Дозаписывала ЙИК-4. Предисловие и две первые главы - "Новизна и древность" и "О смысле".

В общем, вот оно - http://narod.ru/disk/49075067001.b6e9399d5abc26536ec34570a40bc788/%D0%99%D0%98%D0%9A4%20-%20%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BA%D0%B0.zip.html
Текст (doc) можно скачать на www.realyoga.ru

Есть также вариант fb2 (у меня).

Не стреляйте в пианиста, он играет как умеет :) Текст не простой не только для восприятия на слух, но и в печатном виде. Много цитат и выдержек из разных умных книжек (одни только "Основания синергетики" чего стоят!) , исторических текстов, источников, санскритских слов (за правильность ударений не ручаюсь).  В тексте название цитируемой книги или источника даны в скобках после самой цитаты. Старалась выделять эти ссылки голосом, но как уж получилось. 

А что касается содержания... Смотрите сами. Много личного, субъективного, но от этого не менее интересного и достойного внимания. А, может, и не достойного. Кому как. Но - технология! Осваивай, пользуйся, живи и радуйся. Кстати, про технологию подробно как раз в следующих главах.

Надеюсь, что кому-нибудь будет интересно. А если кому-то станет интересно настолько, что он возмёт книжку и будет читать дальше - ну прям вообще :) 

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
Часть 3 - "Йога: искусство коммуникации" - аудиоверсия
Часть 4 - Повседневная обыденность
Часть 5 - А вот ещё про что не написала
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

Спящий в полёте медведь на аватарке - это я сегодня. "Было у медведицы три медвежонка - Умка, Глупка и Тупка". Тупка - про меня :)

Девятимайские прошли в трудах праведных. Шестого возила в Пешелань трёх теплоходных фирмачек. На обратной дороге заезжали ещё в Арзамас. Арзомасовед из меня тот ещё, конечно, но в общих чертах кое-что показала. Воскресенскую площадь посмотрели, зашли собор (огроооомный такой собор - ещё с зимы не прогрелся. На улице +25, а внтури пар изо рта идёт), прогулялись по набережной. В семь вечера только дома были.

 и далее, далее, далее...

Погода, кажется, налаживается. И самое время, так как задолбало, честное слово. В прошлом году в конце марта я уже выволакивала велосипед на свет божий, а в этом - такая засада. Ну да ладно, кажется, после Пасхи всё будет окей.

Может быть из-за погоды, а может из за чего ещё, порой накатывает "день сурка". Вернее, не день, а вечер. Когда ложусь спать, а в голове крутится "накормлены животные и дети..." (да, да, то самое). День прошёл как и не было. И просыпаюсь с той же мыслью. Понятно, конечно, что 70%, а то и больше нашего времени, нашей жизни - это такие вот обычные дни. Это нормальная человеческая жизнь, а фейерверки событий каждый день на фиг не нужны. "Прежде чем чего-то хотеть, найди человека, у которого это есть и спроси, счастлив ли он". Когда есть силы, покой и наполненность - так к этому и относишься. А вот когда чувствуешь, что где-то течь и уже показалось донышко моего внутреннего кувшина - тогда да, повседневная обыденность тяжела и не в радость. Надо латать самоё себя.

Первую главу книжки уже записала - людям с форума даже понравилось. После выходных сяду за вторую. Ещё надо сделать предисловие - там тоже много что написано по самой сути. А дальше -  главы "Какая йоги и почему", "Этика", "Коммуникация", "Тело", "Асана", "Начинающим", "Ощущения", "Сброс", "Пранаяма", "Пратьяхара" - подтянулись форумские товарищи-йоги. Возникла заминка с главами "Структура психики", "Самьяма", "Медитация", "Сиддхи", "Системность" - для большинства из нас это вопросы пока ещё только теоретические (а, скорее всего, таковыми и останутся - не всем они, эти высшие эмпирии, вообще на фиг сдались). По сути - сказки на ночь, так как "нас там ещё не стояло". 

