Едим после шести и все равно худеем!

При выборе эффективной диеты многие часто ошибаются, но это и правильно, ведь организм и обмен веществ у всех разный. Это как купить платье - красивую и удобную модель вы найдете только после нескольких примерок. Так и с диетами. Но, мы очень надеемся, что похудение от Пьера Дюкана подойдет именно вам. 

Условия и условности

Можно есть после шести вечера и после окончания диеты вес не возвращается ускоренными темпами. Диета Дюкана - это самый лучший вариант, если:

- вы любите мясные блюда, так как базу питания диеты Дюкана составляют не что иное, как протеины;

- вы готовы есть овсяные отруби каждый день - от этого условия никуда не деться;

- каждый день прогулка по полчаса и аэробная разминка - твой новый стиль жизни;

- ну а выпивать ежедневно два литра чистой воды не составит большого труда.

Step by step

Каждую неделю вы будете сбрасывать 3-5 кило, при этом не боясь за возврат лишних килограмм обратно. Система питания Дюкана рассчитана на четыре этапа, три из них дают потерю веса, а завершающий этап поможет в удержании веса и должен продолжаться всю жизнь.

Этап первый - атака

Данный этап продолжается около 10 дней. Продолжительность зависит от желаемой потери веса. Не ограничивайте себя величиной порций и временем. Питаться можно рыбой, морепродуктами, нежирным мясом и обезжиренными молокопродуктами, потрохами, яйцами. Из напитков - чай и кофе. Приправлять еду можно разнообразными пряностями, солью, уксусом и горчицей. Из солений - маринованные огурцы. Из цитрусов - лимон, но только ломтиками, не добавляя в напитки.

Другие продукты находятся под строгим запретом.

Этап второй - круиз

Второй этап будет радовать истосковавшийся по разнообразию организм. Но это касается только овощей.

Теперь начинаем употреблять: огурцы с помидорами, редис и сельдерей, грибы, шпинат, стручковую фасоль, спаржу, сельдерей, свеклу, баклажаны, морковь и кабачки.

Внимание! На данном этапе следует чередовать мясные и мясо-овощные дни.

За выполнение всех условий можно порадовать себя 1 ч. л. обезжиренного какао, 1 ст. л. сливок 4% жирности, 30 г сыра, - но есть ограничение - только два продукта в день.

Этап третий - закрепление

Если первые два этапа помогают приблизить тело к представлению об идеале, то функция третьего этапа - закрепить результат, ну прямо как в школе. Длительность этой фазы диеты зависит от того, сколько килограмм ты потеряла на первых двух этапах. На каждый минус килограмм - 10 дней, список продуктов становится все шире - и это не может не радовать. Итак, рацион на 3 этапе состоит из:

- продуктов первого этапа

- овощей второго этапа

- 1 порции фруктов в день (кроме черешен, бананов и винограда)

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 грамм сыра

- Бонус: 2 раза в неделю можно устроить себе пир на весь мир — есть все что угодно (имеется в виду не 2 дня, а 2 приема пищи в неделю), но зато один день в неделю должен оставаться протеиновым - да здравствует мясо!

Этап четвертый - стабилизация

Эта фаза должна стать системой питания на всю жизнь, хотя этого не стоит бояться. Есть можно все, при этом стоит соблюдать 2 правила: один день в неделю должен быть посвящен блюдам из протеинов, плюс 3 столовые ложки овсяных отрубей в день - обязательно.

Если ты готова фантазировать в кулинарии на тему мясных продуктов - тогда стоит включить диету Дюкана в свою систему весеннего преображения.

 

Источник