Минимальная суточная потребность будущей матери в витаминах:

* витамин А ..............800 мкг
* витамин Д ..............10 мкг
* витамин К ..............65 мкг
* витамин Е ..............10 мг
* витамин С ..............70 мг
* витамин В1.............1,5 мг
* витамин В2.............1,6 мг
* витамин В6.............2,2 мг
* витамин В12...........2,2 мкг
* витамин РР............17 мг
* фолиевая кислота...400 мкг

Теперь о микроэлементах. Суточная потребность беременной в основных микроэлементах следующая:

* кальций ...........1200 мг
* фосфор ............1200 мг
* магний .............320 мг
* железо .............30 мг
* цинк .................15 мг
* йод ..................175 мкг
* селен................65 мкг

Чтобы получить суточную дозу кальция, нужно выпить литр молока, или съесть 120 гр. миндаля, или 300 гр. пиццы, или 400 гр. капусты, или 6-7 штук сардин.

Вот где можно найти витамины


Витамин А – необходим для развития плаценты, участвует в обмене веществ. При недостатке развивается дерматит, конъюнктивит, снижается зрение, появляется ломкость ногтей.
Источники: яйцо, сливочное масло, молоко, морковь, печень морские рыбы и животные
Витамин В1 (тиамин) При недостатке нарушается пищеварение, появляется мышечная слабость, болевые ощущения в области сердца.
Источники: хлебные продукты, крупы, дрожжи, бобовые, мясо, печень
Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в тканевом обмене, влияет на функцию печени. При недостатке снижается острота зрения, воспаляется слизистая оболочка полости рта.
Источники: молоко, творог, яйца, печень, мясо, дрожжи
Витамин В5 (кальция пантотенат) – участвует в обмене биологически активных веществ и гормонов.
Источники: печень, дрожжи, отруби
Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в клеточном обмене углеводов и жиров. При недостатке развивается астенический синдром, анемия, потеря, аппетита, тошнота, появляются вертикальные трещины на губах.
Источники: дрожжи, яичный желток, молоко, говядина, почки, бобы
Витамин В9 (фолиевая кислота) – препятствует развитию анемии.
Источники: говяжья печень, дрожжи, бобы, листовые овощи.
Витамин В12 (цианкоболамин) – участвует в синтезе аминокислот и белков. При недостатке развивается анемия.
Источники: говяжья печень, почки, сердце, мясо, яичный желток, сыр
Витамин В15 (кальция пангамат) – улучшает липидный обмен, усвоение кислорода тканями.
Источники: печень, семена растений.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – участвует в синтезе и обмене гормонов, поддерживает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. При недостатке развивается кровоточивость десен, сухость кожи.
Источники: черная смородина, шиповник, зеленый лук, капуста, клубника, помидоры, укроп, петрушка и в других овощах и фруктах.
Витамин D (кальциферол) – участвует в обмене кальция и фосфора.
Источники: сливочное масло, яичный желток, печень говяжья и тресковая
Витамин Е (токоферол) – нормализует мышечную деятельность, функцию эндокринной системы, особенно половых и щитовидной желез, гипофиза. Недостаток приводит к угрозе прерывания беременности.
Источники: растительное масло, гречневая и овсяная крупа, бобы, горох, салат, печень, почки, молоко
Витамин К (филлохиноны) – способствует свертыванию крови. Недостаточность вызывает кровотечение.
Источники: капуста, зеленые листья салата, и крапивы
Витамин Р (рутин) – повышает эластичность кровеносных сосудов.
Источники: апельсины, лимоны, черная смородина, виноград, шиповник, салат, петрушка
Витамин РР (никотиновая кислота) – участвует в обмене веществ. Недостаток ведет к шелушению кожи, мышечным болям, астеническому синдрому.
Источники: сухие дрожжи, орехи, бобовые, зерновые, картофель, печень говяжья, говядина, телятина, яйца
Витамин N (липоевая кислота) – влияет на скорость основного обмена, снижает уровень сахара в крови, повышает потребление кислорода клетками головного мозга.
Источники: дрожжи, печень, почки, говядина, сердце, молочные продукты
Витамин U (метилметионин сульфоний) – благоприятно влияет на слизистые оболочки, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки.
Источники: белокочанная капуста, помидоры, зеленый чай, сок из сырых овощей

