грейпфрут. некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. считается, что происходит это по одной простой причине. грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

зеленый чай. это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. неплохо, неправда ли?

острая пища. вам  нравиться острая пища? тогда у нас для вас хорошая новость. острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

нежирные молочные продукты. данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

вода. если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

корица. исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

белковая пища. белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

из журнала натали