Ах, если бы всё время, потраченное за последние четыре года на чтение всякой "околойогической" интернетовской и бумажной мутотени, я просто занималась бы йогой... И ведь чаще всего сразу понятно, что самая настоящая мутотень и профанация, но как в том анекдоте - "Не смешно? Зато про войну". 

"Изощрённые формы самообмана? Нет, не слышал!" (С)

Оставить Патанджали, Сатьянанду, Сахарова, ВСБ и Свечникова, а интернет-кабель перегрызть.

Продолжаю потихоньку  заниматься дыханием. Полное дыхание целиком (диафрагма, серединка, верхушки лёгких) пока сложно - слишком  ещё непривычно физически, а это лишний умственный контроль и напряг. Поэтому пока только "нижнее" дыхание, но расслабляющий эффект всё равно хороший. И шавасана после этого дела просто отличная.

Переслушала беседу В.Гончара о пранаяме из "хорватского цикла" (записи с семинара московской школы классической йоги в Хорватии, сентябрь 2009 г). Слушала его когда-то, года два назад, но старая информация воспринимается по-новому через небольшой, но свой опыт. Основной вывод всё тот же - в йоге ничего не делается напрямую, "в лоб". Потому что любое действие "в лоб" воспринимается организмом как посягательство на "суверенитет" и вызывает противостояние. Только косвенное и очень постепенное воздействие не вызывает отторжения и приносит положительный результат.

****

"Сборы были недолги - от Урала до Волги". Так говорила моя бабушка :)) Пакуемся потихоньку на Радугу. Наблюдения по этому поводу следующие:

1. Собрали внушительную аптечку. Пожалуй, самую внушительную из тех, что были до этого. Раньше по дурости как-то обходились йодом-бинтом-перекисью-анальгином. А сейчас целая куча всего, вплоть до флакончика с нафтизином. Ттт, чтобы не пригодилось.

2. Зато заметно уменьшилась категория предметов под условным названием "мыло". Вместо целого куска (200 гр) детского мыла - одна четверть. И столько же хозяйственного. Помню, как на самую первую свою Радугу я тащила маленькую фасовку стирального порошка. Лесом пошли всякие-разные влажные салфетки. В том числе, пардоньте, "для интимной гигиены". 

3. Подсократили количество шмотья. Наконец-то купили Тоничу тёплую лёгкую флиску, которая вместе с дождевиком призвана заменить любимую, но объёмную и совершенно бестолковую куртку.

В общем, что-то как-то достало всё. Скорей бы на Радугу - лежать кверху попой под сосной и ничего не делать.

А ещё неплохо бы было там заняться мауной. Наметить себе часов эдак сорок восемь и хорошенько, от души, помолчать. Слушать людей вокруг, звуки разные. Когда не говоришь, то слышишь в два раза больше. Чувствуешь себя той самой аллегорической черепахой, которая втянула все лапки и голову внутрь.  А там - как знать? - может ещё захочется. Но это всё  после установки типухи - типуха без матюгов, как известно, не ставится :))

Мауной занимались в Разнежье, но недолго - кто по пол дня, кто сутки. В основном же были девочки, приехали компаниями по двое-по трое, тут уж не до молчанки :)) Вешали красную верёвочку на руку - значит сегодня молчу. Но так уж получилось, что у меня почти всё время семинара молчание шло само собой. Вечером на часик к Кате схожу, да во время обеда с соседями по столу поздороваюсь - вот и всё. Классная, я вам скажу, вещь. 

Ом шанти шанти шанти ом.

Для галочки - за последние несколько дней два раза случилось полное дыхание. В состоянии хорошего расслабления, без позывов зевнуть или вдохнуть поглубже через каждые два-три-пять вдохов-выдохов, без ощущения себя воздушным компрессором или пылесосом. С характерным "пунктирным" угасанием сознания. Это здорово и очень приятно. Правда не совсем понятно, следует ли делать что-то с этим дальше - вводить в регулярные занятия и если вводить, то как? Ладно, пускай как-нибудь само собой. 

Когда йожусь, то очень хорошо получается концентрация на дыхании. Видимо, отсюда всё и растёт. А один раз был ну очень интересный эффектик. Сижу, дышу, расслабляюсь между асанами. В какой-то момент начинает хорошо расслабляться и разогреваться лицо, глаза, а особенно лоб и щёки сбоку от носа. Дыхание идёт всё глубже и глубже и отчётливо становится ясно, что обе ноздри дышат одинаково хорошо, что, вообще-то,  в повседневной жизни бывает очень редко, а особенно у меня. С каждым вдохом-выдохом расслабление накатывает всё больше и больше. И что самое интересное - даже после занятия ощущение тепла (как после сеанса электрофореза, которым меня мучили всё сознательное детство) во лбу и боковых пазухах сохранялось ещё несколько часов. И ещё - что считаю самым удивительным - примерно на пол дня резко обострилось обоняние. Ходила и занюхивала всё подряд, такая пропасть запахов вокруг обнаружилась. Правда, к обеду всё постепенно вернулось к нормальному уровню. Ну или чуть-чуть получше, чем было до.