Дорогие мамочки! Искусственные витамины на протяжении всей беременности это плохо. Это приводит к различным видам аллергии у малыша после рождения. Витамины пропивать нужно но лишь в три этапа. Т.е. раз в триместр 10-15 дней затем 10-15 дней кальциевый комплекс. Кроме этого нужно сбалансировать питание: натуральное молоко, творог, говядина, рыба. Молочного требуется употреблять по 500 мл в сутки. Обязательно!!! Это исключит дисплазию у ребёнка (это когда ножки не раскладываются). Потому как это заболевание возникает от нехватки кальция. И конечно же до 12 недель фолиевая кислота. Меньше химии - здоровее малыш! Я могу вам с уверенностью сказать, что не все то хорошо, что прописывает доктор. Самое интересное, что они об этом прекрасно знают. А за то , что вы тратите деньги на витамины, которые они вам выписывают, доктора получают процент от фармацевтических компаний. Это бизнес - их хлеб. И их чудо фразы “Да натуральными продуктами вы никогда не нагоните суточную норму витаминов и минералов!” Абсолютная чушь. А достаточное количество микроэлементов - это всем знакомая простая смесь из кураги, орехов, лимонов, изюма и мёда. Все ингредиенты взять в равных частях и пропустить через мясорубку, смешать и в холодильник. Съедать по 1 ст. л. 1 раз в день. Достаточное количество микроэлементов для Вас и малыша обеспечено! Старайтесь по-возможности избегать разной химии. Будьте здоровы! И радуйтесь своему нынешнему состоянию! Беременность это прекрасно! И ещё если страдаете анемией отлично помогает ежедневное употребление бананов (чтобы нагнать 2 банана в сутки), яблок, 1ст. л. сухого красного вина 2-3 недели. Или можно перемолоть в кофемолке гречневую крупу и принимать по 1 ч. л. натощак, запивая водой. Ну и как не странно не смотря на свою цену хорошо помогает гранатовый сок стеклянных бутылках Грузинский, Азербайджанский, но только не в пакетах! его принимают по 1 стакану в сутки. Удачи!

Источники полноценных белков

А. Животных
Мясо нежирных сортов
Домашняя птица
Рыба
Яйца
В эту категорию нельзя отнести колбасные изделия.

В. Растительных
Бобовые
Грибы
Семечки и орехи
Источники растительных жиров
Все виды растительных масел
Орехи
Семена
Источники углеводов
Хлеб
Каши и крупяные изделия
Макаронные изделия
Все злаки и хлопья из них
Источники клетчатки
Отруби
Неочищенные крупы
Хлеб из муки грубого помола
Все овощи и фрукты
Сухофрукты

Примерный дневной рацион


Молоко 3 стакана
Мясо, птица, рыба, бобовые, орехи 120-180 г
Кисломолочные продукты, сыр 120-180 г
Фрукты 60-120 г
Овощи 90-150 г
Макаронные изделия, каши, хлеб: 180-330 г
1 яйцо в день, лучше вареное всмятку.
Растительное масло 2 столовые ложки
Сладости, сливки, сметана, сливочное масло в очень небольших количествах.

Большое значение имеет режим питания в первой половине беременности . 4-разовое (1-й завтрак в 7-9 часов - 30% энергетической ценности суточного объема пищи, 2-й завтрак в 11-12 часов - 20%, обед в 14-15 часов - 40%, ужин в 18-19 - 10%, перед сном - стакан кефира, отвара шиповника). Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 1,5 ч. Последний прием пищи не должен быть позже 2-3 часов до сна.

Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.

Мясо, рыбу, картофель лучше отваривать или запекать. И если в первую половину беременности можно съесть иногда жареное мясо, то во второй половине жареного лучше избегать (возможно появление изжоги).