Долго рассуждали на тему - нужна ли аудио версия книги или нет. Пришли к выводу, что нужна. Хотя бы для для популяризации. Кого впечатлят первые 3-4 главы - остальное смогут и прочитать. Не страшно, что начитывает много человек - это доказательство того, что методика универсальна и работает на людях разного возраста, пола, образа жизни (от московской суеты до тихого посёлка в Мурманской области). Для этой же цели поступило также предложение записать от каждого начётчика по небольшому личному комментарию.
 

Дорогие товарищи! Осталось ещё чуть-чуть. Снег в общем и целом растает уже на этой неделе, за выходные это точно. Так что не грустите там. С каждым днём будет всё светлее, теплее, лучше, жирнее и толще :)

Да, а ещё сегодня День Космонавтики.

Блин, безумное предприятие мы тут задумали на форуме realyoga.ru - начитать в аудиоварианте  книжку "Йога: искусство коммуникации" товарища Бойко. Так сказать, хором девичьих голосов... Ну и я себе застолбила две главки. Сижу - третий час (уже третий? вот время-то идёт...) долбаюсь. Боже, какой же у меня противный голос и жутчайшие интонации... Да и материальчик, прямо скажем, не прост - тут и бумажную книгу читая без поллитры не разберёшься. В общем, атас полный. Но..." Вы полагаете, всё это будет носиться? - Я полагаю, что всё это следует шить!"

Щас хлебну чаю - согреть и расслабить сведённую судорогой глотку - и вновь за труды праведные!

* Секта абсолютного расслабления.

Как обещала - про последний семинар В.С.Бойко, с фотографиями.

Внимание! Расположенная под катом информация может вызвать противоречие с вашими представлениями о практике йоги. И большие картинки

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
Часть 3 - "Йога: искусство коммуникации" - аудиоверсия
Часть 4 - Повседневная обыденность
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

Уехали вчера мои гости из Минска, закончился семинар Бойко.

Интересно мы всё-таки живём. Вот минские товарищи, например. Разговаривают по-русски как я и вы (даже у кировских или костромских акцент более "нерусский"), но при этом все цены в магазинах тут же в уме пересчитывают на доллары или белорусские рубли и всё время говорят "у нас", "наш-то" (про Лукашенко) и тому подобное. В общем, в голове не укладывается, что они приехали из другой страны. Такой же разрыв шаблона, только наоборот, у меня произошёл в 2008 году, когда мы с Марусей стопом добирались до чувашской Радуги. Где-то между Ядрином и Алатырем ехали в сельском рейсовом ПАЗике, где сидели чувашские бабушки и разговаривали между собой исключительно на родном языке... А мы сидели, как иностранки, не понимая ни единого слова. И ведь от Нижнего, казалось бы, всего ничего отъехали - каких-нибудь 250 км...

Семинар прошёл отлично. Даже не знаю почему. Два дня подряд по 4 часа асан и расслабления - это, конечно, прекрасно и вообще курорт минеральные воды. Но не в этом дело. Сложно объяснить словами, можно только шевелить пальцами в воздухе, подбирая слова "атмосфера", "трансляция состояния" и тому подобное. А, впрочем, это всё лирика. Будут на днях фотографии - покажу всё в деталях. В том числе и себя в обнимку с батареей центрального отопления :)))

Вот, блин, бывает же... Редко, но почему-то бывает, что отшибает ночью напрочь сон. Четвёртый час, а ни в одном глазу. Вообще, по субъективным ощущениям, времени на сон стало уходить меньше. Вот они -  малые сиддхи - на втором с половиной году практики попёрли :))) Хотя нет, не так. Появилось довольно чёткое разделение и понимание - когда надо спать больше, а когда меньше. Но по привычке иногда высыпаю больше, чем надо, отсюда и сбои. Надо наладить как-то это дело, а то надоело уже по ночам барогозить...

Итак, барогозим... Чаю с бутербродами попила, "Учителя словестности" перечитала. Остаётся последнее - начать писать статью про автозаводский универмаг. Есть три абзаца из "Архитектуры города Горького" Бубнова и Орельской, остальное будем досочинять.