Вот такие приключения. А некоторые люди ещё утверждают, что заниматься йогой скучно :))

С мая месяца нижегородский "Центр классической йоги" возобновил бесплатные воскресные занятия йогой на свежем воздухе, на террасе под набережной Федоровского. Чем мы хуже московского парка им.Горького с ихней бесплатной йогой? Я на этих занятиях ещё не была (и что-то мне подсказывает - вряд ли буду), но грех было бы не попиарить своё родное йогическое заведение.

картинки-завлекалочки, нагло стырено с вконтактовской группы

Если говорить о месте для занятий йогой, то я в этом вопросе я консерватор. Уж если привыкну к одному месту, то в других получается сложнее.  Так, после переезда, долго страдала без своей любимой стенки, на которую можно опереться. Сейчас корячусь на двух квадратных метрах между столом и диваном и не хочу перебираться в другую половину комнаты, где попросторнее, ноги можно подальше вытянуть и Тонич не шастает. Вроде удобнее, но релаксация на новом месте идёт хуже, произвольное мышление одолевает. С одной стороны привычка помогает, но с другой - в иных местах это не срабатывает. Хотя если уж припрёт - пойожишься где угодно и как угодно. Пусть кое-как, пусть через "никак", но тем не менее. Со временем получается лучше.

Недавно в личные сообщения на реалйоге.ру отписался один чувак и попросил надавать советов, как продуктивнее йожиться на природе. Наверное решил, что если у меня аватарка, где я на фоне леса в гамаке (Катя, привет!), то и йожусь я там же в лесу под сосной круглый год :)) Пришлось честно признаться, что лесной йог из меня никакой, без стен мне тошно и тревожно, свежий ветерок и ощущение открытого пространства мешают сосредоточиться, а ещё если в это время  кто-то по ноге ползёт или под ухом жужжит... Не, уж лучше с умным видом сослаться на "Хатха-йога прадипику", где русским по белому прописано, где надо заниматься - низенькое помещение без окон размером столько на столько, ровный глинобитный пол или что-то в этом роде. По крайней мере для начинающих, не умеющих пока по щелчку пальцами отключать думалку в любой обстановке. И шли они лесом, эти закаты и рассветы, лесные полянки, океанские пляжи и прочая бестолковая романтика.

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
...
Часть 10 - Про асаны - очень кратко и по существу
Часть 11 - Это кто такой
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

С форума реалйога.ру:

"Я обычно вообще молчу о своих занятиях, никогда ни с кем на эту тему не разговариваю. А если кто-то спрашивает: Чем занимаешься?
То глубоко вздыхаю от мысли: как же это объяснить, чтобы ненароком не сматериться этим словом. А то ведь в 95% случаев все равно подумает человек не о том, даже если считает что находится "в теме" (ну знаете - духовный рост, тренинги и все такое). И в итоге, после паузы, будто признавая свое поражение, произношу только: "вообще, это называется йогой".
Немножко высокомерная позиция, но ничего не могу с этим поделать". (Konyakoff)

Вот и я всё чаще теперь стремаюсь "сматериться этим словом"... Потому что с вероятностью 90% следующий вопрос будет: "А на голове стоять можешь?" :)))

На дворе белым-бело - всех медведей замело!

Это кто такой клёвый дяденька к нам в Нижний в эти выходные приезжал? Правильно, Виктор Сергеевич Бойко. А я вот не ходила... :( Решила тупо денег сэкономить. Похоже, раз в два года - это судьба, чаще не получается.  Ну ладно, может Свечников Михаил Сергеевич в конце марта к нам будет... А не то опять к Кате в "Разнежье" на семинар в конце апреля... В конце апреля там должно быть не так мрачно и тихо, как в конце ноября.

