Тибетская зарядка |
Дневник |
Тибетская зарядка состоит из 6 тибетских упражнений, которые помогут вам сохранить жизненную силу, молодость и здоровье. О ней рассказал Питер Кэлдер в далёком 1938 году в своей книге «Древний секрет тибетских лам». Ритуальные действия, из которых состоит зарядка, помогают обратить течение внутреннего времени вспять. Это помогает восстановить ваш энергетический потенциал.
Метки: Тибетская зарядка зарядка |
Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
Дневник |
|
Боли в шее – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Если это неприятное заболевание коснулось и Вас, не надо отчаиваться. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, который разработал уникальную действенную методику. Она направлена на коррекцию мышц шеи.
Метки: Гимнастика для шеи доктора Шишонина Гимнастика для шеи |
Восточные методики сохранения молодости |
Дневник |
Восток славится своим опытом и мудростью, именно в этой части света были выработаны большое количество методик саморазвития и оздоровления человеческого организма. Сегодня мы хотим представить вам две уникальные методики сохранения красоты и молодости: восточный эликсир молодости и дыхательная гимнастика.
Оксисайз с Мариной Корпан // 12-14 день // Завершаем марафон и планируем дальнейшие тренировки |
Дневник |
Марафон оксисайз с Мариной Корпан завершается. Вас ждут последние упражнения, советы по питанию и уходу за собой, а также рекомендации экспертов на будущее.
Начиная двухнедельный марафон оксисайз с Мариной Корпан, мы говорили, что эти тренировки не должны стать разовой акцией. Начали заниматься — продолжайте и по завершении нашего курса. Активизировав обмен веществ, поддерживайте его. Иначе лишний вес и объемы вернутся.
Метки: Марина Корпан Оксисайз Похудение Дыхательные практики |
Все, что вы хотели узнать об оксисайзе // 10-11 день // Упражнения оксисайза для проблемных зон (ФОТО) |
Дневник |
Оксисайз-марафон с Мариной Корпан в разгаре. Предлагаем новые упражнения оксисайза для проблемных зон, советы диетологов и косметолога.
До тренировки нельзя есть в течение трех часов, после — в течение часа. Пить воду можно и до, и после занятия. И даже во время тренировки, но совсем немного.
Метки: Марина Корпан Оксисайз Похудение Дыхательные практики |
Оксисайз с Мариной Корпан // 8-9 день // Новые упражнения оксисайз для улучшения результата! |
Дневник |
Первая неделя оксисайз-марафона с Мариной Корпан позади. Добавляем новые упражнения.
«Если вам сложно правильно дышать по системе оксисайз и одновременно с этим опрокидывать таз и выполнять упражнения, на помощь придет идеомоторная тренировка», - говорит Марина Корпан. Суть техники — в использовании своего воображения для достижения тренировочного эффекта. Ее применение на занятиях оксисайзом с Мариной Корпан помогает быстрее добиться результата.
Метки: Марина Корпан Оксисайз Похудение Дыхательные практики Упражнения |
Оксисайз с Мариной Корпан // 5-7 день // Увеличиваем нагрузку на ягодицы и бедра |
Дневник |
Следующие три дня оксисайз-марафона с Мариной Корпан посвящены еще более активной борьбе с жиром в области ягодиц и бедер. Готовьтесь покупать джинсы на размер меньше!
«Мне очень приятно видеть живой отклик на нашу «программу Оксисайз-марафон», — говорит инструктор Марина Корпан. — Спасибо за вашу активность в комментариях!» На один интересный вопрос, заданный в комментариях, Марина решила ответить более развернуто. Почему мы занимаемся оксисайзом с Мариной Корпан именно утром?
На это есть несколько веских причин:
Метки: Марина Корпан Оксисайз Похудение Дыхательные практики Упражнения |
Оксисайз с Мариной Корпан // 3-4 день // Упражнения для спины и бедер |
Дневник |
Оксисайз с Мариной Корпан // 3-4 день // Упражнения для спины и бедер
шаг 2
Главное правило оксисайз-марафона с Мариной Корпан — не останавливаться! Продолжаем в том же духе и увеличиваем нагрузку.