Завтра (вернее, уже сегодня) приезжают двое йогов из Минска на вписку на время семинара В.С.Бойко. В десять утра встречать на вокзале. Если что - отосплюсь на коврике, не возбраняется :))

В пятницу случайно зашла в "Дерижабль" на Покровке и обнаружила нам книжку Элиаде "Йога: бессмертие и свобода", которую до этого безрезультатно искала два года по всем книжным магазинам интернета, а также обоих столиц советской нашей родины. На книжке, что интересно, указан 2012 год издания :))) Видимо, господин Гройсман прямо из-под печатного станка уволок, за что ему наше огромное спасибо! Кто такой господин Гройсман и каковы его заслуги перед отечеством в целом и перед российским сообществом поклонников классической йоги в частности - об этом как-нибудь потом.

Блин, ну и погодка. То морозы -17, а вот внезапно стало теплеть, метель и ветер. Появилась в организме какая-то несвойственная зябкость: руки холодные, голова мутная. Короче, классический гипотонус. Что для меня, вообще-то, не свойственно - я вроде как от природы девушка вполне себе полнокровная. И с йогой сегодня в связи с этим накладочка получилась. Ну хочется полежать с утра организму - пожалуйста, полежи, дорогой. Вот тебе пащиматонасана, вот боддха конасана, баласана и "крокодил". А с них он совсем загрустил. А надо бы было наоборот - парочку "героев", "углов" и "треугольников". И "любимую" навасану. Глядишь, и жить бы стало веселее. Короче, раз на раз...

 

Дела на выходные:

- дозаклеивать окна;

- зарЭзать и зверски выпотрошить огромную тыкву, из тыквенных потрохов сварить крем-суп;

- планово-очередная уборка, а также постирка-переборка шмотья;

- "завязать" шапку в комплект к связанным уже варежкам;

- сходить с Тоничем на рынок за джинсами;

- сходить послушать экскурсию "Максим Горький в Нижнем Новгороде". Эх, не складываются у меня что-то пока с Алексеем Максимовичем отношения...

А вот и Медведь. Пришла на работу, сижу, ковыряюсь в интернете. Оттягиваю радостный момент, когда надо будет всё-таки чем-то заняться.
А вы знаете что? Такой бешеной и неуёмной тоски, которая обуяла меня в прошлом году по возвращении в город, почему-то нет. Ещё уезжая из леса удивлялась - всё как под наркозом. "Как будто не взаправду и как-то издалека..." Фиг знает что такое.
Одна только неприятная штука - ВНЕЗАПНО и очень сильно начали чесаться укусы от слепней, которые в лесу и не беспокоили. Не знаю - может мыться не надо было?

Выкачала новое, четвёртое издание "Йога - искусство коммуникации", перечитываю. Оказалось, что йогой по Бойко я занимаюсь уже два года. Впору бы было писать очередной отчётный пост на эту тему, но - интересное дело - чем дальше, тем меньше хочется об этом не только писать, но и говорить. А что писать-то? "Пилите, Шура, она золотая" :) Начинаю осваивать полное дыхание. Через год вы меня совсем не узнаете!

В январе, в своих хотелках на этот год было у меня пожелание наладить наконец-то в этом году регулярные занятия йогой - так, чтобы каждое утро это было как зубы почистить или нос помыть. (Кстати, лет до тринадцати терпеть не могла чистить зубы. И до сих пор, например, нос помыть - настоящая потребность, а зубы почистить - уж так, заодно).

Но всё оказалось гораздо сложнее. Как прикажете это сделать? Силком поднимать тушку каждое утро - дохлый номер. Это скажут все, кто хоть раз пытался заставить себя сделать что-то насильно. Нет такого понятия, как сильная или слабая воля - всё это придуманная кем-то ересь. ВСБ приводил на этот счёт отличные аллегории. Применяет ли к себе силу воли мать, которая бежит на помощь своему ребёнку? Или заставляет ли себя работать учёный, который сутками сидит в лаборатории только потому, что ему интересны результаты эксперимента? Конечно, нет. В любом деле нет силы воли, а есть только две основные мотивации - крайняя необходимость и искренний интерес.