С началом декретного отпуска уменьшаются энергозатраты организма и поэтому надо несколько уменьшить калорийность пищи, в основном, за счет кондитерских изделий и мучных блюд.

О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по прибавке массы беременной, которая во второй половине беременности не должна превышать 6 кг, а за всю беременность - 10 кг.

С первых дней беременности организм нуждается в беспрерывном поступлении полноценных белков - основного строительного материала для клеток и тканей плода. Их источниками должны быть не только мясные и рыбные продукты, но и обязательно молоко, кисломолочные продукты, творог, грибы, орехи, бобовые, яйца. Недостаточное потребление продуктов, насыщенных белками, способствует развитию малокровия и снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям.

Наибольшей составляющей дневного рациона являются продукты с высоким содержанием углеводов. Суточная потребность в углеводах в 3-3,5 раза больше, чем в белках и жирах. Беременная женщина должна получать углеводы, в основном, за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой (хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы). Эти продукты, помимо углеводов, содержат витамины и минеральные соли и способствуют улучшению функции кишечника. Клетчатка и грубые волокна способствуют укреплению и формированию мышц сердца, Фрукты и ягоды частично можно заменить натуральными соками.

Начиная с 14 недель беременности, женщина должна ограничить потребление кондитерских изделий, конфет, варенья. Количество сахара не должно превышать 40-50 г в день.

В структуру всех тканей организма входят жиры, которые являются также важным энергетическим резервом. Ценность жиров состоит в том, что в их состав входят важные жирорастворимые витамины (А, F, К, D). В рационе беременной женщины должно быть до 40% жиров растительного происхождения, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты и богаты витамином Е. Из растительных жиров можно рекомендовать подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (примерно 2 столовых ложки в день). Животные жиры, такие как сливки, сливочное масло, сметана, рекомендуется употреблять в очень малых количествах.

Во время беременности резко возрастает потребность в витаминах и минеральных веществах. Недостаточное содержание витаминов в рационе может стать причиной нарушения обмена веществ в организме матери плода, развития различных осложнений в течении беременности, повышенной восприимчивости к инфекциям.

Дефицит витаминов С и группы В, например, ухудшает функцию печени беременной, отрицательно сказывается на нервной системе плода.

Если в ранние сроки беременности мать не получает витамин А, это может обусловить неправильное формирование плаценты, и тогда возникает серьезная угроза для ребенка. Ведь через плаценту к нему поступают питательные вещества и удаляются из организма продукты обмена.

При недостатке в рационе беременной витамина D у плода хуже развивается костный скелет, он рождается с повышенным риском заболеть рахитом.

Витамин Е существенно влияет на рост плода и течение беременности. В случае его дефицита беременность может преждевременно прерваться.

Изделия из муки грубого помола, отруби, недробленые крупы, бобовые культуры, картофель, фрукты, яйца, печень, мясо, творог, масло, как правило, обеспечивают потребность беременной в витаминах. В зимние и ранние весенние месяцы беременной следует по согласованию с врачом принимать витаминные препараты. Синтез витамина А происходит в организме из каротина. Его очень много в моркови. Витамин А лучше усваивается в присутствии жиров. Тертая морковь с растительным маслом, например, даст больше пользы, чем морковный сок, поскольку растительное масло содержит витамин Е и незаменимые полинасыщенные жирные кислоты.

С началом беременности вдвое возрастает потребность в кальции, так как он нужен для формирования костей плода. И если его поступает мало с пищей, у будущей матери начинают разрушаться зубы. Основные источники кальция - молоко, сыр, творог, есть он и в желтке, ржаном хлебе, крупах, зеленых овощах.

Очень важно, чтобы беременная женщина получала достаточное количество минеральных солей (кальций, фосфор, калий, натрий и др.) и микроэлементов (железо, медь, кобальт, йод и др.). Потребность в них возрастает особенно во второй половине беременности. Все они входят в состав пищевых продуктов. При правильном подборе последних потребность в этих веществах полностью удовлетворяется.