Кстати, начала слушать аудиокомментарий Свечникова к "Бхаговат Гите". Нравится его установка на то, что знания, полученные из "Гиты" или "Йога-сутр" являются сугубо практическими и могут (если подойти к этому вопросу трезво и без излишнего фанатизма) с пользой применяться в повседневной жизни. Вот, хожу второй день под впечатлением - смотрю на окружающую действительность через призму прослушанных первых двух глав "Гиты".  Если умом не тронусь - просветлею однозначно :))))

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
...
Часть 9 - О глубокой релаксации в йоге и в жизни
Часть 10 - Про асаны - очень кратко и по существу
Часть 11 - Это кто такой
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

Сегодня с утра йожилась 1 час 15 минут. (Ох уж эти мои 15 минут, которые уходят на "ну сейчас, ещё пол минутки поваляюсь"! Вечно их не хватает для ровного счёта:)).

В общем, очередной эксперимент на живых медведях. На коврик села с изначальным настроем взять не количеством, а качеством. И вообще определить опытным путём не максимум асан, который я могу "накрутить" за данное время, а свой абсолютный минимум. Помня о том, что асана не таблетка ("эта от живота, а эта от головы - и смотри не перепутай!" :)), а всего лишь транспортное средство из обыденного состояния сознания в искомое "молчание ума".

Сначала думала засесть в пасчиматанасону и посидеть в ней до упора, но во избежании неприятностей захотелось сначала слегка размять традиционно тугую с утра поясницу чем-нибудь попроще. В итоге до "складки" дело так и не дошло, а отпущенных час пятнадцать в упор хватило на три асаны и две шавасаны (в том числе и заключительная). Есть в таком режиме определённый кайф - лежишь в, казалось бы, примитивнейшей пассивной скрутке на полу. Минуту, две, три, четыре... Всё расслабленно как надо и дальше, казалось бы, некуда. Машинально, как в шавасане, мысленно перебираешь части тела - расслабленны пальцы, кисть, предплечье, локоть... Не проговаривая слова, а только обозначая вниманием. И тут где-то в районе пятой, шестой, седьмой, а может, десятой минуты в  теле начинают происходить какие-то совершенно отдельные от твоей воли процессы и оказывается, что предыдущее расслабление было только половиной от возможного. А может даже и меньше. В итоге отпускается что-то совсем внутри, в самом центре тела и вот уже растекаешься по полу жидкой лужицей, принимая, как пьяница, "форму грунта" :)) Параллельно "форму грунта" принимает и сознание - теряют чёткость, а затем и совсем отказываются формулироваться более или менее связные мысли в голове. Ура, получилось. А в итоге по ощущениям выходит, что одна асана, доведённая до логического конца и в нужном состоянии сознания, лучше пяти штук, исполненных в режиме "цигель-цигель-айлюлю". Восприятие свежее, отдохнувшее, в теле ничего не тянет, не колет - в общем, ништяк.

Побалуюсь, пожалуй, этим приятным йогическим минимализмом, пока не надоест. А потом можно будет перейти к следующему эксперименту - например, пробовать достичь "молчания ума", используя исключительно силовые асаны (с промежуточными шавасанами, само собой). Там сценарий и набор ощущений несколько иной, но всё тоже очень-очень интересно. 

Уже второе утро начинается одним и тем же - Тонич встаёт по звонку будильника, щупает ногой пол и сообщает мне о результатах. Второй день пол совсем ледяной и йожиться я не встаю. И только сегодня моя тупая голова дошла до мысли, что надо просто перетащить все свои йожные подстилки подальше от окна, на другую сторону. Ну а дальше как обычно - вниз одеяло, потом коврики, флисовые афгани, толстовка, носки шерстяные :))  Второй день хочется перечеркнуть к чертям собачьим весь свой вишь-лист и крупными буквами сверху написать: "Электрическая простыня!!!!!!!1111111"  Про электрическую простыню придумал Володя Шевченко, остальные тоже выйоживаются, как могут - кто загодя духовкой кухню нагревает, кто на большом столе занимается... В общем, тяжела и неказиста жизнь совкового йогиста :)))

 Только не смейтесь - я приобрела по дешёвке трёхмесячный абонемент в тренажёрный зал. Вспомнила, как занималась этим делом ещё у Михал Михалыча на третьем курсе, выискала в интернете программку для начинающих и хожу уже вторую неделю. Втягиваюсь...

Фотки мои и не мои

Три дня и три ночи прошли очень быстро, почти незаметно. Фотки и всяческие подробности - чуть попозже, если это интересно... Сейчас, что называется, "коротко о главном".

Ура, товарищи! Мы при новой газовой плите! 

Старую плиту тащили с грохотом и матом  вниз по лестнице, но успели дотащить только до первой площадки между этажами - на шум вышел сосед и сказал, что оно ему надо.  Так что и старая плита на помойку  не попала. А новая теперь со всеми понтами - ацццкой духовкой, электророзжигом (на фига он нам сдался, если в кухне всего одна розетка - и та под холодильником?:)), верхней горелкой-грилем и вертелом. В общем, красота. Тонич уже успел откушать приготовленной на новом агрегате печёнки и остался весьма доволен.

