От утреннего приема пищи, а проще, завтрака, зависит работа организма в течение дня. Завтрак влияет на обмен веществ, работу желудочно- кишечного тракта и даже настроение. А уже от утреннего настроения и настроя зависит то, как сложится наш день.

Предлагаем вашему вниманию как раз такой полезный и вкусный вариант завтрака. Полезен он тем, что поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ. Завтрак наладит эвакуаторную деятельность кишечника (избавит от запоров и стимулирует «ленивый кишечник»), а значит организм очистится от шлаков и токсинов, что поддержит иммунитет на высоком уровне. Завтрак знаменателен еще и тем, что при ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5-2 кг избыточного веса, причем в основном в области живота и талии.

То есть, такой завтрак поможет и выглядеть красиво, и постройнеть в области талии. Но что еще очень важно, он придаст бодрый настрой на весь день и улучшит настроение.

Утром на его приготовление вы не затратите ни минуты, потому как готовить его нужно вечером.

 

Ингредиенты, входящие в чудесный завтрак

 

• 300 мл кефира (или натуральный йогурт низкой жирности);
• овсяные хлопья – 2 ст.л.;
• льняное семя (молотое) – 1 ч.л.;
• какао-порошок – 1 ч.л.;
• чернослив без косточек – 6-7 шт.
• 

• Как готовить

• Как мы уже упомянули, завтрак готовится вечером, а съесть его нужно утром следующего дня.

  1. Льняное семя (1 ч.л.) перемолоть в кофемолке. Если вы не хотите перемалывать его каждый вечер, то измельчить можно весь имеющийся объем и хранить в стеклянной темной посуде с плотно закрытой крышкой.

  2. Чернослив вымыть, сложить в посуду и залить горячей водой, так чтобы вода его полностью покрыла. Обычно бывает достаточно 0,5 стакана воды. Накрыть крышкой и дать постоять 15-20 минут.

  3. В подготовленной стеклянной посуде, у которой есть крышка, смешать овсяные хлопья, порошок какао и молотое льняное семя.

  4. К смеси ингредиентов добавить кефир и все тщательно перемешать.

  5. Из воды достать разбухший чернослив, нарезать и добавить в смесь. Все хорошо перемешать.

  6. Подготовленный завтрак закрыть крышкой и оставить до утра в холодильнике.

  Утром кушаете завтрак, как обычно. Получите удовольствие. Организм обязательно заработает как часы.

  https://www.ja-zdorov.ru

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - 2-х недельная диета.
Часть 2 - Как похудеть на курином бульоне
Часть 3 - Кефирно-гречневая диета считается одной из самых эффективных диет для похудения
Часть 4 - Низкокалорийная окрошка
Часть 5 - Съешьте ЭТОТ завтрак и пищеварительная система заработает как часы, а жир уйдет в кратчайшее время
Часть 6 - Варианты однодневного разгрузочного дня
Часть 7 - Диетические супы
Часть 8 - Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон
Часть 9 - ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОСТАЯ ДИЕТА. ПОТЕРЯ В ВЕСЕ ДО 10 КГ
Часть 10 - СТРОГАЯ ДИЕТА С ЯЙЦАМИ И ГРЕЙПФРУТАМИ