Итак, первые шаги в оксисайзе уже сделаны, и останавливаться нельзя! Как вы помните, занятия оксисайзом не допускают перерывов: всего пара дней без тренировок могут свести на нет результат. Чтобы мотивировать себя к занятиям, почаще напоминайте себе, что оксисайз с Мариной Корпан это:
Метки: Оксисайз с Мариной Корпан Упражнения для спины и бедер Марина Корпан Оксисайз; Детокс Уход за телом Похудение Дыхательные практики Питание Упражнения |
Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели! шаг 1 |
Дневник |
Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз. Программа «Оксисайз-марафон» позволит заметно похудеть всего лишь за две неде
Скажу сразу: заявленная в заголовке цель «минус 30 см в объемах за две недели» — отнюдь не шутка. Во-первых, оксисайз — действительно эффективная методика похудения. А во-вторых, ее адепты предлагают оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышками, обхват бедер и три обхвата живота — на уровне пупка, на 5 см выше его и на 3 см ниже. Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую.[Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели [Марина Корпан; Оксисайз; Похудение; Дыхательные практики
Метки: Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан гарантированный результат за 2 недели! шаг 1 Марина Корпан Оксисайз Похудение Дыхательные практики |
Кто сказал что с малышом нелязя тренироваться? |
Дневник |
Метки: Кто сказал что с малышом нелязя тренироваться тренироваться с малышом спорт с малышом |
Худеем по бразильской системе |
Дневник |
Метки: Худеем по бразильской системе Худеем бразильской системе |
Как похудеть без тренажеров в домашних условиях |
Дневник |
Метки: Как похудеть без тренажеров в домашних условиях Комплекс упражнений направленный на снижение веса можно выполнять тренируясь дома снижение веса похудеть |
Важные правила первых занятий физкультурой. |
Дневник |
Физическое активное развитие малыша в раннем возрасте напрямую связано с его будущими интеллектуальными способностями — доказано учеными. Малыш должен прыгать, бегать, кувыркаться, вобщем активно двигаться. С точки зрения педиатров, раннее развитие ребенка должно быть, прежде всего, физическое.
Метки: Важные правила первых занятий физкультурой занятия физкультурой |
Лидеры среди бесполезных спортивных упражнений |
Дневник |
Лидеры среди бесполезных спортивных упражнений
Не секрет, что без физических упражнений трудно привести себя в форму. Но порой, регулярное посещение спортзала и бассейна не дает никаких результатов. Целлюлит ни на грамм не уменьшился, а плоский живот все так же остался пределом мечтаний. Вам это знакомо?
Что же мы делаем не так?
Ознакомьтесь с пятеркой неэффективных способов, которые ничуть не приблизят Вас к идеальной фигуре.
Метки: Лидеры среди бесполезных спортивных упражнений бесполезные спортивные упражнения |
Упражнение "Вакуум в животе" |
Дневник |
Метки: Упражнение "Вакуум в животе" Упражнение для живота |
Как убрать живот в нижней части живота |
Дневник |
Очень часто женщины качают пресс, чтобы сделать живот плоским и подтянутым, но не достигают того результата, какого хотели изначально. Причина в том, что накачать нижнюю часть пресса очень сложно, так как многие при выполнении упражнений автоматически напрягают верхний пресс. Тренируйтесь не менее 4 раз в неделю, используя специальные упражнения, и нижняя часть живота постепенно начнет подтягиваться.
Метки: Как убрать живот в нижней части живота упражнения для живота упражнения для нижней части живота |
Зачем нужна йога |
Дневник |
Популярность йоги известна во всем мире. Ею занимаются простые домохозяйки и известные политические деятели, крестьяне и представители шоу бизнеса. Возникает вопрос – чем же так привлекательна йога?
Осознание того, что йога – это не просто физические упражнения, основанные на всевозможных ассанах, а многогранная жизненная философия, будоражит мысли и приводит к решению испытать на себе действие этого магического учения. Эта философия передается из поколения в поколения на протяжении уже многих век
Метки: Зачем нужна йога Йога для похудения |
Дыхательная гимнастика. Ее применение и эффективность |
Дневник |
Физиологическое действие дыхания многообразно и не ограничивается лишь нормальным газообменом и процессами окисления. В зависимости от своего типа дыхание может действовать как успокаивающе, так и возбуждающе. Тем, кто готовится к освоению йоги и медитации, необходимо с самого начала овладевать брюшным (диафрагмальным «мужским») типом дыхания. Это важно для успеха тренировки, так как дыхательная гимнастика хорошо сочетается с упражнениями в мышечном расслаблении.
Метки: Дыхательная гимнастика применение и эффективность |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА.. |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,
но делать ее надо каждый час. Это очень
просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,
сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет
каждый час заставлять себя.
