Что такое осознанность?

Сложный вопрос на самом деле. Практически каждый из учителей, ведущих семинаров и тренингов на тему осознанности, или даже, не побоюсь этого слова – гуру, пытается говорить про это какими-то особенными, высокодуховными словами, нагнетая много красивого тумана, но практически не объясняя, как стать осознанным не во время тренинга, или сидения в ашраме в позе лотоса, а в обычной, повседневной жизни.



Для меня главными критериями осознанности являются способность осознавать свои действия и возможность наблюдать за тем, что происходит у меня в голове и откуда это все берётся. О развитии способности осознавать свои действия я писал в статье Развитие осознанности. Простой и эффективный метод.



В этой же статье я хочу рассказать о достаточно простом и очень эффективном способе развития осознанности, как способа наблюдения за тем, что происходит у нас в голое, под названием «Метод будильника».



Суть этого метода крайне проста, что не делает его менее эффективным.



Вообще стоит запомнить, что как правило, самые простые по своей сути вещи оказываются самыми эффективными.


Итак, для работы по этому методу нам понадобятся спецсредства, а именно будильник с звуковым сигналом (есть на всех мобильниках) и всегда! Находящаяся под рукой ручка с листком бумаги.



  



Техника этого метода заключается в следующем – вы выставляете будильник на своем телефоне на срабатывание через 30-60 минут и спокойно забываете о нем, занимаясь своими обычными повседневными делами. Работаете, едете в транспорте домой, готовите кушать, смотрите телевизор, ковыряете в носу – в общем, занимаетесь своими обычными ежедневными делами, пока не сработает будильник и не зазвучит сигнал.

Будильник это стоп-сигнал для вас, вам немедленно нужно прекратить делать то, что вы делали в момент звонка, и стараясь удержать ту мысль которая у вас была в голове в момент срабатывания сигнала, достать ручку с бумагой и записать ее. В этом заключается самый сложный и важный момент – будильник срабатывает неожиданно, в тот момент, когда вы его не ждали, и вам нужно постараться отследить ту мысль, которая была у вас в голове на момент срабатывания будильника и записать ее. Впрочем, если вы уже пробуете тренироваться по методу Щелчка пальцев, то проблем с отслеживанием и записыванием вашей мысли быть не должно. Дальше вы снова заводите будильник на 30-40 или 60 минут вперед и снова занимаетесь своими делами. Делать так нужно на протяжении всего дня, с самого утра и до того момента, когда вы идете спать.



В целом очень простой метод, не правда ли?



Однако вы не представляете насколько он эффективен и насколько неожиданными могут оказаться его результаты для вас!



Дело в том, что мы действительно как правило совсем не отслеживаем, то что происходит в нашей голове, какие мысли в нее приходят в течении дня, что именно мы думаем и как.

Мысли человека условно, можно разделить на две категории: первая это «нужные» мысли. То есть это мысли, которые были спровоцированы вашим интеллектом для решения каких либо нужд. Что купить в магазине, что приготовить поесть, куда пойти после работы, а также все мысли которые связаны с решением каких-либо задач в процессе вашей жизнедеятельности.

Вторая категория, это мысли не связанные с решением каких либо задач «плавающие мысли». Сюда может относиться вообще все что угодно. Воспоминания, мечты, фантазии, или же, вообще никак не относящиеся к вам мысли возникающие в голове случайным образом.

Последнее самое интересное. Оказывается, к нам в голову может приходить вообще все что угодно, на любую тему. Причем эти мысли как правило на столько мимолетны, настолько эфемерны, что мы даже не отдаем себе отчета в том, что мы все это «думаем».



 



Когда я делал впервые эту практику более десяти лет назад, я с удивлением обнаружил в своей голове множество совершенно посторонних, никак не связанных ни со мной, ни с моими интересами мыслей таких как: зачем кошке усы? какой высоты забор на даче у Черномырдина, можно ли научить обезьяну ходить на двух передних лапах и.т.п. В общем полный, абсолютный, непередаваемый бред, который не имел ко мне никакого отношения, но тем не менее жил и процветал в моей голове.

Что это? В разных эзотерических источниках, встречается упоминание того, что не все наши мысли являются собственно нашими. Мысли, а точнее мыслеформы, своего рода особые энергетические субстанции, которые находятся в свободном состоянии в энергетическом пространстве земли, и которые мы постоянно цепляем на себя. Или говоря по-другому – мысли это всего лишь картины, видения проплывающие перед нашим внутренним взором.

Возвращаясь к методу – главная ценность, которую он дает, это развития навыка наблюдения за собой и мыслями в своей голове. Мгновенное записывание отслеживаемой в момент звонка будильника мысли, дает возможность в конце дня составить срез посещаемых за день мыслей и посмотреть, что именно, какая категория мыслей преобладает. Кроме этого, этот метод дает возможность отследить, и осознать то, насколько качественная ваша жизнь сейчас, насколько она вам нравится. Подробнее об этом читайте в статье «Сталкинг мыслей».

Осознанности Вам!


Источник:http://merkot.ru/razvitie-osoznannosti-metod-budilnika/#!prettyPhoto