Тибетская зарядка

Тибетская зарядка состоит из 6 тибетских упражнений, которые помогут вам сохранить жизненную силу, молодость и здоровье. О ней рассказал  Питер Кэлдер в далёком 1938 году в своей книге «Древний секрет тибетских лам». Ритуальные действия, из которых состоит зарядка, помогают обратить течение внутреннего времени вспять. Это помогает восстановить  ваш энергетический потенциал.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Боли в шее –  распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Если это неприятное заболевание коснулось и Вас, не надо отчаиваться. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина.                                                                                                                            Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, который разработал уникальную действенную методику. Она направлена на коррекцию мышц шеи.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: показания к применению

Восточные методики сохранения молодости

Восток славится своим опытом и мудростью, именно в этой части света были выработаны большое количество методик саморазвития и оздоровления человеческого организма. Сегодня мы хотим представить вам две уникальные методики сохранения красоты и молодости: восточный эликсир молодости и дыхательная гимнастика.

Марафон оксисайз с Мариной Корпан завершается. Вас ждут последние упражнения, советы по питанию и уходу за собой, а также рекомендации экспертов на будущее.

Начиная двухнедельный марафон оксисайз с Мариной Корпан, мы говорили, что эти тренировки не должны стать разовой акцией. Начали заниматься — продолжайте и по завершении нашего курса. Активизировав обмен веществ, поддерживайте его. Иначе лишний вес и объемы вернутся.

Оксисайз-марафон с Мариной Корпан в разгаре. Предлагаем новые упражнения оксисайза для проблемных зон, советы диетологов и косметолога.

Как совмещать тренировки с приемами пищи, можно ли пить до, после и во время тренировки?

До тренировки нельзя есть в течение трех часов, после — в течение часа. Пить воду можно и до, и после занятия. И даже во время тренировки, но совсем немного. 

Первая неделя оксисайз-марафона с Мариной Корпан позади. Добавляем новые упражнения.

«Если вам сложно правильно дышать по системе оксисайз и одновременно с этим опрокидывать таз и выполнять упражнения, на помощь придет идеомоторная тренировка», - говорит Марина Корпан. Суть техники — в использовании своего воображения для достижения тренировочного эффекта. Ее применение на занятиях оксисайзом с Мариной Корпан помогает быстрее добиться результата.

Следующие три дня оксисайз-марафона с Мариной Корпан посвящены еще более активной борьбе с жиром в области ягодиц и бедер. Готовьтесь покупать джинсы на размер меньше!

«Мне очень приятно видеть живой отклик на нашу «программу Оксисайз-марафон», — говорит инструктор Марина Корпан. — Спасибо за вашу активность в комментариях!» На один интересный вопрос, заданный в комментариях, Марина решила ответить более развернуто. Почему мы занимаемся оксисайзом с Мариной Корпан именно утром?

На это есть несколько веских причин:

Оксисайз с Мариной Корпан // 3-4 день // Упражнения для спины и бедер

шаг 2

Главное правило оксисайз-марафона с Мариной Корпан — не останавливаться! Продолжаем в том же духе и увеличиваем нагрузку.

Итак, первые шаги в оксисайзе уже сделаны, и останавливаться нельзя! Как вы помните, занятия оксисайзом не допускают перерывов: всего пара дней без тренировок могут свести на нет результат. Чтобы мотивировать себя к занятиям, почаще напоминайте себе, что оксисайз с Мариной Корпан это: 

Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз. Программа «Оксисайз-марафон» позволит заметно похудеть всего лишь за две неде

Скажу сразу: заявленная в заголовке цель «минус 30 см в объемах за две недели» — отнюдь не шутка. Во-первых, оксисайз — действительно эффективная методика похудения. А во-вторых, ее адепты предлагают оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышками, обхват бедер и три обхвата живота — на уровне пупка, на 5 см выше его и на 3 см ниже. Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую.[Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан - гарантированный результат за 2 недели  [Марина Корпан; Оксисайз; Похудение; Дыхательные практики

Кто сказал что с малышом нелязя тренироваться?

