Ранее я уже публиковала результат Андрея. Тогда он уже сбросил 32 кг и результат еще не был окончательным. На сегодня вес сброшенного веса у него уже превысил 50 кг. Как он выглядит сегодня, а также еще несколько результатов

смотрите Далее...

В диетах для похудения гораздо больше психологии, чем диетологии. Итак...

Первая группа. Диеты "стремные".

Вторая группа. Диеты списочные.

Третья группа. Диеты авторские.

Четвертая группа. Диеты "магия времени".

Пятая группа. Похудение через очищение.

Как-то девчонки притащили камеру на занятия нашей Школы Правильного Питания и задали буквально по одному вопросу участникам.

Новички отвечали на вопрос "что Вы ждете от Школы Питания?", а более "старые" ученики отвечали на вопрос "Что Вам дает Школа питания?"

И вот что получилось:

смотрите...

Эта статья доктора М.Гинзбурга привлекла мое внимание потому, что в ней он затронул именно те стороны правильного похудения, которые я стараюсь довести до всех своих клиентов практически каждый день. И именно эти темы мы затрагиваем на нашей Школе Правильного Питания.

Итак ... главная цель всего нашего питания, это накормить наши с вами клетки, из которых состоит наше тело, обеспечить всех их энергией и питательными веществами. Причем поскольку клетки у нас разные, призванные выполнять разные функции, то и питание у них должно различаться. То, что подходит одним клеткам и тканям, не очень-то подходит другим. Хрестоматийный пример, мозг не может питаться жирными кислотами, а для мышц это вполне подходящая еда. Дело еще более осложняется, когда мы усаживаемся на диету. Ведь теперь инстинктивной саморегуляции питания мы противопоставляем некие свои представления о том, что нам надлежит есть, а что нет. При таком насильственном выборе страдание тех или иных органов, вещь весьма вероятная.

Питание с учетом групп крови человека – одно из относительно новых направлений нетрадиционного питания, предложенное Питером Д'Адамо – американским натуропатом, автором изданных многомиллионными тиражами книг «4 группы крови – 4 образа жизни», «4 группы крови – 4 кухни» и прочих. Д'Адамо основал журнал натуропатической медицины и фирмы, выпускающие биологически активные добавки (БАД), травяные чаи и даже косметику, рекомендуемые для сохранения здоровья людей с разными группами крови.

Основные положения диеты

Рассмотрим суть...

Несколько замечаний до начала снижения веса. 
Итак, вы наверняка помните, что избыточный вес является не просто косметическим недостатком нашей фигуры, а представляет собой серьезную проблему для здоровья.
Для контроля своего веса, процентного содержания жировой ткани в организме и отношения объема живота к объему талии достаточно иметь

Читаем далее...

Обычно мы не осознаем, в какой степени наше здоровье зависит от того, что мы ежедневно кладем себе на тарелку. Правильная, сбалансированная диета — это лучший способ противостоять многим недугам. Одна из причин распространенных болезней XXI века рака, диа­бета, инфаркта - наши фаталь­ные привычки в еде: много кало­рий, жира, сахара и мало витами­нов, микро- и макроэлементов. Так и считают специалисты в области медицины.

 Мы легкомысленно ведем нездоровый образ жизни, а тем временем многие болезни исподтишка развива­ются в нашем организме. Одна из причин распространенных болезней XXI века рака, диа­бета, инфаркта - наши фаталь­ные привычки в еде: много кало­рий, жира, сахара и мало витами­нов, микро- и макроэлементов.

 Прибавьте к этому лишний вес, алкоголь и сигареты... Врачи подсчитали, что правильная диета снижает риск заболева­ния раком на 28%, а риск инфар­кта - на 22%. Означает ли это, что надо отказаться от всего, что мы любим? Не обязательно! Стратегия постоянного избега­ния нездоровых блюд и продук­тов в конечном итоге не дает плодов. Главное -

читаем далее...

Как и обещала ранее выкладываю фото с прошедшего в прошлый четверг выпуска очередной группы нашей Школы Питания.

Первое и второе место в соревновании среди снижающих вес заняли мои ученицы! Очень приятно, честное слово. Они даже подарили мне красивый букет, который до сих пор стоит теперь у меня на кухне.

Смотрим далее...

Встретилась в одном из интернет-дневников такая тема. Пишет девушка, видимо, озабоченная проблемой лишнего веса: "Вот почему так, неделю, две заставляю себя, ем только ПРАВИЛЬНУЮ пищу..., затем срываюсь, начинаю мести все подряд, и набираю очередные два-три килограмма?!".

 

Комментарии от доброжелателей такого плана: мол, надо собраться с силами, вновь взяться за себя, вновь вернуться к правильному питанию. Но теперь уже помня о главной цели, не нарушать и ничего такого не есть. И все будет хорошо. И все у вас получится. И будет вам счастью.

И на полсотни комментариев такого или почти такого содержания не было ни одного, кто поинтересовался бы: "Девушка! А ПРАВИЛЬНОЕ питание, это как?".

Разобрался с этим вопросом Доктор медицинских наук М.М. Гинзбург...