Особое внимание должно быть уделено правильному употреблению поваренной соли. В первой половине беременности можно употреблять до 10-12 г соли в сутки, во второй половине следует ограничиться 8 г, а в последние два месяца беременности - до 5-6 г в сутки.

Велика роль жидкости в организме человека. Беременная должна получать 1,0-1,2 л свободной жидкости (вода, чай, компот и др.) в день. При склонности к отекам чай и компот можно заменить травяными отварами и настоями, обладающими мочегонным действием. Их можно смешивать с соками свежих ягод и фруктов. Это уменьшает отеки. Но нужно помнить, что беременным женщинам нельзя использовать травы душицы и пижмы. Осторожно применять крапиву, так как она повышает свертываемость крови.

А теперь про жажду. Всегда нужно помнить, что беременная женщина никогда не должна испытывать жажду.

При составлении рациона следует принимать во внимание привычки и традиции, характер труда, различные индивидуальные особенности женщины. Имеет значение и срок беременности женщины. Во второй половине калорийность пищи следует повысить.

Во время беременности в организме женщины происходит перестройка обменных процессов, поэтому особое внимание следует уделять рациональному питанию. Правильное питание, наряду с другими факторами, является одним из важных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, нормального развития плода и новорожденного. Состояние новорожденного во многом зависит от того, как питалась мать во время беременности. Плохо, если питание было недостаточным, но и не лучше, если оно было избыточным. А ведь именно избыточное питание будущей матери в последнее время представляет серьезную угрозу благополучию многих малышей, которым предстоит появиться на свет.

Калорийность рациона многих будущих матерей превышает норму прежде всего за счет большого количества рафинированных углеводов, содержащихся в кондитерских изделиях, мучных блюдах, варенье, сладких компотах. А как раз эту группу продуктов необходимо ограничить во время беременности. Избыток сладкого ведет к ожирению, излишнему увеличению массы тела ребенка и, в последствии может способствовать развитию у него диабета и диатеза.

Ничего, кроме вреда, не приносит и избыток жиров, особенно таких тугоплавких, как бараний, свиной и говяжий. Эти продукты так же, как и сметана, сливочное масло способствуют повышению уровня холестерина в крови и приводят к развитию атеросклероза.

И в наши дни еще можно услышать: "Беременная должна есть за двоих". Это не так. Общее количество пищи может оставаться прежним. Но особое внимание следует уделять тому, чтобы пища была разнообразной и содержала все основные питательные вещества: жиры, белки, углеводы, витамины, микроэлементы. При этом следует исключить продукты, пагубно влияющие на плод (алкоголь, крепкий чай, кофе и т.д.). Потребление большого количества жареных, копченых и консервированных продуктов может отрицательно повлиять на течение беременности.

Будущей маме нужно знать:
В питании беременной женщины должны чередоваться разные виды продуктов.


РЕКОМЕНДУЮТСЯ :

• мясо (нежирное), птица (лучше отечественная), рыба (несоленая),
• яйца (отварные или в виде омлета),
• овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага, чернослив),
• крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница),
• орехи (кедровые, фундук, грецкие),
• семечки (подсолнечные, тыквенные),
• бобовые (фасоль, чечевица; с соей и горохом - осторожно),
• хлеб грубого помола, хлеб с отрубями,
• молочные изделия (творог, кисломолочные продукты - кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко),
• жиры (растительные масла холодного отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное; сливочное масло - лучше топленое и понемногу),
• зеленый чай.

НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ:

• консервы, копчености, колбасы,
• очень острое, очень соленое, очень кислое,
• грибы,
• горох,
• жирные мясо, рыба, птица,
• белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом,
• кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты,
• мороженое,
• алкоголь,
• цитрусовые, земляника, клубника, малина.

Если хочется мела, начните с глюконата кальция (3 таблетки в день плюс творог), скорее всего - расхочется. Только не ешьте цветные мелки.