После родов,а это было больше двадцати лет назад, я располнела.
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой
гимнастики и решила попробовать.Уже через две недели,
о чудо!,я увидела результат(юбка,которую не могла даже
застегнуть,стала просторна мне).Увы,сейчас я уже не смогу повторить
этот подвиг .Не хватит силы воли,потому что эту гимнастику нужно
выполнять каждый час!!!Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и
опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
Метки: СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА.. ГИМНАСТИКА |
Упражнения для подмышек |
Дневник |
Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Метки: Упражнения для подмышек |
ВОСТОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ + 2 ВИДЕО |
Дневник |
|
Для тех, кто занимается дома. Оксисайз. |
Дневник |
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам.
ОXYCISE можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения” (oxygen – кислород и exercise – упражнение). Автор этой методики предложила новые принципы дыхания. В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.
Результат этих дыхательных упражнений – значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Марина Корпан расскажет об особенностях этой системы дыхательных упражнений, о ее плюсах и режиме тренировок.
Метки: Для тех кто занимается дома Оксисайз. |
МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. |
МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
Метки: МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Суставная гимнастика Норбекова |
Дневник |
Метки: Суставная гимнастика Норбекова Суставная гимнастика Норбеков |
Бодибилдинг в фотографиях |
Дневник |
Занятия бодибилдингом позволяют человеку очень сильно изменить собственное тело – в буквальном смысле слова «построить» его чуть ли не заново. Такая «перестройка» происходит благодаря регулярному выполнению специального комплекса силовых упражнений, а также использования особых высокопитательных продуктов и пищевых добавок, способствующих усиленному росту мускулатуры.
Бодибилдинг уже давно стал профессиональным видом спорта, в котором судьи оценивают развитость мускулатуры спортсменов, ее рельефность, объем, симметрию и пропорциональность.
Смотрите также выпуски: Сильные женщины Андре Арруды, Чемпионат по бодибилдингу в Санкт-Петербурге, Бодибилдинг в Афганистане
(Всего 50 фото)
Метки: бодибилдинг конкурс культуризм соревнования тело |
Бодифлекс |
Бодифлекс
Ничего себе в 60 лет так выглядеть.... =xs=
Бодифлекс от Грир Чайлдерс для лица
Метки: Бодифлекс |
Марина Корпан. Oxycise или бодифлекс? |
Дневник |
Oxycise - слово, произошедшее от "oxygen" (кислород) и "exercise" (упражнение). Тренер Марина Корпан расскажет об особенностях этой системы дыхательных упражнений, о ее плюсах и режиме тренировок.
Метки: Марина Корпан Oxycise или бодифлекс? |
Waacking и Aerofreestyler: новые танцевальные уроки для похудения |
Дневник |
Латина, хип-хоп, танец живота…Надоели клубные танцевальные уроки и хочется чего-то нового? Специально для вас краткий обзор самых лучших новых танцевальных уроков для похудения и поддержания формы. Эти танцы только набирают популярность в России, а во всем мире они – целое новое движение. Хотите быть в авангарде фитнес-моды? Танцуйте!
Метки: Waacking и Aerofreestyler новые танцевальные уроки для похудения |
М. С. Норбеков -Упражнения для восстановления зрения(Для изучения |
Упражнения для восстановления зрения по система М. С. Норбекова.
Упражнения демонстрирует Вадим Нажипов.
Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института Самовосстановления Человека".
А также писатель, художник, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До (9 дан) и черного пояса по Кёкусинкай (3 дан).
Удивительно эффективный комплекс специально подобранных упражнений, воздействующих на все участки опорно-двигательного аппарата человека.
Через простые, доступные для любой возрастной категории упражнения, устраняются различные заболевания не только позвоночника и суставов, но и всего человеческого организма.
Восстанавливается обмен веществ, нормализуется состав костной ткани, укрепляются мышцы и связки.
Несмотря на свою простоту, эти упражнения дают максимальный эффект в короткие сроки.
Метки: м. с. норбеков упражнения для восстановления зрения (для изучения |
Хотите познать себя? Танцуйте восточные танцы! |
Дневник |
Эй, женщины, бегущие вперед, чтобы все успеть в захлестывающем потоке жизни, остановитесь! Посмотрите на себя со стороны и вспомните о том, что вы – Женщина. И не важно, какая вы – худая или полная, высокая или маленького роста, блондинка или брюнетка. Вы уже красивы, потому что совершенны по своей сути.