Недавно я опубликовала статью о 20-летнем эксперименте, который показал важность не только ограничения калорийности, но и баланса питательных веществ рациона. Однако там речь шла о животных, хоть и человекообразных, но все же... А с чего начать нам, людям, чтоб получить схожий устойчивый результат?

 Оказывается многие диетологи изучают этот вопрос и приходят к однозначному выводу, что начинать надо... с завтрака!

 Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта диета.  

Утро жительницы большого города. Как всегда поспешные сборы на работу: навести красоту, решить, что надеть, разыскать мобильный и прочие нужные вещи – какой уж тут завтрак? О чем вы? Успеть бы выпить чашечку кофе и бегом из дому! 

Для многих из нас это типичное начало трудового дня. В итоге

Читаем далее...

Конечно же под словом "диета" здесь понимается скорее пищевое поведение, чем ограничения в еде.
Итак:
Очередное исследование показало: ограничение потребляемых калорий и сбалансированная диета, начатые в зрелом возрасте, продлевают жизнь и помогают сохранить здоровье. Можно было бы отмахнуться и признать: об этом мы уже сто раз слыхали! Но трудно пройти мимо экспериментальных данных, которые специалисты собирали в течение целых 20 лет. Может быть эта статья поможет вам задуматься о том, что пора уже не только прислушиваться, но и делать определенные шаги.

Ещё в 1935 году учёные доказали, что ограничение калорий продлевает жизнь крыс. Позже было показано, что дрожжи, черви, мухи, мыши и даже собаки живут дольше и лучше, если едят не всё подряд и употребляют в пищу не слишком много продуктов.

За последний десяток лет некоторым научным группам даже удалось обнаружить

Читаем далее...

 

...

Мне часто приходится слышать, что мой собеседник много читает про снижение веса и выполняет все прочитанные рекомендации по питанию. Что же он читает и что выполняет? Советы по питанию раздают все кому не лень. Начиная от врача стоматолога и заканчивая звездами шоу бизнеса. Журналисты, которые питаются одними гамбургерами и сосисками, стругают статьи по правильному питанию и советам диетологов.

Читаем далее...

Или что делать, дабы воздержание от привычной еды не привело к  непрерывному стрессу, а сброшенные килограммы не возвратились с избытком?

Читаем  о заблуждениях далее...

Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет.

Почему?

Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается.

Опять почему?

Ведь запас жира на то и призван, что бы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть диеты.

А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный и голода никакого.

Ответы от М.Гинзбурга читаем далее...

взято на estetik-s.com

У физических нагрузок есть еще одно важное свойство: с помощью упражнений можно избирательно удалять жир в тех или иных местах. Доказано, что жир скорее расходуется там, где мышцы интенсивно работают. То есть, если вам мешает жир на животе, следует делать упражнения, укрепляющие брюшной пресс. При значительном избытке жира на бедрах нужны упражнения для мышц ног: приседания, прыжки и так далее.
Что такое похудание в проблемных местах?

Читаем далее...

Начнем со слов академика Виктора Тутельяна, директора института питания РАМН:
"Мы все хотим и мечтаем о каком-то чуде, мы хотим быть стройными, красивыми, здоровыми. Как достигнуть этого? Здесь есть гамма различных гипотез. Но питание, как любая наука базируется на законах, которые не дано нарушать никому: и богатому, и бедному, и женщине, и мужчине, и молодому, и старому. И в отличие от законов общества, нарушение законов науки о питании, объективных законов природы, карается нещадно. Это либо потеря здоровья, либо болезни, либо даже смерть. И хотим мы этого или не хотим, мы должны знать эти законы и соблюдать их.
Их всего два:
Закон энергетического баланса, т.е.

читаем дальше...

взято у коллег из Беларуси estetik-s.com (приводится без изменений)

• голодание;

• диеты;

• средства, позволяющие удержаться на диете: психотерапия, кодирование,

• эмоционально-стрессовая терапия, иглоукалывание и др.;

• системы с частичным замещением пищи.

 

В последнее время в западной медицине все большее распространение
приобретают так называемые Системы (Диеты) с Частичным Замещением Пищи
(СЧЗП). Об этих методиках снижения веса следует поговорить более подробно.

Во-первых, они того заслуживают, и по оценкам специалистов это наиболее
перспективные методики снижения веса.

Во-вторых, все, что связано с этими диетами, проходит серьезную научную
обработку, в том числе и клинические испытания.

В-третьих, именно СЧЗП уже в течение 7 лет используют специалисты нашего
центра.

Читаем дальше...

Фотографии RinaSun : Некоторые результаты снижения веса из нашей Группы Поддержки :

Наташа 25 лет. Начальный вес был 84,2 кг.
Галина 62 года. Обратите внимание на биологический возраст.
Лида 59 лет
Надежда 55 лет

Контроль результатов осуществляется не только по весу и измерениям объемов.
Грамотность снижения веса мы оцениваем еще и по количеству внутреннего и висцерального жира, количеству воды в организме, уровню метаболизма, оцениваем количество минералов, вес мышечной массы.
А самым интересным показателем является, конечно же, биологический возраст (см. в графе "тип" значение после дроби). По сути - это показатель жизненной энергии человека. Чаще всего он больше паспортных значений, а хочется (и если следовать советам наших тренеров - это получается) чтобы он был меньше.
К сожалению аппарат не может показать цифру больше 50 лет. И если в таблице указана именно эта цифра, то это всего лишь максимальное значение прибора. В реальности эта цифра скорей всего выше.

