляю болгарский перец, капусту, яблоки, цитрусовые. Искусственные аналоги не для меня: мой организм просто не приемлет химических веществ, мне сразу становится плохо, даже начинает тошнить. Правда, недавно на шоу «Зірка плюс зірка»были колоссальные перегрузки, я постоянно недосыпала, и пришлось купить поливитаминный комплекс с корнем женьшеня. Данный препарат меня поддерживал во время тренировок. Но это исключительный случай.

Два года назад вы похудели на 30 кг и до сих пор удерживаете постоянный вес. Как вам это удается?

- Просто слежу за своим рационом. Я исключила из него картошку и майонез, стараюсь употреблять поменьше сладкого, хотя за блинчики с маком и медом иногда готова жизнь отдать J. Когда вижу мед, забываю о любой диете. Но приходится держать себя в руках. Вместо майонеза в салатах использую оливковое, кукурузное или подсолнечное масло. И друзей своих предупредила, что ем салаты только на растительном масле. Оливковое масло вообще уникальный продукт, рекомендую его всем. Благодаря ему кожа и волосы выглядят превосходно.

- Когда я сбрасывала вес, придерживалась очень жесткого режима: ничего не ела после двух часов дня. При этом пила много жидкости: столовую воду без газа, чай без сахара, травяные отвары, соки. Правда, завтрак и обед у меня были хорошо сбалансированы: овощи, каши, мясо. Теперь придерживаюсь более щадящего рациона.

А на какой диете можно сбросить вес максимально быстро?

- У меня есть секретная формула, которая позволяет поддерживать себя в отличной форме. Я готова поделиться ею с читательницами вашего журнала. Каким бы по насыщенности и продолжительности ни был рабочий график, между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком должно проходить не меньше 14 часов. За это время пища успевает полностью перевариваться и усвоиться. А завтрак у меня обязательно углеводный. Принцип предельно прост: утро можно начинать хоть с вареников, лишь бы на ужин их не было. В результате организм начинает работать как часы.

vip.glavred.info

http://www.russianfood.com/blogs/?post_id=3538

Борьба с целлюлитом: двойной удар. Обертывания и диета.

Как победить вечерний аппетит

11 Способов справиться с голодом

Баррандовская диета

Диеты для похудения, рецепты диет

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Луковая диета.

Как сбросить лишний вес и при этом не навредить организму? Думаю, одной из лучших диет, в этом случае является суповая диета. Польза супа доказана для людей страдающих заболеваниями желудочно – кишечного тракта. Суп восстанавливает баланс влаги в организме и насыщает его нужными полезными веществами. Кроме того, используя суповую диету, вы сможете сбросить до 5 кг в неделю.

Эту диету, с успехом, используют французы, основой ее является луковый суп. И это неудивительно, ведь лук является замечательным сжигателем жира.

Используя луковую диету не употребляйте алкоголь, сахар, газированные напитки и хлеб. Пейте побольше чистой воды или чай.

Сварите такой луковый супчик:

Состав: Небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, два стручка зеленого сладкого перца, помидоры по вкусу, сельдерей, соль.

Подготовьте овощи: нашинкуйте капусту, порежьте лук и перец, измельчите сельдерей. Залейте овощи холодной водой, прокипятите в течение 10 минут. Варите на медленном огне пока овощи не станут мягкими, посолите по вкусу. Для улучшения вкуса можно добавить бульонный кубик, специи.

Ешьте этот суп столько раз в день, сколько хочется, при этом можете добавлять такие овощи и фрукты:

1-й день. любые фрукты (кроме бананов и винограда);
2-й день. любые овощи. Их можно потушить или сварить, а можно есть сырыми. Можете немного отварить картофеля;
3-й день. овощи, фрукты. Картофель есть нельзя;
4-й день. овощи и фрукты. Съешьте парочку бананов и выпейте стакан обезжиренного молока;
5-й день. Можно есть помидоры, 200-400 г отварной говядины или курицы, можно рыбы;
6-й день. Снова можно съесть 200-400 г говядины, а также капусту,огурцы и зеленый перец;
7-й день. Можете выпить немного фруктового сока без сахара и съесть коричневого риса, добавив при этом любые овощи.

Приняв решение сесть на диету, получите консультацию врача. Ведь любая диета может обострить ваши хронические заболевания.

Результат применения луковой диеты заметен уже на третий день – уходит до 2 кг. Повторять эту диету стоит с промежутком в 2 недели.