Ну ладно, это всё теория. Теперь о повседневной обыденности. Первые значительные результаты давно наступили и исчезли из ежедневного восприятия, точнее, стали восприниматься как должное. Наступил тот самый период "лошадиной работы", когда будет прирастать очень медленно, но верно, лишь бы не забрасывать это дело.

Главный принцип - не навреди себе практикой, вроде усвоен. Но как ежедневно отслеживать, во благо пошло тебе занятие или во зло? Только одним способом - хорошо мне после него или нет. Причём даже не в физическом плане - заниматься так, чтобы потом нигде не тянуло и не хрустнуло, я за год на собственных ошибках вроде научилась. Если утром после практики я бегу на работу вниз по Ивановскому съезду вприпрыжку и подпеваю плееру - значит всё прошло удачно. Если волочу ноги по сугробам как обычно - значит, что-то не то. Так вот и моя аллегория.  Такое ощущение, что я ползу на карачках с закрытыми глазами по узкой тропинке в лесу - ощупываю перед собой дорогу, землю, деревья, валежник. Шаг не в ту сторону  - под коленками захлюпало, извольте пятиться обратно. Даже не распрямиться резко - можно больно треснуться лбом о ветку. Хорошо, если только лбом, а то можно и глазом на сучок налететь... Главное верить, что тропинка всё-таки есть.

Короче, ползу, стараюсь не сворачивать. Как тут не вспомнить Гиту - "равновесием называется йога". Тыкаюсь, стараясь хотя бы приблизиться к этому равновесию, пробую так и эдак, экспериментирую с режимом дня, питания, изменением привычек... Можно было бы найти себе более покойное хобби - например, вышивание крестиком. Но поздно - кажется, уже втянулась в процесс, стало интересно. Нет ничего на свете занимательней, чем проведение опытов над собой :)))

 

 

 

Вот уже год, как более или мене серьёзно йожусь по методе ВСБ. И для порядка ради надо написать что-то вроде отчётного поста - что было, что будет и что грозит произойти в этой связи. Но почему-то долго и упорно не писалось на эту тему. Раза три начинала, но всё не доводила до конца. Потому, что писать особо не о чем. Вернее, нет возможности написать более или менее внятно, а можно только пытаться что-то объяснить и беспомощно шевелить пальцами в воздухе. Изменения не дискретны, они накапливаются медленно и незаметно, "как растут дети, как тянется к солнцу растение" (С) и написать, что, мол, произошло конкретно то и это, не получается.

Йога требует размеренности и регулярности в жизни, эту же регулярность она в жизнь и привносит. Например, ложиться спать в одно и то же время, чтобы была возможность заниматься по утрам и при этом ещё высыпаться. Не пить спиртного, если это можно сделать, т.к. придётся устраивать перерыв на двое суток и т.д. Но оно того, честное слово, стоит, ибо не дураки придумали высказывание "поддерживай систему и система будет поддерживать тебя". Если в двух словах - то жить стало легче. Легче вставать по утрам, легче переносить плохую погоду, зиму, дурное расположение духа начальства, трагедии в личной жизни, длительные переезды. Что-то не даёт сильно расшатываться, чувствуешь, что всё достаточно быстро опять возвращается к точке равновесия.

Люди опытные говорят, что первый год - это долгий и нудный процесс встраивания практики в повседневную жизнь. Заветный минимум - 4 занятия в неделю - не всегда удаётся достигнуть. Но уже хорошо, что когда я занимаюсь по утрам, я делаю это у с удовольствием. Три, редко четыре дня перерыв - и в организме начинает накапливаться какая-то общая паршивость, не выраженная в конкретных ощущениях, но всё-таки хорошо заметная. В голове тоже копится  бардак - суета и мысли, спотыкание и ударение обо всё, что плохо лежит, раздражительность, бытовой травматизм. Раньше это был неуправляемый процесс, теперь же понятно, что это за раздрызг, откуда он берётся и как с ним бороться. Зато когда в субботу утром получится позаниматься качественно, долго и с удовольствием - часа эдак два или побольше - наступает просто курорт кавказские минеральные воды. Весь день ощущение наполненности покоем, как будто тебя залили им от пяток и до самого затылка и ничто внешнее не сможет его расплескать.