 

Девчонки и мальчишки!

Огромное всем спасибо за поздравления!

Сегодня мой почтовый ящик начал ими заполняться буквально до отказа уже с 3-х часов ночи. Это А-А-Балденно приятно!

Желаю и вам всем любви, радости, счастья и быстрейшего достижения намеченных целей! Всем-всем, с кем знакома лично, кого знаю лишь виртуально и всем, с кем еще предстоит познакомиться!

Всех люблю и целую!
Всегда ваша RinaSun.

Поздравляю всех, кто успел записаться в нашу первую Группу Поддержки. Ну и себя, любимую, конечно же тоже. :-)
Однако желающих оказалось больше, чем мы рассчитывали и поэтому принято было решение начать формирование следующих Групп. Сейчас идет запись в группы, которые будут заниматься по четвергам и воскресеньям. Выбирайте удобный для себя день и Добро Пожаловать!
Мои контакты и подробности возможного участия здесь.

Один из первых в>пр>с>в, к>т>рые я >бсуждаю с клиент>< - эт> п>требление в>ды. Очень част> выясняется, чт> наши привычки не зависят >т вре<ени г>да и те<пературы в>здуха. Жажду <ы запивае< сладк>й газир>вк>й, черны< чае< или заедае< (>рганиз< не всегда различает жажду и г>л>д), а п>т>< удивляе<ся набранны< кил>гра<<а< и п>явивши<ся <>рщина<. Начните н>вую жизнь с пр>ст>г>: с двух стакан>в чист>й в>ды!

П>че<у на< нужна в>да? Читае< далее...

Согласно исследованию Kaiser Permanentes Center: ведение дневника питания может удвоить потерю веса. Как отмечается в ScienceDaily (8 июля 2008 года) - это одно из крупнейших и продолжительных исследований по влиянию привычки поведения и силы воли на снижение веса из когда-либо проводившихся, которое будет опубликовано в августе в American Journal.

Чем дольше человек записывал свое питание, тем больший вес он  терял, говорит Джек Холлис, ведущий научный сотрудник по исследованиям в области здравоохранения в Портленде. Те участники исследования, которые ежедневно записывали в дневник свое питание, потеряли в два раза больше веса, чем те, которые не вели записи. Оказывается, что простой акт записи своего ежедневного рациона, побуждает людей потреблять меньше калорий.

Читаем далее...

Многие журналы и газеты с тематикой Похудеть постоянно печатают разнообразные рецепты блюд для тех, кто хочет снизить вес. К сожалению, не все рецепты проходят экспертизу диетологов, а ценность их для снижения веса определяется калорийностью. Т.е. взяли набор продуктов, подсчитали калорийность. Чем меньше, тем лучше. А качественный состав продуктов не принимается во внимание.

Давайте рассмотрим рецепт приготовления салата из трески, вычитанный мной в одном из тематических журналов  по похудению.

Читаем далее...

Хлеб и хлебобулочные изделия прочно занимаю одно из основных мест в рационе питания на постсоветском пространстве. И если продвинутые домохозяйки категорически отказываются от использования этих продуктов в своем питании, то их мужья с удовольствием поглощают различные хлебушки и коврижки после активного трудового дня, да и деткам своим не жалеем карманных денег на различные булочки и пирожки.

Конкуренция между производителями велика, а желание заработать за счет расширения ассортимента еще больше. Это приводит к различным эксперементам в хлебопекарном деле.

Как же правильно выбирать хлеб для своей семьи, что бы потом не бегать по врачам? Читаем далее...

Женщины съедают вдвое больше конфет, если сладости находятся на виду (например, в прозрачной коробке на столе), и при этом недооценивают количество съеденного, выяснили в ходе эксперимента американские ученые Корнелльского университета.

Исследователи наблюдали за поведением 40 лакомок. Каждая из них получила по 30 шоколадных конфет (кто-то в прозрачной, а кто-то - в непрозрачной банке). Банки с конфетами сладкоежки разместили прямо на своем рабочем месте либо в двух метрах от него. И каждый вечер исследователи тайком Читаем далее...

43-летний Мануэль Уриб (Manuele Uribe) попал в Книгу рекордов Мануэлю благодаря своему весу в 560 кг, которого он достиг, регулярно употребляя в больших количествах высококалорийную пищу, в основном пиццу и любимые лепешки тако, а также ведя сидячий образ жизни. Подобное положение довело мужчину до того, что он оказался не в силах ухаживать за собой, еле-еле вставая с кровати.
Однако если ты самый толстый человек на земле, это еще не значит, что ты не найдешь счастья в личной жизни. Читаем далее...