Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — 7 дней.
Диета для сжигания жира проявит себя особо эффетивной, если соблюдать некоторые правила: 1. Принимать пищу 4 раза в день. Завтрак — от б до 9 часов. Обед — от 10 до 13 часов. Полдник — от 14 до 16 часов. Ужин — от 17 до 20 часов.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Список 1
Белки: — 2 яйца (омлет, яичница, просто вареные); — 100 г обезжиренного творога; — 150 мл обезжиренного молока (или 120 мл несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка); — 150 г отварной говядины (или курицы); — 170 г тунца или другой нежирной рыбы; — 60 г любого низкожирного сыра; — 1 чайная ложка отварной фасоли или сои; — 30 г любых орехов.
Список 2
Фрукты и овощи: — 2 кусочка средних размеров одного фрукта; — салат из любых сырых овощей; — тарелка любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха); — 3 столовые ложки зеленого горошка; — 60 г сухофруктов.
Список 3
Углеводы: — 1 ломтик хлеба; — 1 маленький оладышек; — половина чашки гречневой каши с томатным соком; — половина чашки отварного риса с томатным соусом; — половина чашки пюре из картофеля; — половина чашки мюсли.
Лучший набор фруктов для этой диеты: грейпфрут, апельсины, яблоки, курага, клубника.
Источник
******************************************************
Не за горами лето. Пора задуматься о том, где Вы проведете летний отпуск. Советую провести его на Черноморском побережье. В этом солнечном краю Вам предложат офигенный отдых - светлое, незабываемое времяпровождение, полное солнца, энергии и удовольствий.