Желательно принимать комплексные витамины для беременных, содержащие витамин "Д" (эргокальциферол), например, отечественный "Гендевит" или заморские "Прегнавит", "Пренатал", "Матерна".

Животные белки: Цыплята Курица Яйца Рыба Постное отварное мясо (баранина, свинина, телятина) Печень Индейка

Растительные белки: Горох Фасоль, Чечевица Бобы Грибы

Высокобелковые закуски: Орехи и семена Печеные лакомства из муки грубого помола Йогурт Желтый сыр Яйца, сваренные вкрутую Проросшие зерна пшеницы

Менее полезные белки: Копченая колбаса Мороженое мясо Сало Утка Рыбные палочки в сухарях Жареные цыплята Жареная рыба Жареное мясо Гуси Гамбургеры Салями Сосиски Жирные куски говядины и свинины


Каждый день съедай четыре из приведенных выше продуктов или комбинацию, представляющую эквивалент четырех порций. Порция содержит 18-25 г белка, а ты должна съесть 75-100 г в день:5 больших белков из яиц или 2 больших яйца и 2 белка или 70 г куриного или индюшиного мяса без кожи или 100 г рыбы или 85 г нежирной говядины, свинины или темного куриного мяса или 85 г телятины или 85 г печени (не очень часто).