Метки: хотите познать себя? танцуйте восточные танцы! |
Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения |
Дневник |
Метки: здоровье похудание программа дыхательных упражнений oxycise! (оксисайз) для похудения |
Оксисайз худеем, как дышим |
В продолжение поста Оксисайз - революционная система похудения
Серия сообщений "а не постройнеть ли?":
Часть 1 - Вес и возраст: 9 правил сохранить стройность
Часть 2 - Польза овсяной каши
...
Часть 28 - Разгрузочный день на молокочае...
Часть 29 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 30 - Оксисайз худеем, как дышим
Часть 31 - Гречневая диета
Метки: оксисайз худеем как дышим |
Аэробика-стриптиз от Кармен Электры |
Метки: аэробика-стриптиз аэробика-стриптиз от кармен электры |
Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей |
Дневник |
Метки: как накачать мышцы не поднимая тяжестейб |
Дышим и худеем |
Дневник |
Метки: дышим и худеем |
Как «убрать» живот? |
Дневник |
![]() |
Метки: как «убрать» живот? |
Лучшие упражнения для потенции |
Кто зарабатывает больше всех в мире медицины? Конечно же, пластические хирурги. А вот самые жадные и завистливые, наверняка, сексопатологи.
Иначе чем объяснить, что любого забуксовавшего в личной жизни мужчину, они тут же начинают пичкать непальскими гусеницами, китайскими корешками и индийской виагрой?
Метки: потенция упражнения для потенции |
Какие мышцы подкачать для секса? |
Ни один мужчина не признается, что он устает в постели.
Это аксиома даже для тех, кто выдыхается уже через 10 минут и со словами «давай по-другому» блаженно опускается на спину.
А ведь с помощью нескольких простых упражнений практически каждый может превратить свое тело в агрегат, заточенный под долгий и высокоэнергичный секс. Вот некоторые из них:
Метки: мышцы мышцы для секса |
Талия и плоский живот — реально! |
Дневник |
Красивая талия и плоский живот является мечтой любой женщины. Что же необходимо сделать, чтобы эта мечта воплотилась в реальность? Как получить идеальную талию?
Первым шагом на пути к плоскому животу является правильная мотивация. Для начала вам необходимо осознать, для чего именно вам нужен плоский животик? Вне сомнений, каждая вторая женщина скажет, что это красиво и сексуально! Однако стоит помнить, что плоский живот – это и здоровье! Объём талии напрямую зависит от состояния вашего здоровья и в первую очередь это относится к сердечно-сосудистым заболеваниям. Что говорить, внешние показатели также играют не последнюю роль: в данном случае может быть прямая зависимость нашей карьеры и личной жизни от нашего внешнего облика.
Здесь очень многое зависит от сбалансированного питания. Даже если вы занимаетесь физическими упражнениями, но ваше питание при этом изобилует трансжирами и простыми углеводами, путь к плоскому животу будет весьма проблематичен. Основополагающим является и самоочищение организма. Этот процесс напрямую связан с нашим питанием и образом жизни: чем меньше физической активности, тем слабее будут протекать процессы самоочищения. В итоге в организме скапливается огромное количество слизи, каловых масс. Это самым непосредственным образом сказывается на форме нашего живота. Если вы имеете дело с запущенным вариантом, то речь уже идёт не о самоочистке, а о специальной чистке организма. Порой без этого просто не обойтись. Единственный способ сжечь излишки жира – это движение. Все нововведения в виде специальных поясов, чудо-чаев, гелей, волшебных порошков не решают проблему. Сжечь излишки жира на животе может только специальная кардио нагрузка. В данном случае подразумеваются ходьба, бег, велосипед и т.д. Любой из перечисленных видов спорта в течение одного часа в день принесёт ощутимые результаты. На сегодняшний день существуют и специально разработанные целевые тренировки для сжигания жира в определённой области организма, в частности – живота. Не нужно забывать, что необходимы нагрузки как на область живота, так и на область спины. Очень важной составляющей является правильное восстановление после физических упражнений.
Метки: талия и плоский живот — реально! плоский живот талия |
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног |
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
|
Йога для похудения |
Метки: йога для похудения |
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ |
Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!
Метки: красивый живот подтянутые ягодицы |
Упражнения для красивой попы |
Небольшая, но и не плоская, округлая и соблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.