И ещё красота-красота - завтра вечером я пакую в свой махонький 40-литровый рюкзачок коврик, пледик, тёплые носки, маску для шавасаны и прочее барахло и отбываю на четыре дня/три ночи на семинар в Разнежье. Это на левом берегу Волги пониже Макарьевского монастыря. Вот, что называется, на четвёртом году дошла до жизни такой - это у меня первый выездной йогический семинар. 

Комуфлированный супер-брутальный сарафан дошился! Матукина сказала, что в нём, тельняхе и армейском поясе с латунной пряжкой  со звездой мне только на 2 августа выходить десантников  пугать.  А я поеду пугать йогов с ихней ахимсой :) А тёплые гетры мне мама, кстати, связала.

Я снова йожусь по утрам, ура! На той неделе было вот прямо реально плохо. Не потому, наверное,  что  за месяц перерыва я настолько деградировала, а просто организЬм ласково напомнил: "Эй, ну ты чего?" 

Купила шагомер. Теперь моя ежедневная гигиеническая норма - 5000 аэробных шагов. Это примерно от моей работы до Московского вокзала, добегаю за 40 минут. Стоять в пробках на набережной, мосту, площади Ленина и Советской не намного меньше по времени, зато не сидеть на попе ровно.

Думаю мысль - не смотаться ли к Кате на семинар в "Разнежье" в конце ноября на три дня? Там Волга, сосновый лес и деревянные домики. Вег-кормёжка, горячее молоко на ночь дают и вообще хорошая компания. Чего ещё надо?

А ещё Евгений Васильевич давно лекций не устраивал. Не порядок!

страшное хтоническое существо, Бхагавад-агитка и другие околойогические приколы

...из города Алушта (к которому меня в гости Тонич не пускает :))) совершает ещё один шаг в деле он-лайн преподавания классической йоги! Для самых отдалённопроживающих, самых ленивых и самых больших любителей скайпа и всяческих вебинаров открылся сайт www.yogadoma.net. Тёрли-тёрли, перетирали на реалйоге о пользе и возможности, а также о формах такого преподавания - и как всегда порешили "пусть будет!". Поэтому дяде Вове пожелаю удачи, а терпение и инициативность у него уже есть. 

Сама-то я всё никак не втянусь обратно в свой рабочий йогический ритм... :( Надо опять немного перетрясти комплекс, надо решать, есть ли смысл опять завязываться с мула-бандхой... Дома холодно, отопление ещё не включили - на полу такой дубак, что, боюсь, и шерстяное одеяло под йога-ковриком не поможет. Но, наверное, главный закавык - это как в китайской пословице "Десять лет я искал дорогу домой, а потом забыл, откуда пришёл". То есть сначала без занятий прямо вот ломает-ломает (если три-четыре дня пропустить), а потом вроде как и привыкаешь к постоянному состоянию лёгкой хреноватости во всём организме, вроде так и должно быть. Ладно, к выходным заканчиваю акклиматизацию к нормальной жизни с лёгкого полпинка начинаю заниматься. В субботу с утреца не торопясь и со смаком пойожиться, а потом выхлебать улуна в полной тишине и гордом одиночестве - разве не кайф? Ом шанти шанти шанти ом.

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
...
Часть 4 - Повседневная обыденность
Часть 5 - А вот ещё про что не написала
Часть 6 - А между тем Володя Шевченко...
Часть 7 - О классической йоге для ленивых и занятых
Часть 8 - Йогам-москвичам
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

В нашем йога-центре (который с Горького переехал на Печёрку) теперь читает лекции Евгений Васильевич Халоша - йог, врач-мануальщик, дзюдоист, востоковед и культуролог. Бесплатно и для всех желающих, кстати. Я сходила уже на две лекции, посвящённые пранаяме, и осталась под большим впечатлением. Во-первых, лекция университетского, самого что ни на есть академического уровня. Уже приятно. Во-вторых, разговаривая за йогу, как-то удалось избежать двух крайностей: абстрактного шевеления пальцами в воздухе с одной стороны и пренебрежительного упрощения и вульгаризации а-ля "доктор Агапкин". Всё предметно, но с пониманием сложности, деликатности и важности процессов, с которыми начинающему пранаямщику предстоит иметь дело. К тому же Евгений Васильевич сам, однозначно, достоин высокого звания "чудо-мужчина".  Как говорится, живой пример для подражания. В пятьдесят с лишним лет грациозен, гибок и обаятелен, как дельфин. 