Редко бывает так, что женщина переносит беременность, не испытывая тошноты, не страдая от приступов рвоты, судорог в ногах, запоров, болей в спине и других весьма распространенных побочных эффектов. Лекарственные растения помогут вам избавиться от этих типичных при беременности недомоганиях.
Анемия. Статистика утверждает, что у 30% будущих мамочек понижен гемоглобин. При анемии в легкой форме исправить положение помогают лекарственные травы. В более сложных случаях растительные средства используют в сочетании с препаратами железа. Поскольку анемия - это своеобразный сигнал об ослаблении жизненных сил организма, витаминные чаи окажутся кстати.
Токсикоз первой половины беременности. Хотя тошноту и рвоту называют "утренними недомоганиями", в большинстве случаев это состояние не ограничивается утренними часами. Облегчить ваше положение помогут мята перечная и мелисса лекарственная. Эти травы обладают успокаивающим, болеутоляющим, легким послабляющим действием, снимают спазмы кишечника, а также уменьшают газообразование. В аптеках они продаются в виде удобных фильтр-пакетов, которые заваривают в чашке объемом 200 мл и настаивают 15 минут. Чашку лечебного чая можно выпить сразу или разделить на 2-3 раза.
Слюнотечение. В этом случае может оказаться эффективным отвар шалфея или коры дуба, которые следует использовать в виде полосканий три раза в день.
Нейроциркуляторная дистония. Средства растительного происхождения служат хорошими помощниками при различных видах этого недуга. Если у вас давление повышено, то фитотерапия должна носить в основном успокаивающий характер. Именно таким действием обладают корни валерианы, трава пустырника и мяты перечной. Приготовленные из них настои принимают по 100 мл три раза в день до еды.
При пониженном артериальном давлении нужны тонизирующие средства. Например, плоды шиповника, боярышника и трава зверобоя. Возьмите их в соотношении 2:1:1 и смешайте. Затем столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться в термосе в течение 2 часов. После этого настой надо отжать и долить в него воды до первоначального объема. Пить по 100 мл два раза в день до еды, лучше в теплом виде. Болезненные ощущения в области сердца могут быть связаны с дистонией по кардиальному типу. Снять их помогают травы, обладающие успокоительным действием, витаминные чаи, а также растения, улучшающие процессы в сердечной мышце. Пример такого сбора - корни валерианы, трава зверобоя, листья перечной мяты, трава пустырника и листья березы. Смешав ингредиенты в равных частях, 1 столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе не менее 2 часов. Пить по 100 мл 2-3 раза в день, лучше теплым.
Гестоз. Это явление может развиться во второй половине беременности, где-то после 30 недель. О нем свидетельствует повышенное кровяное давление, наличие белка в моче, отеки. Причина возникновения гестоза неизвестна, но чаще он развивается на фоне заболевания почек. Какие травы можно применять в этом случае? Во-первых, корень валерианы. Он снижает возбудимость центральной нервной системы, оказывает гипотензивное и спазмолитическое действие. Для приготовления настоя 1 столовую ложку измельченных предварительно корней всыпьте в термос и, залив стаканом кипятка, дайте настояться в течение ночи. Затем пейте его по 1/4-1/2 стакана три раза в день. Дозировка подбирается индивидуально. Осторожно! Более 1,5-2 месяцев валериану принимать нельзя, иначе могут появиться боли в животе, головные боли, а также ощущение беспокойства и запоры. Более выражено действие пустырника. Кроме успокаивающего и спазмолитического эффекта он замедляет ритм сердечных сокращении, увеличивая их силу. Готовят и принимают пустырник так же, как валериану.
При повышенном давлении хорошо помогают свежие ягоды и сок черноплодной рябины. Правило их приема - по 100 г ягод или по 50 г сока три раза в день за полчаса до еды и течение месяца. Противопоказанием является гастрит и повышенная кислотность. При гестозс весьма эффективны травы, которые облегчают работу почек. Весной можно пить березовый сок- - до 1 литра за 5-6 приемов в день. Сок березы обладает мочегонным действием, очищает от шлаков. Земляника наделена целым спектром лечебных свойств. Она расширяет сосуды, замедляет ритм сердечных сокращений, нормализует обмен веществ, обладает мягким мочегонным и противовоспалительным действием. Листья брусники - не только мочегонное, но также противовоспалительное и антимикробное средство. Кроме того, они укрепляют капилляры, стимулируют иммунную защиту, способствуют выведению из организма азота и мочевины. Для приготовления целебного отвара надо 2 чайных ложки листьев брусники заварить 1 стаканом кипятка, затем поварить их в течение 15 минут и дать настояться 30 минут. Принимать по 1/4 стакана четыре раза в день за 15 минут до еды. Практически все перечисленные трапы, улучшая состояние почек, снижают давление, уменьшают выделение белка с мочой При гестозе можно рекомендовать и травяные сборы. Например, такой: плоды боярышника 30 г, трава пустырника 30 г, листья брусники 20 г. 2 столовые ложки сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять на водяной бане под крышкой 15 минут, процедить, долить до первоначального объема. Принимать по 2 столовых ложки три раза в день до еды. Надеемся, что лекарства растительного происхождения помогут вам поддержать жизненную энергию. Не забывайте и о том, что у нас в стране немало опытных практикующих фитотерапевтов, к которым можно обратиться за советом.

Известно, что иммунитет у будущих мамочек несколько снижен. А это удобная лазейка для простуды или гриппа. Поскольку в вашем положении не стоит принимать обычные лекарства, травы и тут придут на выручку. При первых же признаках простуды советуем вам приготовить чай из липового цвета или плодов и листьев малины. Ваше самочувствие поможет улучшить и тысячелистник нacтой из него пьют трижды в день по одному стакану. Однако чем дожидаться "непрошеного гостя", не лучше ли предупредить его появление с помощью профилактических мероприятий. Ваши верные союзники - витаминные чаи, особенно с шиповником. Ведь в нем содержится большое количество витамина С, повышающего защитные силы организма. Перед выходом из дома полощите горло "Ротоканом", настойкой календулы, "Сангвиритрином", нос смазывайте "Витаоном" или кремом "Тимофеевна". Содержащиеся в них эфирные масла будут препятствовать проникновению болезнетворных микроорганизмов. Возвратившись домой, снова прополощите горло и промойте нос любым антисептическим препаратом. Чтобы очистить воздух, положите в комнате разрезанную луковицу или чеснок. Содержащиеся в них фитонциды - природные антибиотики, весьма эффективны и в отношении вирусов. Вместо лука и чеснока можно использовать эфироносы, например масло чайного дерева, эвкалипта или лаванды. Если вам не удалось уберечься от гриппа, пейте больше жидкости в виде сока, чая из липового цвета или воды. При больном горле хорошо помогает настой ромашки - в виде ингаляций или полоскания - три раза в день. В период выздоровления порадуйте себя тонизирующим чаем из вербены - три чашки вдень. Если на вас плохо действует перемена погоды, используйте природные иммуномодуляторы: корень солодки, иммунал, эхиноцею. Они поддерживают защитные силы мягко, не подстегивая их