В феврале, на семинаре Бойко познакомилась с товарищем из Ухты. Он бывал в московском центре классической йоги, интересовался, как работает наш нижегородский. Был крайне удивлён тем, что вся группа занимается по одной и той же последовательности асан, которую предлагает преподаватель. В Москве по-другому  - там каждый делает свой собственный комплекс, а преподаватель ходит по кругу, проясняет тёмные моменты, спрашивает, как движется самостоятельная практика на неделе (занятия проходят раз в неделю). Тогда мне не показалось это значимым - ну и что? У нас занятия тоже проходят достаточно мягко, с большим количеством шавасан и вообще расслабления... А вот уже третью неделю наутро после практики в центре меня достаточно жестоко ломает... И вроде не гонюсь ни за кем, позы выдерживаю по ощущениям, вчера вообще почти не напрягалась почти ни как - а вот всё та же фигня. Короче, как не крути - занятия йогой вещь крайне интимная. Что ещё раз и требовалось доказать.

Преподавательский состав, все убеждённые последователи системы Бойко, этот просчёт понимают. Но сделать что-то трудно - всё опять упирается в деньги. Во-первых, стоимость занятий у нас в три раза ниже, чем в московском центре. За большую сумму никто ни не пойдёт. Я, наверное, тоже. Во-вторых, новички далеко не сразу врубаются  в бойковскую методу - что, к чему и зачем. Ломка после занятия для многих - это, наоборот, показатель качественной тренировки. Посещают занятия два-три раза в неделю, хотя им никто этого не навязывает, как в той же "Yoga Practika" (не к ночи будет помянута :)). Вообще-то достаточно раза в неделю, при условии, что занимаешься каждый день дома, но вот так вот сразу взять и начать заниматься дома  сложно. Это надо быть или очень большим фанатом или иметь серьёзные проблемы со здоровьем. А тут сходил два раза в неделю - и совесть спокойна. Народ в основном молодой, крепкий. А к Бойко в Москву приходят и приезжают в основном те, кому уже нужна серьёзная помощь.

  Поэтому и компромисс - стараются преподавать по принципам классики Панаджали, потихоньку разъяснять что к чему, но в формате, стандартном для фитнес-йоги. Иначе средств на хорошо оборудованное двухэтажное помещение в центре города, зарплату пяти инструкторам и двум менеджерам не наскрести... По субботам есть трёхчасовое занятие, которое проводится примерно в том же ключе, что и семинар, но его ведёт другой инструктор. Думаю, мой преподаватель Катя на меня не обидится, если я буду ходить иногда туда. А дальше поживём - увидим.

Весь свой казанский заработок (помните, да?) просрал с пользой потратила, посетив вчера-сегодня семинар В.С.Бойко. Зал был арендован в буржуйском фитнес-клубе "Ворлд Класс" совсем рядом с нами, на Белинского. Вот, собственно, что получилось:

Состояние нестояния  Стоило сходить только ради того, чтобы поймать состояние глубочайшего расслабления, которое, в идеале, по системе автора, должно ловиться во время ежедневной практики. Ловили, исходя из принципа, что количество должно таки перевалить в качество. На деле это было так. Участники (около 40 человек нас было) по команде ведущего входят в асану (самые простые стоячие) и находятся в ней индивидуально по ощущениям, т.е. до явного появления оных, затем падают в шавасану. По истечении максимального времени выдержки - где-то до четырёх минут - всем, кто из асаны ещё не вышел, ведущий велит выйти и тоже лечь в пятиминутную шавасану. Так как у меня время выдержки пока оставляет желать лучшего, то было это как 30 секунд асана - 8-9 минут лежу трупом - 30 секунд стою - 8-9 минут шавасана... И так в течении трёх с половиной часов. Вот и вся нехитрая, если не считать некоторых нюансов, технология. Обещали, что теперь буду месяц ходить попущенная, как на Радуге. Охотно верится. Первые полчаса после сплошная тупка, но общее фоновое ощущение покоя пока сохраняется.