Несколько фотографий, с благодарностью стыренных отсюда:

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
Часть 3 - "Йога: искусство коммуникации" - аудиоверсия
Часть 4 - Повседневная обыденность
Часть 5 - А вот ещё про что не написала
Часть 6 - А между тем Володя Шевченко...
Часть 7 - О классической йоге для ленивых и занятых
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь

Быт, однако, налаживается.

В связи с переездом возникла проблема - где йожиться по утрам? Как хорошо было на старой квартире - любимая, "намоленная" и натёртая всеми частями тела стенка. А на новой из-за разбросанных вещей даже два квадратных метра пола найти затруднительно. 

В итоге йожилась сегодня так: впритык между шкафом и батареей с одной стороны, диваном и компьютерным столом - с другой. Тонич проснулся, встал, но наступить не наступил - привык уже, что под ногами по утрам что-то валяется. Вспомнилась одна из побасенок ВСБ про начальника пожарной охраны города Мурома, который приходил на работу на два часа раньше и занимался на своём огромном начальническом столе. И тот же ВСБ, который в поезде Москва-Владивосток йожился по утрам в тамбуре, маниак. Короче, бессмертное "жить захочешь - не так раскорячешься" в действии.

Возникали сомнения - "пойдёт" ли практика на новом месте. Но организм, видимо, настолько замотался и истосковался по покою, что ему уже не до тонкостей. Голова отключилась как ни в чём не бывало. 

... Пятый месяц, как осваиваю такую заковыристую штуку, как мула-бандха. Особых положительных изменений пока не видать. Но и отрицательных тоже, что  радует.

Да, ещё я сегодня с утра туплю по-страшному. Умудрилась отключиться лёжа на животе в макарасане. Бывало и раньше - на несколько минут просто проваливаешься и всё. А тут конкретно так, минут на сорок, не меньше. Даже сны, кажется, какие-то были... Или просто автономная работа сознания. 

Макарасана - ладно. Некоторые умудряются "засыпать" в пашимотанасане, особо продвинутые - в лотосе. Что чревато. Хотя есть данные, что 30 минут и больше сидения в вирасане купируют любой, даже самый сильный, приступ мигрени. Ни разу не пробовала, но пока и не хочется - коленки дороже. Хорошо, что макарасана прошла без последствий для шеи, за сорок минут с головой на бок можно было бы себе что-нибудь растянуть.

В общем, пора срочно завязывать каждый день рвать попу и отдыхать по-нормальному. 

Я сегодня супер-тормоз с утра. Побила все свои рекорды: за два (без малого) часа занятия сделала только 3 стоячих асаны и одну перевёрнутую. Остальное - релаксация сидя и лёжа. Вот это я понимаю, скорость. Время пролетело незаметно - а что, йогу самому с собой никогда скучно не бывает :) 

Будем считать это своеобразной "отмашкой" за вчерашний суматошный день - с 9 до 12 "здравствуй, лошадь", потом на работу работать, потом с документами в банк (по самому пеклу), потом до восьми вечера консультация с курсами экскурсоводов. Вопросы задают феерические. По уши увязли в малозначащих подробностях и цифрах, а главного - общего представления о городе и его истории - не имеют... Не все, впрочем. Два-три человека уже почти готовы к употреблению, только зачёт сдать.

Ещё фрагмент  из "Йога - искусство коммуникации" -  глава 8, "Начинающим".

http://files.mail.ru/OOBG07

Начитана "товарищем по несчастью" :) из Мурманской области Березиной Аллой. Технически слушабельно и начитано хорошо. В главе разбираются вполне практические вещи: как построить занятие, как подобрать себе комплекс асан, подробно разбирается значение пауз и шавасан между асанами, говорится о том, что такое это самое загадочное "читта вритти ниродхо" на практике, а также в меру подробно описывается с полтора десятка базовых асан, достаточных для начала практики (на первые несколько лет точно хватит :)). Фотографии описываемых асан - в электронном варианте ЙИК на главной странице www.realyoga.ru

Серия сообщений "злостная пропаганда С.А.Р.":

http://www.realyoga.ru - школа йоги Виктора Бойко

Часть 1 - Доброе утро
Часть 2 - Добро пожаловать в САР!* :))
Часть 3 - "Йога: искусство коммуникации" - аудиоверсия
Часть 4 - Повседневная обыденность
Часть 5 - А вот ещё про что не написала
Часть 6 - А между тем Володя Шевченко...
...
Часть 12 - Злобная пропаганда САР. Очередная вылазка.
Часть 13 - Современная йога - откуда ноги растут?
Часть 14 - Вот не удержусь