Недавно нашел рукопись, написанную мною же в прошлом. Вспомнились те годы, когда был ещё ребёнком. В то время я увлекался восточными единоборствами, йогой и хотел похудеть. Вес в 11 лет составлял почти 80 килограмм, было страшно смотреть на себя в зеркало. Когда я это осознал начал искать информацию о похудении, практиковать лечебное голодание и комплекс из 8 упражнений, которые помогли мне скинуть лишние килограммы.

Теперь спустя двадцать лет я всё это опубликую в своём дневнике.

Сейчас уже и не помню где взял эти упражнения, и что повлияло больше на процесс снижения веса. Однако спустя шесть месяцев я был в идеальной физической форме.
Так, что если есть желание скинуть пару лишних килограмм, забирайте упражнения себе и занимайтесь. Тем более это не сложно и занимает меньше 10 минут. Ниже публикую их в печатном виде, потому, что сейчас выполняем эти упражнения всей семьёй. На ошибки в рукописи прошу не обращать внимания ;)

Как легко похудеть

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.
 

Обновлял сегодня фотоблог www.TiRoV.com
Добавил фотографии боярышника и шиповника.
Полезные ягоды, которые называют кладезем витаминов. Сезон сбора этих ягод уже начался и люди ищут их фотографии в сети. Вот и решил под сезонный запрос выложить фото не только в фото блоге, а и в блогах на ли.ру и ЖЖ
Ниже собственно фотографии

Боярышник

 

Шиповник

А вы собираете на зиму плоды боярышника или шиповника?

P.S. Друзья, если у Вас тоже есть блог на ЖЖ, добавляйтесь ;)
Адрес моего ЖЖ блога: http://romti.livejournal.com/
 

Весна идёт полным ходом, а там незаметно и как всегда внезапно наступит лето. Ну а лето сезон массовых отпусков и поездок поближе к воде, на озера и реки, моря и океаны. Соответственно, придется раздеваться и показывать себя миру, но это больше относится к девушкам, хотя и мужикам показывать свои животы не особо хочется. Да и мега прикольно наблюдать на пляже у моря людей, с втянутыми животами и выпученными глазами и сбитым дыханием. Вывод один, пора заняться собой и похудеть, скинув лишний вес.

Если кто не согласен, ответьте тогда, почему Вы обращаете внимание на стройных девушек и женщин, а не пузатых с двумя подбородками. На кого обращают внимание женщины не знаю, но уверен, что точно уж не на толстых и пузатых мужиков. Но это если не учитывать их финансовое положение. Потому, что иногда противно лицезреть молодую и красивую женщину, готовую за бабло … В общем, как в анекдоте, 10 пунктов, которые мужчины знают о женщинах.

В общем, от слов к делу. В сети сейчас полно диет на любой вкус и цвет и каждая диета гениальна (с точки зрения автора). Помимо этого много мошенников желающих заработать на стремлении людей к гармонии тела и духа, которые предлагают похудеть и продают всякую гадость, типа супер диет, таблеток и прочей гадости. Я же не претендую на гениальность и не предлагаю ничего покупать, а всего лишь опубликую ниже несколько советов, которые помогли мне в своё время избавиться от лишнего веса. Публикую, прежде всего, для себя, потому, что сам начну придерживаться ниже опубликованного.

1.Не переедать, заканчивать прием пищи до наступления тяжести в животе и полного насыщения, стараться не есть после 18.00
2.Нагружать себя разнообразными физическими упражнениям, выделять минимум часик для активного образа жизни. Здесь каждый выбирает себе нагрузку по образу жизни. Женщины ходят, бегают и занимаются фитнесом. Мужчины могут заниматься и более активными видами спорта, включая занятия с тяжестями.
3.Ограничить употребление соли, сахара и мучных изделий.

Как по мне, этих трёх пунктов вполне достаточно, чтобы скинуть лишний вес к лету. Хотя у каждого свои способы и методы для похудения. Возможно, у Вас есть свои, проверенные временем советы как эффективно похудеть и сбросить лишний вес, тогда добавляем их в комментариях, будет интересно почитать.