Так вот ты какая, глубокая релаксация. 

Народ Народ приехал на семинар отовсюду. Была девушка из Сарова, мужчинка из Ижевска, один юноша припорол специально аж из Ухты ( Ух ты, говорящая рыба!)

Местное население Все два дня ворлдклассовские аборигены откровенно над нами веселились. Ни разу не пролетарский фитнес-центр и публика там соответствующая - на три четверти юные прекрасные девы в нарядных спортивных костюмах.   А тут мы - толпа народу со своими подстилками (у кого пенка туристическая, а у кого-то и коврик из ванной), одеялами, в шерстяных носках (замёрзнешь - так особо не расслабишься). Не прыгаем, не скачем, гантелями не машем, лежим в лёжку в полной тишине три с лишним часа, закутанные кто во что. Стенка в зале была из одностороннего зеркала, разглядывать нас со стороны коридора было, наверное, необычно и занимательно. 

Живой Бойко Человек с голосом, похожим на голос В.С.Бойко (что на mp-3 записи шавасаны) :)). А разглядывать особо было некогда - ёжится положено с закрытыми глазами. Вот книжку мне свою подписал. И вообще располагающий такой чудо-мужчина.

Последствия Теоретически должны быть. Если необходимое состояние поймано,  то мы знаем, к чему надо стремиться. Не гусарить, не стараться, не тянуться, ничего не хотеть и не ждать, раз и навсегда и в любой асане вычеркнуть своё личностное отношение, дойти до автоматизма, до просоночного несоображания. Выбросить половину асан из ежедневного комплекса, дабы качественнее выполнять оставшиеся. Заткнуть, наконец, всё внешнее и сознательное, чтобы дать высказаться тому, кто сидит внутри и всё равно знает лучше, чем я. Сколько раз про всё это читано-перечитано в книжках и на тематических форумах... А вот поди же ты - в тысячу раз легче написать, чем выполнить. Будем думать, что рано или поздно всё будет так, как надо.

На телефоне устанавливается будильник, телефон заматывается в коврик, коврик кладётся в чехол, чехол вешается на крючок на дверь. Утром телефон звонит, вся конструкция с крючка снимается, вынимается, разматывается и - трын-дыдын! - самое трудное в йоге (если верить товарищу Б.К.С.Айенгару) почти сделано - коврик расстелен! Я гений, просто гений... 

Хорошо сегодня утром на работе. Пол-отдела в отгулах, остальные припрутся только после двенадцати. Сижу одна, зюкаю чай и читаю Бойко.

Из главы "Практика в русле сутр Патанджали":

Немного текста

Такой вот катехизис адепта классической йоги, ага :)

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
Часть 3 - "Йога: искусство коммуникации" - аудиоверсия
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

Полезный йогический навык - усилием воли приостанавливать кручение шестерёнок в голове. Овладеть бы им получше - чтобы совсем не думалось.

Три правила здорового образа жизни от Хаджи Насреддина:

1. вовремя ложиться спать;

2. тщательно пережёвывать пищу;

3. глубоко не задумываться.

Ура! Научилась таки делать джала-нети, то бишь промывание носа, когда воду заливают в одну ноздрю, а вытекает она из другой. Специально для этой процедуры купила себе маленький заварной чайник - лишь бы носик в ноздрю пролезал. Ощущения кайфовые. А ведь не дураки были древние индусы, что такое придумали! И никакого насилия над организмом - не то что кошмар моего детства - промывание носа пятикубовым шприцом, когда от напора глаза из орбит вылезают и закладывает уши. Бр... ведь можно же и гуманно это дело делать!Будем надеяться, что теперь мой многострадальный, кривой, лямой и подуздоватый нос вздохнёт свободно.

"Йога: искусство коммуникации" Виктора Сергеевича Бойко. Всем рекомендую.

Очень длинный, но очень забавный стишок товарища Бойко про йогу