Важные правила первых занятий физкультурой.

     Физическое активное развитие малыша в раннем возрасте напрямую связано с его будущими интеллектуальными способностями — доказано учеными. Малыш должен прыгать, бегать, кувыркаться, вобщем активно двигаться. С точки зрения педиатров, раннее развитие ребенка должно быть, прежде всего, физическое.

Лидеры среди бесполезных спортивных упражнений

Не секрет, что без физических упражнений трудно привести себя в форму. Но порой, регулярное посещение спортзала и бассейна не дает никаких результатов. Целлюлит ни на грамм не уменьшился, а плоский живот все так же остался пределом мечтаний. Вам это знакомо?

Что же мы делаем не так?

Ознакомьтесь с пятеркой неэффективных способов, которые ничуть не приблизят Вас к идеальной фигуре.

Упражнение "Вакуум в животе"

Популярность йоги известна во всем мире. Ею занимаются простые домохозяйки и известные политические деятели, крестьяне и представители шоу бизнеса. Возникает вопрос – чем же так привлекательна йога?

Осознание того, что йога – это не просто физические упражнения, основанные на всевозможных ассанах, а многогранная жизненная философия, будоражит мысли и приводит к решению испытать на себе действие этого магического учения. Эта философия передается из поколения в поколения на протяжении уже многих век

Физиологическое действие дыхания многообразно и не ограничивается лишь нормальным газообменом и процессами окисления. В зависимости от своего типа дыхание может действовать как успокаивающе, так и возбуждающе. Тем, кто готовится к освоению йоги и медитации, необходимо с самого начала овладевать брюшным (диафрагмальным «мужским») типом дыхания. Это важно для успеха тренировки, так как дыхательная гимнастика хорошо сочетается с упражнениями в мышечном расслаблении.

Упражнения для подмышек

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

ВОСТОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ + 2 ВИДЕО

Это видео единственное из многих, которое действительно идеально подходит для будущих мам.
Надеюсь и вам понравится!

 

Для тех, кто занимается дома. Оксисайз.

 

 

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам.

ОXYCISE можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения” (oxygen – кислород и exercise – упражнение).  Автор этой методики предложила новые принципы дыхания. В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.

Результат  этих дыхательных упражнений – значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

Марина Корпан расскажет об особенностях этой системы дыхательных упражнений, о ее плюсах и режиме тренировок. 

Суставная гимнастика Норбекова

Источник

Бодибилдинг в фотографиях

Марина Корпан. Oxycise или бодифлекс?

Oxycise - слово, произошедшее от "oxygen" (кислород) и "exercise" (упражнение). Тренер Марина Корпан расскажет об особенностях этой системы дыхательных упражнений, о ее плюсах и режиме тренировок.

Waacking и Aerofreestyler: новые танцевальные уроки для похудения

Латина, хип-хоп, танец живота…Надоели клубные танцевальные уроки и хочется чего-то нового? Специально для вас краткий обзор самых лучших новых танцевальных уроков для похудения и поддержания формы. Эти танцы только набирают популярность в России, а во всем мире они – целое новое движение. Хотите быть в авангарде фитнес-моды? Танцуйте!  

Эй, женщины, бегущие вперед, чтобы все успеть в захлестывающем потоке жизни, остановитесь! Посмотрите на себя со стороны и вспомните о том, что вы – Женщина. И не важно, какая вы – худая или полная, высокая или маленького роста, блондинка или брюнетка. Вы уже красивы, потому что совершенны по своей сути.

Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения

В этой статье вы найдете руководство по базовому дыханию Оксисайз, благодаря которому можно привести в форму свое тело, похудеть, повысить тонус мышц, а также улучшить состояние здоровья. Это глубокое дыхание - ключ к хорошей фигуре, оно действует благодарю насыщению организма кислородом, который сжигает лишний жир.

Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей

Теперь главное, чтобы эти шикарные бицепсы не "сдулись".

Фото: www.rostangeles.ru

Ученые доказали: чем легче гантели, тем крепче бицепсы   

Как «убрать» живот?

Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка – это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего «пузика». Но для начала развеем несколько мифов.

Талия и плоский живот — реально!

Красивая талия и плоский живот является мечтой любой женщины. Что же необходимо сделать, чтобы эта мечта воплотилась в реальность? Как получить идеальную талию?

Первым шагом на пути к плоскому животу является правильная мотивация. Для начала вам необходимо осознать, для чего именно вам нужен плоский животик? Вне сомнений, каждая вторая женщина скажет, что это красиво и сексуально! Однако стоит помнить, что плоский живот – это и здоровье! Объём талии напрямую зависит от состояния вашего здоровья и в первую очередь это относится к сердечно-сосудистым заболеваниям. Что говорить, внешние показатели также играют не последнюю роль: в данном случае может быть прямая зависимость нашей карьеры и личной жизни от нашего внешнего облика.

Здесь очень многое зависит от сбалансированного питания. Даже если вы занимаетесь физическими упражнениями, но ваше питание при этом изобилует трансжирами и простыми углеводами, путь к плоскому животу будет весьма проблематичен. Основополагающим является и самоочищение организма. Этот процесс напрямую связан с нашим питанием и образом жизни: чем меньше физической активности, тем слабее будут протекать процессы самоочищения. В итоге в организме скапливается огромное количество слизи, каловых масс. Это самым непосредственным образом сказывается на форме нашего живота. Если вы имеете дело с запущенным вариантом, то речь уже идёт не о самоочистке, а о специальной чистке организма. Порой без этого просто не обойтись. Единственный способ сжечь излишки жира – это движение. Все нововведения в виде специальных поясов, чудо-чаев, гелей, волшебных порошков не решают проблему. Сжечь излишки жира на животе может только специальная кардио нагрузка. В данном случае подразумеваются ходьба, бег, велосипед и т.д. Любой из перечисленных видов спорта в течение одного часа в день принесёт ощутимые результаты. На сегодняшний день существуют и специально разработанные целевые тренировки для сжигания жира в определённой области организма, в частности – живота. Не нужно забывать, что необходимы нагрузки как на область живота, так и на область спины. Очень важной составляющей является правильное восстановление после физических упражнений.   

Офисный фитнес. Как не потерять фигуру на рабочем месте

Если хоть раз вам приходилось с завистью вздохнуть, глядя на подтянутую фигуру бывшей одноклассницы, мол, успевает же еще и собой заниматься, то пришло самое время подумать о том, где же эти самые минуты «для себя» можно обнаружить. А ответ на вопрос лежит на поверхности. Где мы проводим большую часть времени? На работе? Так вот там и будем себе любимой время выделять — прямо на глазах у изумленных коллег. Если заметят, конечно.

Делаем ноги: программа для ленивых

Фото Valua Vitaly/Shutterstock.com

Хотите иметь красивые подтянутые ноги, но желания заниматься в фитнес-клубе нет никакого? Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений специально для тех, кто любит подольше поваляться в кроватке.

1. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять ноги под углом и выполнять круговые движения — крутить педали.

2. Лягте на бок, ногу, оказавшуюся сверху, приподнимите, но совсем чуть-чуть — так, чтобы она оказалась на весу. Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение, лежа на другом боку.

3. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Поочередно поднимайте вертикально и затем опускайте ноги.

4. Лежа на спине, подтяните ноги, согнув их в коленях. Согнутой ногой делайте взмахи в сторону, стараясь, чтобы ляжка полностью коснулась кровати — 25 раз для каждой ноги.

5. Перевернитесь на бок. Ногу, которая оказалась сверху, подтяните к животу и обхватите руками. В таком положении постарайтесь слегка приподнять другую ногу и как можно дольше продержать ее на весу. Повторите, перевернувшись на другой бок.

6. Лягте на спину, запрокинув ноги на стену. Выполняйте взмахи ногами (на себя), стараясь носком коснуться кровати.

Не ленитесь — и результат не заставит себя ждать.

Источник: www.ladymail.ru

Тонкая талия за месяц