Беременность и роды - естественное состояние женщины. Тем не менее это особый период времени, когда организм будущей мамы испытывает на себе двойную нагрузку. Лекарственные растения помогают нам нести нелегкую ношу, регулируя и стимулируя деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения, мочевыделения, нервной системы, а также желез внутренней секреции. Растительные помощники содержат много ценных веществ, необходимых и растущему человечку. Целебная сила растительного мира служит необходимой подпиткой даже для абсолютно здорового организма. Поэтому врачи так охотно рекомендуют нам витаминные чаи - самый простой и действенный способ извлечения из растений полезных и приятных на вкус веществ. Для приготовления витаминного чая используют плоды шиповника, ягоды черной смородины, красной рябины, брусники, листья черники, мяты, смородины и земляники. Все составные части смешайте поровну, затем 2 столовые ложки смеси заварите в кастрюле стаканом кипятка и, прикрыв крышкой, поставьте на водяную баню на 15 минут. После этого настой охладите, процедите, отожмите травяную смесь и добавьте кипяченой воды до нужного объема. Пьют чай теплым по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Разнообразие трав дает простор для составления разных композиций. Это тем более ценно, что специалисты не рекомендуют увлекаться каким-то одним видом чая или во всяком случае раз в месяц делать перерыв на 10 дней. Однако и здесь нет правил без исключений. Существует такой растительный сбор - плоды шиповника, листья мяты, цветки календулы и трава зверобоя, - чай из которого можно пить курсами в течение всей беременности, ибо он благотворно воздействует практически на все системы и органы будущей мамы. Для приготовления этого вида чая возьмите по 1 столовой ложке каждого из составляющих и затем действуйте по рецепту, описанному выше. Готовый чан пьют по 50 мл 6-8 раз в день.

Растительные лечебные вещества образуются в живой клетке. Клетки, составляющие тело как растений, так и животных, имеют поразительно много общего. Это не только схожее строение, но и сходство важнейших биохимических процессов, происходящих в них. Вещества, образующиеся в растительной клетке, приспособлены к нуждам животной клетки. Это значит, что биологически активные вещества растений родственны человеческому организму по своей природе. Они легче включаются в процессы жизнедеятельности человека, а потому лучше усваиваются и сравнительно редко не переносятся организмом. Эволюция растений и эволюция животных тесно связаны между собой. Животные не способны сами строить свое тело из неорганических веществ, как растения, поэтому должны питаться органической пищей - растениями и другими животными, тоже питающимися растениями. Миллионы лет высшие животные приспосабливались к веществам высших растений. Не случайно млекопитающие, а к ним относятся и люди, появились на Земле после того, как в растительном мире стали преобладать высшие растения. У лекарственных средств растительного происхождения есть два неоспоримых преимущества. Их отличает комплексное действие. Они активно подавляют вирусы и штаммы микроорганизмов, которые, "привыкая" к синтетическим лекарственным препаратам, перестают на них реагировать.

Растения занимают важное место в медицине и сегодня, несмотря на создание огромного количества синтетических лекарств. И это не случайно. Современные химики, фармакологи и клиницисты столкнулись с любопытным фактом. Оказалось. что эффективность лекарственного препарата не всегда возрастает по мере его очищения. Например, чистая аскорбиновая кислота не может полностью заменить шиповник. В его плодах помимо витамина С есть витамины группы В, около 20% сахара, дубильные вещества, лимонная кислота. И все в удачном сочетании для нашего организма.