Источник

Семь "смертных" грехов худеющих!

Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

Травы, снижающие аппетит

Похудение при помощи трав сегодня стало популярным благодаря мягкому воздействию фитотерапии на организм; наличие природных компонентов делает травы, снижающие аппетит, безопасным средством для похудения.

Травы, снижающие аппетит, воздействуют на организм по-разному.

1. Аппетит снижается за счет образования слизи, обволакивающей поверхность желудка. Слизь блокирует механическое воздействие пищи на рецепторы, которые передают сигналы к образованию желудочно-кишечного сока.  Еще    И. П. Павлов писал, что аппетит напрямую зависит от секреторной функции желудка. По утверждению ученого, аппетит — это желудочный сок.
2. Травы, которые снижают аппетит, разбухают в желудке и вызывают ощущение сытости.
3. Травы, обладающие очистительными свойствами (часть пищи, в основном, жиры и углеводы выводятся через кишечный тракт, не усваиваясь).
4. Травы, нормализующие деятельность печени, ее способность выводить жир в виде шлаков и ускорять обмен веществ.

Какие травы помогают снизить аппетит?   

Талия и плоский живот — реально!

Красивая талия и плоский живот является мечтой любой женщины. Что же необходимо сделать, чтобы эта мечта воплотилась в реальность? Как получить идеальную талию?

Первым шагом на пути к плоскому животу является правильная мотивация. Для начала вам необходимо осознать, для чего именно вам нужен плоский животик? Вне сомнений, каждая вторая женщина скажет, что это красиво и сексуально! Однако стоит помнить, что плоский живот – это и здоровье! Объём талии напрямую зависит от состояния вашего здоровья и в первую очередь это относится к сердечно-сосудистым заболеваниям. Что говорить, внешние показатели также играют не последнюю роль: в данном случае может быть прямая зависимость нашей карьеры и личной жизни от нашего внешнего облика.

Здесь очень многое зависит от сбалансированного питания. Даже если вы занимаетесь физическими упражнениями, но ваше питание при этом изобилует трансжирами и простыми углеводами, путь к плоскому животу будет весьма проблематичен. Основополагающим является и самоочищение организма. Этот процесс напрямую связан с нашим питанием и образом жизни: чем меньше физической активности, тем слабее будут протекать процессы самоочищения. В итоге в организме скапливается огромное количество слизи, каловых масс. Это самым непосредственным образом сказывается на форме нашего живота. Если вы имеете дело с запущенным вариантом, то речь уже идёт не о самоочистке, а о специальной чистке организма. Порой без этого просто не обойтись. Единственный способ сжечь излишки жира – это движение. Все нововведения в виде специальных поясов, чудо-чаев, гелей, волшебных порошков не решают проблему. Сжечь излишки жира на животе может только специальная кардио нагрузка. В данном случае подразумеваются ходьба, бег, велосипед и т.д. Любой из перечисленных видов спорта в течение одного часа в день принесёт ощутимые результаты. На сегодняшний день существуют и специально разработанные целевые тренировки для сжигания жира в определённой области организма, в частности – живота. Не нужно забывать, что необходимы нагрузки как на область живота, так и на область спины. Очень важной составляющей является правильное восстановление после физических упражнений.   

15 главных продуктов для похудения

Хрен

Русская народная приправа вышибет из тебя не только слезу, но и жир. Ферменты, содержащиеся в этом чудо-корне, способствуют его расщеплению.

Как есть? Во-первых, конечно, с холодцом, под рюмочку крепкого сока. Но ничуть не хуже хрен идет с рыбой. Еще хорошо добавлять его в начинку для пирогов, опять-таки мясных и рыбных.

Фасоль    

Как похудеть и не потерять грудь?

Самый большой «минус» диет при их превосходном результате заключается в том, что вместе с лишним весом мы можем потерять то, что нам наоборот очень хотелось бы оставить, а именно, — нашу грудь.

Садясь на диеты и усердно ограничивая себя в питании, мы как-то забываем, что быстрое похудение, к которому многие так стремятся, сулит нам еще и сюрприз в виде значительного уменьшения груди, потери кожей тонуса и упругости.

Но в этом не стоит винить диеты, потому что на самом деле все в ваших руках, и только вы подбираете для себя диету, от которой и будут зависеть все дальнейшие метаморфозы вашего тела. Неправильно подобранная диета — и кожа потеряла тонус и упругость, а бюстгальтер стал велик. В чем же дело?