Метки: упражнения для красивой попы попка красивые бёдра попа |
Как убрать бока - эффективные упражнения! |
Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять - это физические упражнения.
Метки: как убрать бока? эффективные упражнения мышцы красивая фигура |
Идеальная талия. |
Видеофильм 'Идеальная талия' представляет собой популярное практическое руководство для начинающих, а также продолжающих заниматься фитнесом дома. Видеофильм включает в себя 7 экспресс-комплексов для проработки мышц брюшного пресса. А также 'энциклопедию упражнений', в которой подробно описано выполнение и тонкости упражнений для мышц брюшного пресса.
Метки: идеальная талия |
Журнал: Легко худеем №1-2 2011 |
Метки: журнал: легко худеем №1-2 2011 |
Офисный фитнес. Как не потерять фигуру на рабочем месте |
Дневник |
Если хоть раз вам приходилось с завистью вздохнуть, глядя на подтянутую фигуру бывшей одноклассницы, мол, успевает же еще и собой заниматься, то пришло самое время подумать о том, где же эти самые минуты «для себя» можно обнаружить. А ответ на вопрос лежит на поверхности. Где мы проводим большую часть времени? На работе? Так вот там и будем себе любимой время выделять — прямо на глазах у изумленных коллег. Если заметят, конечно.
Метки: здоровье красота советы |
Делаем ноги: программа для ленивых |
Дневник |
Хотите иметь красивые подтянутые ноги, но желания заниматься в фитнес-клубе нет никакого? Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений специально для тех, кто любит подольше поваляться в кроватке.
1. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги под углом и выполнять круговые движения — крутить педали.
2. Лягте на бок, ногу, оказавшуюся сверху, приподнимите, но совсем чуть-чуть — так, чтобы она оказалась на весу. Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение, лежа на другом боку.
3. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Поочередно поднимайте вертикально и затем опускайте ноги.
4. Лежа на спине, подтяните ноги, согнув их в коленях. Согнутой ногой делайте взмахи в сторону, стараясь, чтобы ляжка полностью коснулась кровати — 25 раз для каждой ноги.
5. Перевернитесь на бок. Ногу, которая оказалась сверху, подтяните к животу и обхватите руками. В таком положении постарайтесь слегка приподнять другую ногу и как можно дольше продержать ее на весу. Повторите, перевернувшись на другой бок.
6. Лягте на спину, запрокинув ноги на стену. Выполняйте взмахи ногами (на себя), стараясь носком коснуться кровати.
Не ленитесь — и результат не заставит себя ждать.
Источник: www.ladymail.ru
Метки: делаем ноги: программа для ленивых |
Тонкая талия за месяц |
Дневник |
Метки: тонкая талия за месяц |
Худение для разных типов фигуры |
Худение для разных типов фигуры
Всем, кто хочет похудеть (особенно в области бедер), но боится быстро накачать мышцы (из инета - перевод с англ. яз.).
1 дюйм = 2.54 сантиметра
1. Песочные часы.
Склонны носить лишний вес и в верхней и в нижней частях тела, талия заметно тоньше, тело сбалансированное (т.е. разница между обхватом бедер и обхватом груди небольшая (дюйма 2), а между талией и бедрами, талией и грудью по крайней мере 6 дюймов).
Примеры размеров: 42-35-44, 33-26-33, 36-30-38, 34-28-35, 39-32-38, обычно хотят сбросить вес с обоих частей тела (с верхней и нижней), стать более тонкими, подтянутыми, придать ногам обтекаемую форму.
Иногда женщины ошибочно принимают себя за Ложку (о ней дальше), т.к. все внимание у них сосредоточено на размере бедер, или же они могут быть Песочными часами с тяжелым низом (массивны в обоих частях тела, но вес набирают или накачиваются внизу быстрее).
Преимущества: потеря и приобретение веса быстро и равномерно,выглядят пропорционально, поэтому кажется, что весят меньше, чем на самом деле, имеют крепкие кости и хорошую мускулатуру, гибкость, мышцы живота хорошие от природы. Предпочитают виды спорта, требующие силы, ловкости, и задействованности обоих частей тела, не выносливы, обычно не любят бег. Проблемые зоны - бедра (внешняя и внутренняя сторона), "ушки", руки-трицепсы, нижний пресс.
Основная цель: не сбросить вес, а убрать несколько лишних дюймов.
Метки: худение худение для разных типов фигуры |
Страницы: | [2] 1 |