Беременным можно рекомендовать следующие витаминные чаи:


Плоды шиповника, плоды черной смородины – поровну. 1 ст.л. сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 45 мин в закрытой посуде. Беременным женщинам следует принимать чай по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Плоды шиповника, листья малины, листья смородины, листья брусники – поровну. 2 ст.л. сбора заливают 200 мл кипятка, 10 мин кипятят, 45 мин настаивают. Принимают по 0,5 стакана чая 2 раза в день.

Плоды шиповника, листья черники, плоды рябины – поровну. 2 ст.л. сбора заливают 600 мл кипятка, 3 мин кипятят, 30 мин настаивают. В период беременности принимают по 0,5 стакана чая 3-4 раза в день.

Растения, применяемые в травяном чае


Ниже приведены общие компоненты, которые Вы можете найти в травяных чаях. Некоторым растениям дана сомнительная оценка их безопасности (согласно Natural Medicines Database). Более подробное обсуждения с врачом поможет принять решение о том, какие растения безопасно использовать в чаях при беременности.

Лист красной малины (вероятно безопасен) – богат железом, снижает тонус матки, повышает лактацию, уменьшает тошноту и т.д. Многие из «травяных чаев для беременных» обычно содержат лист малины. Однако есть противоречия о том, следует ли это растение применять на протяжении всей беременности или только во втором и третьем триместре. Многие фитотерапевты рекомендуют использовать этот чай только после первого триместра беременности.

Лист мяты (вероятно безопасен) – полезен для устранения тошноты (особенно утром) при беременности.

Одуванчик (недостаточно доступной достоверной информации) – богат витамином А, кальцием и железом; корень одуванчика и лист могут также помочь снизить отеки.

Ромашка (недостаточно доступной достоверной информации) – много кальция и магния, помогает при бессоннице и воспалении суставов.

Крапива (вероятно опасна) – много витаминов А, C, K, кальция, калия и железа. Несмотря на то, что крапива часто используется в травяных чаях при беременности, следует применять ее с особой осторожностью.

Люцерна (вероятно опасна) – содержит витамин А, D, E и K; особенно хороша при более поздней беременности.

Для беременной и кормящей женщины могут быть полезны такие травяные чаи:

1. Чай, способствующий укреплению и сохранению зубов во время беременности. Состав: хвощ лесной, отруби овса, шлемник бокоцветный. Рекомендуется как дополнительный источник кальция и кварца. Кальций имеет жизненно важное значение для структурной целостности и деятельности костной ткани, стенок венозных и артериальных сосудов, нервных оболочек, оздоровления и роста зубов. Чай предупреждает судороги, мышечные спазмы.

2. Чай из листьев люцерны. Рекомендуется как дополнение к ежедневному рациону питания при беременности, хороший поставщик белка.

3. Чай из корня имбиря китайского. Рекомендуется при утренней слабости (ранний токсикоз беременности), тошноте, при несварении желудка, газах.

4. Чай, помогающий повысить эластичность сосудов, что является профилактикой разрывов во время родов. Состав: лист малины красной, митчелла ползучая, волчец кудрявый, корень клопогона, мята болотная, корень мартинии ложной. Чай предназначен для увеличения эластичности родовых каналов и вагинальной области. Способствует остановке послеродовых кровотечений, ускоряет процесс отделения последа. Уменьшает нагрузку и сокращает продолжительность родового акта.

5. Чай из листьев толокнянки, способствующий уменьшению отеков. Рекомендуется как вяжущее и мочегонное средство. Чай из листьев малины красной - традиционное средство для облегчения схваток.

6. Чай из свеклы в порошке. Состав: корнеплод свеклы. Этот чай является одним из главных поставщиком железа, используется при железодефицитной анемии.

7. Чай из семян фенхеля. Рекомендуется как антиспазматическое и ветрогонное средство, хороший стимулятор лактации. Применяют при избыточном газообразовании, повышенной кислотности желудка, кишечных коликах и при судорогах.